2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
Fructose የሚጎዳው በከፍተኛ መጠን ብቻ ነው፣ እና ከፍሬው ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ የ fructoseን ማግኘት ከባድ ነው። መረጃዎች እንደሚያሳዩት ፍሩክቶስ ከመጠን በላይ ከተወሰደ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ነገር ግን፣ ለጭንቀት መንስኤ የሚሆን የፍራፍሬ ፍሬ ውስጥ በቂ አይደለም።
የፍሩክቶስ መጠን ስንት ነው?
በሜታ-ትንታኔ ግለሰቦች በሰውነት ስብ ወይም በሜታቦሊክ ምልክቶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለማየት በቀን >100 ግራም የፍሩክቶስ መመገብ ነበረባቸው። ይህንን ለማጠቃለል ያህል ለአብዛኞቻችን የ fructose መጠን ከ0 እና ~80-90 ግራም መካከል በቀን ከፍተኛ የጤና ስጋትን አያመለክትም።
fructose ከስኳር የከፋ ነው?
አዲሱ ጥናት - በክሊኒካዊ ሙከራዎች፣ በመሠረታዊ ሳይንስ እና በእንስሳት ጥናቶች ላይ በመሳል - fructose ከግሉኮስ ይልቅ በጤና ላይ የበለጠ ጉዳት አለው ሲል ደምድሟል። ሉካን እና ዲኒኮላንቶኒዮ ተከታታይ ግኝቶችን አስቀምጠዋል የምግብ መፍጫ መሣሪያው ፍሩክቶስን እንዲሁም ሌሎች ስኳሮችን እንደማይወስድ ያሳያሉ። ተጨማሪ fructose ወደ ጉበት ውስጥ ይገባል።
የትኞቹ ምግቦች በ fructose የበለፀጉ ናቸው?
የfructose አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች እንደ ጭማቂ፣ፖም፣ወይን፣ሐብሐብ፣አስፓራጉስ፣አተር እና ዞቻቺኒ ያሉ ከፍተኛ የፍሩክቶስ ምግቦችን መገደብ አለባቸው። አንዳንድ ዝቅተኛ የፍሩክቶስ ምግቦች - እንደ ሙዝ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ ካሮት፣ አቮካዶ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና ሰላጣ - ከምግብ ጋር በተወሰነ መጠን ሊታገሱ ይችላሉ።
ከፍተኛ የሆነ fructose ሊጎዳዎት ይችላል?
HFCS እና ስኳር መንዳት ታይቷል።ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና የካንሰር ተጋላጭነት መጨመር ጋር ተያይዞ የሚከሰት እብጠት። ከእብጠት በተጨማሪ ከመጠን በላይ የሆነ fructose ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሊጨምር ይችላል የተራቀቁ ግላይዜሽን የመጨረሻ ምርቶች (AGEs) የሚባሉ ሲሆን ይህም ሴሎችዎን ሊጎዱ ይችላሉ (21, 22, 23)።
የሚመከር:
እንዴት ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መፃፍ ይቻላል?
ከመጠን በላይ የተጋነነ giddy፣ በብርሃን የሚመራ፣ ቂልነት። ከመጠን በላይ የሚበዛ ቃል ነው? ከላይ ከፍ ያለ ዋጋ ያለው ቅጽል ነው። ቅፅል ስሙን ለመወሰን ወይም ብቁ ለመሆን ከስም ጋር የሚሄድ ቃል ነው። ከመጠን ያለፈ ትርፍ ማለት ምን ማለት ነው? : የሚያስደስት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚደነቁ ደጋፊዎች … የ24 አመቱ አጭር መቆሚያ በአሳታፊ ፈገግታ እና በሜዳው ላይ ከሚታዩት ከልክ ያለፈ ድግሶች …- የቱ ነው መደፈር ማለት ይቻላል?
የሜካኒካል ነዳጅ ፓምፕ ከመጠን በላይ መጫን ይችላል?
