2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በአጋጣሚ፣ የእንቅልፍ ሽባ እና ግልጽ የሆነ ህልም ግንኙነት እንዳላቸው ይታሰባል፣ ሰዎች በቀጥታ በህልም ወደ እንቅልፍ ሽባ እንደገቡ እና በተቃራኒው (Emslie, 2014)።
የሉሲድ ህልሞች የእንቅልፍ ሽባ ሊሰጡዎት ይችላሉ?
የእንቅልፍ ሽባ።
Lucid ህልም በ የእንቅልፍ ሽባ ሊከሰት ይችላል፣ይህ አጭር ግን አስፈሪ ነው። በተጨማሪም የእንቅልፍ ችግሮች የእንቅልፍ ሽባነት አደጋን ይጨምራሉ።
የሉሲድ ህልም የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የሉሲድ ህልም እንዲሁ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህን ጨምሮ፡
- የእንቅልፍ ጥራት ያነሰ። ግልጽ የሆኑ ሕልሞች ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ እና ወደ እንቅልፍ ለመመለስ አስቸጋሪ ያደርጉታል. …
- ግራ መጋባት፣ ድብርት እና ቅዠቶች። አንዳንድ የአእምሮ ጤና መታወክዎች ባለባቸው ሰዎች ላይ ብሩህ ህልሞች በእውነተኛው እና በሚታሰበው መካከል ያለውን ድንበር ሊያደበዝዙ ይችላሉ።
የማሰብ ህልም እያለም ከእንቅልፍ ሽባ እንዴት ይቆጠባሉ?
በህልሞች መካከል ከእንቅልፍዎ ከተነቁ፣ አሁንም በREM የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። አይኖችዎን ለመዝጋት ይሞክሩ እና ወደ እንቅልፍ ይመለሱ ፣ ሀሳብዎን በህልምዎ ላይ ያተኩሩ። ይህ ብሩህ ህልም የመለማመድ እድሎችን ይጨምራል። ነገር ግን፣ በዚህ ደረጃ ውስጥ ግልጽ ከሆነ ህልም በፊት "የእንቅልፍ ሽባ" ሊያጋጥምዎት ይችላል።
እንቅልፍ ሽባ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የእንቅልፍ ሽባ ከሆኑት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ የእንቅልፍ እጦት ወይም እንቅልፍ ማጣት ነው። ተለዋዋጭ የእንቅልፍ መርሃ ግብር፣ ጀርባዎ ላይ መተኛት፣ የእንደ ናርኮሌፕሲ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን፣ ጭንቀትን እና ሌሎች ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮችን መጠቀም እንዲሁ ሚና ሊጫወት ይችላል።
የሚመከር:
እንቅልፍ መተኛት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
አንድ ሰው ከሰአት በኋላ እንቅልፍ ወስዶ ከማለት ይልቅ ለፈጣን የእግር ጉዞ ቢሄድ ለእግር ጉዞው ጊዜ የበለጠ ጉልበት ይጠቀም ነበር ማለት እውነት ነው። መተኛት እራሱ ግን የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም. የመተኛት እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው? እንቅልፍ መተኛት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? እስካሁን ድረስ እንቅልፍ መተኛት በክብደት መቀነስ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም። አሁንም ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች ለአጠቃላይ ክብደት አስተዳደር አስፈላጊ ናቸው። ስትተኛ ክብደት ይጨምራል?
ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል ወይንስ ጥሩ እንቅልፍ ተኝተዋል?
የተሰራው ያለፈው ነው። እንቅልፍ ያለፈ/ያለፈው የእንቅልፍ አካል ነው። በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ ሁለት ግሦች ሲኖሩ፣ (በዚህ ሁኔታ፣ አድርግ እና ተኛ)፣ ለሁለቱም ግሦች ያለፈ ጊዜን መጠቀም ትክክል አይደለም። ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል ወይንስ ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል? አብዛኞቹ ሰዎች "በደንብ ተኙ" ይላሉ። ቀላል ማብራሪያው እንደሚከተለው ነው፡- “ጥሩ” ቅጽል ነው (ስም ማሻሻል፣ እንደ “ጥሩ ቡና”)። "
ለምን ህልም የሌለው እንቅልፍ አለብኝ?
በተለምዶ፣ ህልም የሌለው እንቅልፍ በቀጥታ የእንቅልፍ ክፍል እርስዎ እያለምዎት አይደለም ተብሎ ይገለጻል እና እንደ አንድ ወጥ ደረጃ ታይቷል። ይልቁንም፣ ጥናቱ እንደሚያሳየው ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ሁሉ ጥልቅ እንቅልፍን ጨምሮ ነቅተው የሚያውቁ ልምዶች እንዳላቸው ቶምሰን ለላይቭ ሳይንስ ተናግሯል። ያለ ህልም መተኛት ይሻላል? "አንድ ሰው እንቅልፍ ሲያጣው ከፍተኛ የእንቅልፍ ጥንካሬ እናያለን፣ይህም ማለት በእንቅልፍ ወቅት ከፍተኛ የሆነ የአንጎል እንቅስቃሴ ነው፣ህልም በእርግጠኝነት ይጨምራል እና የበለጠ ግልጽ ይሆናል ይላል የነርቭ ሐኪም ማርክ ማሃዋልድ የሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ እና የሚኒሶታ ክልላዊ የእንቅልፍ መዛባት ማዕከል ዳይሬክተር። ሲያልሙ ምን ማለት ነው?
ህልም የሌለው እንቅልፍ ጥሩ ነው?
ህልም ጤናማ እንቅልፍመደበኛ አካል ነው። ጥሩ እንቅልፍ ከተሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና ከስሜታዊ ጤንነት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ጥናቶችም ህልምን ከውጤታማ አስተሳሰብ፣ ትውስታ እና ስሜታዊ ሂደት ጋር ያቆራኙታል። ህልም የሌለው ለእንቅልፍ ይሻላል? ጥልቅ ያለ ህልም የሌለው እንቅልፍ ከረጅም ጊዜ በፊት ንቃተ ህሊና ማጣት ተብሎ ይታሰባል ነገርግን በአዲስ ጋዜጣ ላይ በርካታ ተመራማሪዎች አእምሮው ወደ አእምሮው ሲመለስ ንቃተ ሙሉ በሙሉ ላይጠፋ እንደሚችል ይጠቁማሉ። ጥልቅ እንቅልፍ። ሳላለሙ መተኛት ይችላሉ?
የተረጋገጠው አለርጂ እንቅልፍ እንዲያንቀላፋ ያደርጋል?
ሐኪምዎ የተለየ መጠን ያስፈልግዎት እንደሆነ ማወቅ አለበት። ከታዘዘው በላይ አይውሰዱ. ከታዘዘው በላይ መውሰድ እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል። ለዚህ ምርት አለርጂ ይከሰታል። የአለርጂ እፎይታ እንቅልፍ ያስተኛል? የአለርጂን ወይም ጉንፋንን በፀረ-ሂስተሚን ሲታከም እንቅልፍ ሊያጋጥምዎት ይችላል፣ የመድኃኒቱ የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት። ይህ እንዴት ይሆናል? ሂስተሚን አለርጂዎችን እና ጀርሞችን ለመከላከል በሽታን የመከላከል ስርዓቱ የሚመረተው ኬሚካል ነው። የትኛው የአለርጂ መድሀኒት በጣም እንቅልፍ የሚይዘው?
