የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ደረጃዎች በወር በተወሰነ ጊዜ ይጨምራሉ። የእነዚህ ሆርሞኖች መጨመር የስሜት መለዋወጥ, ጭንቀት እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል. ኦቫሪያን ስቴሮይድ እንዲሁ ከወር አበባ በፊት ከሚታዩ ምልክቶች ጋር በተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ያስተካክላሉ። የሴሮቶኒን መጠን ስሜትን ይነካል።
ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
አመጋገብዎን ይቀይሩ
- የሆድ መነፋት እና የመሞላት ስሜትን ለመቀነስ ትንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ።
- የጨው እና ጨዋማ ምግቦችን ወሰን የሆድ መነፋትን እና የፈሳሽ ማቆየትን ለመቀነስ።
- ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህሎች ያሉ ምግቦችን ይምረጡ።
- በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ። …
- ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ።
ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረት ምንድነው?
ብሪቲሽ።: ከወር አበባ በፊት አንዳንድ ሴቶች የሚያጋጥሟቸው ህመም ድካም፣ መነጫነጭ፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ራስ ምታት እና የሆድ ህመም።
PMT ምን ያስከትላል?
የቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም ትክክለኛ መንስኤ አይታወቅም ይሁን እንጂ የሆርሞን ለውጦች ምልክቶቹን ያስነሳሉ ተብሎ ይታሰባል። እንቁላል ከወጣ በኋላ ኮርፐስ ሉቲም መሰባበር ሲጀምር በወር አበባ ዑደት መጨረሻ ላይ የፕሮጄስትሮን መጠን መቀነስ በአንጎል ውስጥ ባሉ የተለያዩ ኬሚካሎች (እንደ ሴሮቶኒን ያሉ) ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ከወር አበባ በፊት መጨናነቅ የተለመደ ነው?
የደም መፍሰስ የብዙ ሴቶች የተለመደ የመጀመሪያ የወር አበባ ምልክት ነው።ልምድ. የሰውነትዎ ክብደት እንደጨመረ ሊሰማዎት ይችላል ወይም ሆድዎ ወይም ሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ጠባብ ወይም ያበጡ ሊሆኑ ይችላሉ። የደም መፍሰስ በአጠቃላይ የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት በደንብ ይከሰታል እና የወር አበባ ከታዩ ለተወሰኑ ቀናት በኋላ ይጠፋል።