አዎ ይችላሉ። አንዳንድ የሜካኒካል ነዳጅ ፓምፖች የውስጥ ተቆጣጣሪ የላቸውም። ሌላው ቀርቶ በአባቶቼ 390 ላይ አዲስ የነዳጅ ፓምፕ ጫንኩኝ ይህም ተቆጣጣሪ ይኖረዋል ተብሎ ይገመታል ነገር ግን ነገሩ አሁንም ከ12 psi በላይ የነዳጅ ግፊት አድርጓል። የመካኒካል የነዳጅ ፓምፕ ብዙ ጫና ሊያደርግ ይችላል? የነዳጅ ማመላለሻ ስርዓቱ ካርቦሪተር የሚሠራውን ዝቅተኛ የግፊት ደረጃ የሚሰጥ ሜካኒካል የነዳጅ ፓምፕ ይጠቀማል። … የተሳሳተ የነዳጅ ፓምፕ ከመጠን በላይ ግፊትን መጠቀም ከደካማ አፈፃፀም እና ዝቅተኛ የጋዝ ርቀት እስከ ጎርፍ እና የካርበሪተር ጉዳት ድረስ ያሉ ችግሮችን ያስከትላል። የመጥፎ መካኒካል የነዳጅ ፓምፕ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ከመጠን በላይ መወጠር የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትል ይችላል?
የማስወገድ ስራ በምትሮጥበት ጊዜ እግርህ ከሰውነትህ ፊት በጣም ይርቃል። ይህ ወደ የሺን ስፕሊንቶች ሊመራ ይችላል ምክንያቱም እራስዎን ወደ ፊት ለማራመድ እንደገና ከማፍጠንዎ በፊት ሰውነትዎን ማቀዝቀዝ አለብዎት።። ወደ መሮጥ ሲመጣ ከሚከተሉት ውስጥ የትኛውን ሊያስከትል ይችላል? ከመጠን በላይ መሮጥ በሩቅ ሯጮች ላይ የሚታየው የተለመደ የሩጫ ስህተት ነው። ይህ የሩጫ ጥፋት (ከታች ያለው ምስል 1) የሚከሰተው አንድ አትሌት ከመሬት ስበት ፊት ለፊት ከመሬት ጋር ሲገናኝ ይህም ድንጋጤ የሚጨምር እና አፈፃፀሙን ይቀንሳል። ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምን ሊያስከትል ይችላል?
ከመጠን በላይ መወጠር የነርቭ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል?
አጭሩ መልስ አዎ ነው። በጣም ኃይለኛ በሆነ ሁኔታ ከተዘረጉ ወይም ለስላሳ ነርቮችዎ በጣም ከጎተቱ, ነገሮችን ከመጠን በላይ በመዘርጋት በክንድዎ ወይም በእግርዎ ላይ የከፋ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. ምናልባት ዘላቂ ጉዳት ላይደርስ ይችላል፣ነገር ግን ነርቭህን ትንሽ ታበሳጫለህ እና የሕመም ምልክቶችህ ትንሽ እየባሰ ይሄዳል። የመለጠጥ ነርቭን ሊጎዳ ይችላል? ነርቮች ተሰባሪ ናቸው እና በግፊት፣በመለጠጥ ወይም በመቁረጥ ሊጎዱ ይችላሉ። በነርቭ ላይ የሚደርስ ጉዳት ወደ አንጎል የሚመጡ ምልክቶችን ማቆም እና ጡንቻዎች በትክክል እንዳይሰሩ እና በተጎዳው አካባቢ ላይ ስሜትን ማጣት ያስከትላል። የተዘረጋ ነርቭ እንዴት ይታከማል?
ከመጠን በላይ ድካም ሊሰማዎት ይችላል?
እርስዎ አንድ ቀን በቂ እንቅልፍ ከሌለዎት በኋላ ከመጠን በላይ ድካም ሊያጋጥምዎት ይችላል ወይም ለረጅም ጊዜ በቂ እንቅልፍ ስለሌለዎት ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ ድካም ሊኖርብዎ ይችላል። ለብዙ ቀናት፣ሳምንታት ወይም አመታት እንቅልፍ ማጣት ለሚፈጠር ከመጠን ያለፈ ድካም የሚጠቅመው አንድ ቃል የእንቅልፍ እዳ ነው። ለመተኛት በጣም ሊደክሙ ይችላሉ? የድካም ስሜት ሊሰማን እና በተመሳሳይ ጊዜ ለማቋረጥ መቸገር ይቻላል። አንዳንድ የህይወት ጭንቀቶች እና የጤና ችግሮች የድካም ስሜት እንዲሰማን ሊያደርጉን ይችላሉ፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለመዝናናት እና ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርጉታል። ቢደክምም ለምን መተኛት አልችልም?
