2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በመሰረቱ፣ የኋሊት የተቀናበረ ከእርስዎ ፕሮግራም ከተዘጋጁ የስራ ስብስቦች በኋላ የሚከወን ስብስብ(ዎች) ሲሆን ይህም በከፍተኛ ጥንካሬዎች የስልጠና ጭማሪን ለማስተናገድ ጥንካሬን እና ድግግሞሽን የሚቀይር ነው። በከፍተኛ ማነቃቂያ ስልጠና ለመቀጠል ጥንካሬውን ትንሽ እየቀነስኩ ነው።
የኋላ ማጥፋት ስብስቦችን እንዴት ይጠቀማሉ?
የኋላ አጥፋ ስብስቦች ከመደበኛ እረፍት ጋር ጊዜዎች በተቀነሰ ክብደት የሚከናወኑ ተጨማሪ ስብስቦች ናቸው። ለምሳሌ የ10 bicep curls በ25lb dumbbells ያከናውናሉ፣ከዚያም ወዲያው ያስቀምጧቸዋል እና 20lb dumbbells ያንሱ እና የ10 ሬፐብሎች ጠብታ ስብስብ ያከናውናሉ።
ከላይ የተቀመጠው እና ወደ ኋላ የተመለሰ ስብስብ ምንድነው?
በመሰረቱ፣ ማክስ-ውጭ፣ተመለስ-ኦፍ ፕሮቶኮል በአንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ ከላይ ዝቅተኛ ድግግሞሽ መስራት እና ከዚያ ክብደትን መቀነስ እና ብዙ ጀርባ መስራትን ያካትታል። ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ። የድግግሞሽ ብዛት በአንድ ስብስብ ብዙ ጊዜ የሚጨምረው በመጠባበቂያ ስብስቦች ወቅት ነው።
ቁልቁለት ምንድን ናቸው?
በአካል ግንባታ እና ክብደት ስልጠና ላይ ጠብታ ስብስቦችን በመጠቀም (በማስቀያጠፊያው ላይ የሚወርዱ ስብስቦች፣የሚወርዱ ስብስቦች፣ስትሪፕ ስብስቦች፣ባለብዙ ፓውንድ ሲስተም የመግፈፍ ዘዴ፣ ባለሶስት ጠብታዎች፣ ከመደርደሪያው በታች ወይም መደርደሪያውን ማስኬድ)የጡንቻ ሽንፈት በከፍተኛ ክብደት ከተገኘ በኋላ በትንሽ ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል የሚያስችል ዘዴ።
Toset ማለት ምን ማለት ነው?
፡ በዴልታ አናት ላይ የተቀመጠው ደረጃ ላይ ያለ የደለል ንብርብሮች።
የሚመከር:
ምንድን ነው የተቀናበረ ሰላጣ?
ከፈረንሳይኛ "ሳላዴ ጥንቅር" የተቀናበረ ሰላጣ በአንድ ሳህን ውስጥ ከመወርወር ይልቅ በሳህን ላይ የተደረደረ ብቻነው። ነገር ግን ለአሜሪካዊው ምግብ አብሳይ ከዛ የበለጠ ነው፡ የኋላ ኪስ ምሳ ወይም እራት ያለማቋረጥ ሊታደስ እና በማንኛውም ጊዜ ለብዙ ሰዎች ሊቀርብ ይችላል። የተቀናበረው ሰላጣ ምንድናቸው? የሰላጣ አይነት ከብዙ ግብአቶች ጋር ተዘጋጅቶ ሁሉም በተስተካከለ እና በተመጣጣኝ መልኩ በአንድ ላይ ከመወርወር ይልቅ በሳህኑ ላይ ። የሰላጣ ልብስ ወይም ቪናግሬት በሳህኑ ላይ ሊፈስ ወይም በጎን በኩል ሊቀርብ ይችላል። የስብስብ ሰላጣ ትርጉሙ ምንድነው?
የተቀናበረ ንጣፍ በዋጋ ጨምሯል?
