ቦርሳዎች ከቁርስ መጋገሪያዎች የበለጠ ጤናማ ናቸው እንደ ክሩሳንቶች እና ዶናት ያሉ፣ ምክንያቱም አነስተኛ ስብ ይይዛሉ። እንዲሁም ከብዙ ጣፋጭ እህሎች እና ሙፊኖች ያነሰ ስኳር ይይዛሉ። ቦርሳዎች እንደ ኦትሜል ያሉ ያልተመረቱ ሙሉ እህሎች ገንቢ አይደሉም፣ ስለዚህ ምርጫዎትን መቀየር ይፈልጉ ይሆናል።
ቦርሳዎች ለክብደት መቀነስ ጤናማ ናቸው?
ከየትኛውም ምግብ፣ ከረጢት ጨምሮ ካሎሪዎችን ከልክ በላይ መውሰድ ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር እና ክብደት መቀነስ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል(4)። በከረጢቶች በመጠኑ መደሰት እና ምን ያህል ካሎሪዎች ለአመጋገብዎ እንደሚያበረክቱ ይወቁ።
ከረጢት ከሳንድዊች የበለጠ ጤናማ ነው?
ቦርሳዎች በካሎሪከፍ ያለ ናቸው። ከረጢቶች በካሎሪ ላይ በመመርኮዝ ለተቆረጠ ዳቦ እንኳን ምትክ አይደሉም። አንድ ተራ ነጭ ከረጢት ወደ 300 ካሎሪ ሊይዝ ይችላል፣በአንፃሩ በአንድ ነጭ ዳቦ 90 ካሎሪ አካባቢ እንደሚገኝ Being He althy TV ዘግቧል።
ቦርሳ ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው?
ቦርሳዎች በተፈጥሯቸው መጥፎ መሆናቸው አይደለም። በተለይ ጤነኛ ስላልሆኑ ብቻ ነው። አብዛኞቹ ከረጢቶች ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይጎድላቸዋል። ፋይበር ከሌለ በከረጢት ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬትስ በፍጥነት ይዋሃዳሉ ወደ ስኳር ይቀየራሉ ከዚያም በጣም ይቻላል ወደ ስብ።
ከረጢቶች ከተቆረጠ ዳቦ የበለጠ ጤናማ ናቸው?
ከካርቦሃይድሬትና ካሎሪ አንፃር በአማካይ በቀላል ከረጢት ውስጥ 3.15 ቁርጥራጭ ዳቦ አለ (አንድ ከረጢት 245 ካሎሪ፣ አንድ ቁራጭ ይይዛል)።ዳቦ 79 ካሎሪ አለው). … እሺ፣ አዎ፣ ቦርሳዎች የበለጠ ጥቅጥቅ ያሉ፣ካሎሪ እና ከቁራሽ ዳቦ የበለጠ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ግን በዚህ ላይ ደስታዎን ይወስዳሉ?
