የማዘንበል ቦታ በዋነኛነት የደረት ጡንቻዎችዎን ይሰራል፣ነገር ግን ጀርባዎን ለመጠበቅ ዋና ጡንቻዎትን ማሳተፍ ያስፈልግዎታል። ባህላዊ ፑሽአፕ ደረትን፣ ክንዶችዎን እና ትከሻዎትን ሲሰሩ፣ ዘንበል ያሉ ፑሽፕዎች ጠንካራ የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉዎ ከእጆችዎ እና ከትከሻዎ ላይ የተወሰነ ጫና ይወስዳሉ።
የማዘንበል ፑሽ አፕ ጡንቻን ይገነባል?
በስልጠናዎ ውስጥ የማዘንበል ግፊት ልዩነትን አስቀድመው ካላካተቱ አንዳንድ ዋና ዋና ጥቅሞችን እያጡ ነው። በትክክል ከተሰራ ይህ እንቅስቃሴ የላይኛውን የሰውነት አካል ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን ጡንቻ በደረት፣ ክንዶች እና ኮር።
የማዕዘን ፑሽ አፕ ከበድ ያሉ ናቸው?
የማዘንበል ፑሽ አፕ ከመሰረታዊ ፑሽአፕ ቀላል ሲሆን የመቀነስ ፑሽፕ ደግሞ ከባድ ነው። የማሽቆልቆሉ የመገፋፋት አንግል የሰውነት ክብደትዎን የበለጠ እንዲያነሱ ያስገድድዎታል። አንዴ ዘንበል እና መሰረታዊ ፑሽፕዎችን ከተለማመዱ፣ ውድቀቱን ፑሽ አፕ አንድ ምት ይስጡት።
የማዘንበል ፑሽ አፕ ከመደበኛ ፑሽ አፕ የተሻሉ ናቸው?
"የማዘንበል ፑሽ አፕ ከመደበኛው ቀላል ነው ወይም ፑሽአፕን ውድቅ ያደርጋል" ይላል ዊልያምስ ይህን በማከል "ከተለመደ ጠፍጣፋ ፑሽአፕ ጋር ለሚታገል ሰው በጣም ጥሩ ያደርገዋል።" መደበኛ ፑሽፕዎች የላይኛውን አካል እና ኮርን ለመስራት በጣም ጥሩ ናቸው ነገርግን ጥንካሬን በማሳደግ ላይ ካተኮሩ ዘንበል የ … መጠን በእጅጉ ይቀንሳል።
በቀን ስንት ዘንበል ያለ ፑሽ አፕ ማድረግ አለብኝ?
ጀማሪዎች በበአሥር ዘንበል መግፋት- ማቀድ አለባቸው።አፕስ; መካከለኛ ስፖርተኞች አሥር መደበኛ ፑሽ አፕዎችን መሞከር ይችላሉ; እና በጣም የላቁ አስር የዘገየ ፑሽ አፕ በማድረግ፣ ከታች በተደጋገሙ መካከል ለአፍታ በማቆም እንቅስቃሴውን የበለጠ ከባድ ማድረግ ይችላሉ።