በዋጋ ከ5-$7.50 ባለው የመስመር እግር፣ አሁንም ለእንጨት በሚከፍሉት ላይ ተጨማሪ ክፍያ ይከፍላሉ፣ ነገር ግን ልዩነቱ በእጅጉ ቀንሷል። የየተጣመረ የመርከብ ወለል አምራች የሆነው Envision Decking በዚህ አመት ምንም አይነት የዋጋ ጭማሪ አላደረገም። የስብስብ ማስጌጫ ዋጋ እየጨመረ ነው? በቀላል አነጋገር፣ ከአመት በፊት በሁለት ጊዜ የተሸጠ የጣውላ ወለል የእንጨት ዋጋ አሁን በ10% ተጨማሪ። የመርከቦቹ ወለል ይበልጥ እየጎለበተ ሲመጣ ልዩነቱ እየሰፋ ይሄዳል፣ ነገር ግን ከቅድመ-ቀውስ ይልቅ አሁንም በላይኛው ጫፍ በጣም ጠባብ ነው። ከሁለት አመት በፊት የTrex's top Transcend brand በ$3,000 ከዴሉክስ የእንጨት ወለል አምስት እጥፍ ውድ ነበር። በ2021 የተቀናበረ ማስጌጫ ከእንጨት ርካሽ ነው?
በ nrl ውስጥ የተቀናበረ ዳግም መጀመር ምንድነው?
“ጨዋታው ግን ኳሱ በቀላሉ ከቀነሰ እና በትክክል ከተጫወተ፣ ዳግም መጀመር ነው። "በጨዋታችን እና በNRL መካከል ያለው ዋናው ልዩነት ከኦፍሳይዶች ወይም ማርከሮች ካሬ ያልሆኑ በNRL ውስጥ እንደገና መጀመሩ የተቀናበረ ነው፣ነገር ግን በእኛ ጨዋታ ውስጥ መደበኛ ቅጣት ነው።" የተቀናበረ ዳግም ማስጀመር ደንብ NRL ምንድን ነው? የዳግም ማስጀመሪያ ደንቡ ከቅርብ ሳምንታት ወዲህ ክለቦች እና ተጫዋቾች በተለይ በታክሌል ቆጠራ መጀመሪያ ላይ ውዝግቦችን ስቧል። ብዙ ተከላካዮች በፍቃደኝነት የተቀናበረውን እንደገና ለመጀመር ታክሌ አንድ ወይም ሁለት በማድረግ ተጨማሪ ጨዋታን ለመጫወት መስዋዕትነት በመስጠት ኳሱን እንዲቀንስ ያደርጉታል። የተቀናበረ ዳግም መጀመር ምንድነው?
የኋላ ጭቃ ምንድን ነው?
የኋላ ክራችር እከክን ለማስታገስ የሚያገለግል መሳሪያ ነው በራስ እጅ በቀላሉ በማይደረስበት አካባቢ በተለይም ጀርባ። የጭረት ቃጭል ምንድነው? (ዘላቂ) አንድ አልጋ። የኋላ ጭረት ማለት ምን ማለት ነው? የኋላ መቧጨር ፍቺ የሚያመለክተው የሞገስ መለዋወጥን ነው። አንድ ሰው ሥራ እንዲያገኝ ለመርዳት ቃል ስትገባና እሱ በተራው፣ አንድ ጊዜ በኃላፊነት እንደሚቀጥርህ ቃል ሲገባ፣ ይህ የኋላ መቧጨር ምሳሌ ነው። ስም (መደበኛ ያልሆነ) የድጋፎች፣ የእርዳታ ወይም የምስጋና መለዋወጥ። ለምንድነው የኋላ መቧጠጫ በጣም ጥሩ የሚሰማው?
የፊት እና የኋላ ምንድን ነው?
የፊት ወይም ventral - የፊት (ለምሳሌ የጉልበቱ ቆብ የሚገኘው በእግሩ ፊት ለፊት) ነው። ከኋላ ወይም ከኋላ - ጀርባ (ለምሳሌ, የትከሻ አንጓዎች በሰውነት ጀርባ ላይ ይገኛሉ). መካከለኛ - ወደ ሰውነቱ መሃከለኛ መስመር (ለምሳሌ የመሃከለኛው ጣት በእግሩ መሃል ላይ ይገኛል)። የፊት እና የኋላ ምንድን ነው? የፊት እና የኋላ የፊት 'የፊት'ን ያመለክታል፣ እና የኋለኛው ደግሞ 'ኋላ'ን ያመለክታል። ይህንን በዐውደ-ጽሑፉ ውስጥ ካስቀመጥነው, ልብ ከጀርባው ስለሚተኛ ከደረት አጥንት በኋላ ነው.
