2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እንዴት ራስ ወዳድነትን መቀነስ እና ምቀኝነትን እንደሚያሳድግ።
- የተሻሉ አድማጭ ይሁኑ። …
- የጫማ ለውጥ ይሞክሩ። …
- ጊዜዎን እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ። …
- ጥቂት ነጻ-ማለፊያዎችን ይስጡ። …
- በህይወት ውስጥ በመገኘት ሀይልን ያግኙ። …
- የቆዩ ልማዶችን ይጥፉ። …
- የማያልቅ ቁጥጥር ፍላጎትን ይልቀቁ።
እንዴት ራሴን መዋጥ ማቆም እችላለሁ?
እንዴት እራስን ማዕከል ማድረግ ማቆም እንደሚቻል
- ከማውራት ይልቅ በማዳመጥ ላይ አተኩር።
- እራስህን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ አድርግ።
- ያነሱ የ"እኔ" እና "እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም።
- እንዴት ማላላት እንደሚችሉ ይወቁ።
- መብራቱን ያካፍሉ።
- ሌላ ሰው ይቆጣጠር።
- የሌሎችን ስኬት ያክብሩ።
- ምስጋናን ተለማመዱ።
ራስ ወዳድነት መንስኤው ምንድን ነው?
አንድ ሰው ራስ ወዳድ እንዲሆን የሚያደርገው ምንድን ነው? … "'ራስ ወዳድ' የሚነሱት ስሜታቸው፣ ሀሳባቸው እና ፍላጎታቸው በማይታወቅባቸው ወይም ዋጋ ባልተሰጣቸው አካባቢዎች ነው።"
እንዴት በትዳር ውስጥ እራሴን ብቻ ማተኮር አቆማለሁ?
ከዚህ በታች በትዳርዎ ውስጥ ራስ ወዳድነትን ለማሸነፍ ማድረግ የሚችሏቸው 6 ነገሮች አሉ።
- ተጠያቂ ይሁኑ እና ራስ ወዳድ መሆንዎን ይቀበሉ። …
- ከባለቤትዎ ጋር ስለ ራስ ወዳድነት ባህሪዎ ይነጋገሩ። …
- አስተሳሰብዎን ይቀይሩ። …
- ታገሥ። …
- የትዳር ጓደኛዎን ለሚያደርጉት ነገር ሁሉ አትወቅሱ። …
- የትዳር ጓደኛዎን ያገልግሉ።
ራስ ወዳድነት ባህሪን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ራስ ወዳድነትን ለማከም ምርጡ መንገድ ተቃራኒውን በማመልከት ነው። ልጅዎ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ድርጊት የሚፈጽምበት ጊዜ ይኖራል; ራስ ወዳድነት የጎደለው ወይም ለጋስ ተግባራቱን ስታስተውል አወድሰው። ድርጊቱን ለእሱ መግለጽዎን እና ለምን ትክክል እንደሆነ እና ለምን ሌላውን ሰው እንዳስደሰተው ይጠቁሙ።
የሚመከር:
በፕሮግራም አመክንዮ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለመፍታት ያስቡ። ተለማመዱ። ስለመረጃ አወቃቀሮች ይወቁ። የጨዋታ ጨዋታዎች። የፕሮግራም አወጣጥን ተማር። የሌሎችን ሰዎች ኮድ ይመልከቱ። የኮድ ተግዳሮቶች። መጽሐፍትን ያንብቡ እና ምሳሌዎችን ይፍቱ። በፓይዘን ውስጥ እንዴት በምክንያታዊነት ያስባሉ? አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ለፕሮግራም ለማሻሻል ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡ ችግሩን ይረዱ እና ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሉት። የፕሮግራም አወጣጥን ተማር። ዝግጅት፣ ትዕግስት እና ልምምድ። የመረጃ አወቃቀሮችን እና ስልተ ቀመሮችን መረዳት። እንደ አራሚ ያሉ የመገልገያ መሳሪያዎችን እና ፕሮግራሞችን መጠቀም። የሌሎችን ሰዎች ኮድ ይመልከቱ። እንዴት እንደ ፕሮግራመር አስባለሁ?
እንዴት በራስ መጠራጠርን ማሸነፍ ይቻላል 1- ራስን መቻልን ተለማመዱ። … 2- ያለፉትን ስኬቶችዎን ያስታውሱ። … 3- እራስዎን ከሌሎች ጋር ላለማወዳደር ይሞክሩ። … 4- ስለሀሳብዎ ይጠንቀቁ። … 5- ጊዜን ከሚደግፉ ሰዎች ጋር አሳልፉ። … 6- ከውስጥ ማረጋገጫ ያግኙ። … 7- እርስዎ በጣም ከባድ ተቺ መሆንዎን ያስታውሱ። … 8- እሴቶችዎን ይለዩ። በራስ መጠራጠር ምልክቱ ምንድን ነው?
እንደ ስሞች ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነና ምግባራዊነት የሚለየው ራስን አለመቻል ከራስ ወዳድነት ነፃ የመሆን ባሕርይ ወይም ሁኔታ ሲሆን አልትሩዝም ለራስ ግምት ውስጥ ሳይገባ ተፈጥሯዊም ሆነ ሥነ ምግባራዊ ለሌሎች ግምት ውስጥ መግባት ነው; ለሌሎች ጥቅም መሰጠት; የወንድማማችነት ደግነት; ራስ ወዳድነት - ከራስ ወዳድነት ወይም ራስ ወዳድነት ጋር የሚቃረን። መተሳሰብ እና ደግነት ይዛመዳሉ?
ማሰቡ ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን ማሰብ ወደ ከመጠን በላይ ማሰብ ሲቀየር ይህ ችግር ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ ማሰብን ለማቆም መማር ያለብዎት ለዚህ ነው። … የአዕምሮህ፣ አንቺ፣ ወይም ማላቀቅ የማትችዪውን አስፈላጊ ያልሆኑ ሃሳቦችን ራስሽን ጠይቅ። ከመጠን በላይ ማሰብን ለማቆም ማለት አእምሮዎን መቆጣጠር ማለት ነው። ከላይ ማሰብ የአእምሮ መታወክ ነው? ከላይ ማሰብ የአእምሮ ጤና ችግር ምልክት እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያለ ሊሆን ይችላል። በጎን በኩል፣ ለአእምሮ ጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል። ከላይ ማሰብ ማቆም ይቻላል?
ሌሎች በራስ መተማመንን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች ጥሩ የሆነዎትን ይወቁ። ምግብ ማብሰል፣ መዘመር፣ እንቆቅልሽ በመስራት ወይም ጓደኛ መሆን በሆነ ነገር ሁላችንም ጥሩ ነን። … አዎንታዊ ግንኙነቶችን ይገንቡ። … ለራስህ ደግ ሁን። … አስተማማኝ መሆንን ይማሩ። … "አይ" ማለት ይጀምሩ … ለራስህ ፈተና ስጥ። የራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ የሚያደርገው ምንድን ነው?
