ብሩክሲዝም ያለፈቃድ፣ ሳያውቅ እና ከመጠን ያለፈ ጥርስ መፍጨት ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። ብሩክሲዝም በሚነቃበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል፣ከዚያም ንቁ ወይም የቀን ብሩክሲዝም ይባላል፣ እና እንዲሁም በእንቅልፍ ወቅት፣ እሱም የምሽት ብሩክሲዝም በመባል ይታወቃል።
የሌሊት ብሩክሲዝም የተለመደ ነው?
በሌሊት ጥርሳቸውን የሚፋጩ ሰዎች ይህን ምልክት በቤተሰብ አባል ወይም በአልጋ አጋር ካልተነገራቸው በቀር ላያውቁት የተለመደ ነገር ነው። ይሁን እንጂ ሌሎች ምልክቶች የእንቅልፍ ብሩክሲዝም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. የመንገጭላ ህመም እና የአንገት ህመም ሁለት ተደጋጋሚ የጥርስ መፍጨት ምልክቶች ናቸው።
የሌሊት መጨናነቅን እንዴት አቆማለሁ?
የጭንቀት ማስታገሻ ሻይ ይጠጡ፣ ዮጋ ወይም ሜዲቴሽን ያድርጉ እና ጡንቻዎትን ለማዝናናት ማሸት ወይም ዘርጋ። እርሳሶችን ወይም ሌሎች ነገሮችን ማኘክ ጥርስን የመዝጋት እድልን ይጨምራል። ማስቲካ ማኘክን ያስወግዱ እንዲሁም መንጋጋዎ እንዲጠበብ ስለሚያደርግ። የጥርስ ሀኪምዎ ብሩክሲዝም እንዳለቦት ማወቅ ይችላል።
የትኛው የቫይታሚን እጥረት ጥርስ መፍጨትን ያመጣል?
የቫይታሚን እጥረት (እንደ ካልሲየም ወይም ማግኒዚየም) ካለ ጥርስ መፍጨት ጋር ሊያያዝ ስለሚችል የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ያስፈልጋል። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ።
ብሩክሲዝም ሊድን ይችላል?
የጥርስ መፍጨትን ሙሉ በሙሉ ለማስቆም የሚያስችል መድኃኒት ባይኖርም ህክምናው ድግግሞሹን 4፣የሚያመጣውን ተጽእኖ ይቀንሳል እና ምልክቶችን ያስወግዳል።. በተጨማሪም, የቤት ውስጥ እንክብካቤ ምክሮች ማድረግ ይችላሉየእንቅልፍ ብሩክሲዝምን ለመቋቋም ቀላል ነው።
