ከወር አበባ በፊት የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስተናገድ ይቻላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ከወር አበባ በፊት የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስተናገድ ይቻላል?
ከወር አበባ በፊት የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስተናገድ ይቻላል?
Anonim

የአኗኗር ለውጦች

  1. አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንቱ ውስጥ ብዙ ቀናት ንቁ ለመሆን ይሞክሩ። …
  2. አመጋገብ። ከ PMS ጋር ሊመጣ የሚችለውን የማይረባ የምግብ ፍላጎት ለመቋቋም ይሞክሩ. …
  3. እንቅልፍ። በቂ እንቅልፍ አለመተኛት የወር አበባዎ ሊጠናቀቅ ሳምንታት ከቀሩ ስሜትዎን ሊገድል ይችላል. …
  4. ጭንቀት። ያልተቀናበረ ጭንቀት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል።

ከወር አበባ በፊት ስሜቴን እንዴት መቆጣጠር እችላለሁ?

የሚከተሉት የPMS ሕክምና አማራጮች የስሜት መለዋወጥን ለማረጋጋት እና የወር አበባ ከመውሰዳቸው በፊት ባሉት ሳምንታት ውስጥ የሴትን ስሜታዊ ጤንነት ለማሻሻል ይረዳሉ፡

  1. አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አካላዊ እንቅስቃሴ ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና የመንፈስ ጭንቀትን ሊያሻሽል ይችላል. …
  2. ትንሽ፣ ተደጋጋሚ ምግቦች። …
  3. የካልሲየም ተጨማሪዎች። …
  4. ካፌይን፣ አልኮል እና ጣፋጮች ያስወግዱ። …
  5. የጭንቀት አስተዳደር።

ከወር አበባ በፊት የመንፈስ ጭንቀት ምን ይረዳል?

የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ አፕታክ አጋቾች (SSRIs) - ፍሉኦክስታይን (ፕሮዛክ፣ ሳራፌም)፣ ፓሮክስታይን (Paxil፣ Pexeva)፣ sertraline (ዞሎፍት) እና ሌሎችን የሚያጠቃልሉት - ስኬታማ ሆነዋል። የስሜት ምልክቶችን መቀነስ. SSRIs ለከባድ PMS ወይም PMDD የመጀመሪያ መስመር ሕክምና ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ በየቀኑ ይወሰዳሉ።

ከወር አበባ በፊት ድብርት ሊያጋጥምዎት ይችላል?

PMS እብጠት፣ራስ ምታት እና የጡት ንክኪ ከወር አበባዎ ከአንድ ሳምንት ወይም ከሁለት ሳምንት በፊት ያስከትላል። ከPMDD ጋር፣ የPMS ምልክቶች ከከፍተኛ ብስጭት፣ ጭንቀት ወይም ድብርት ጋር አብሮ ሊኖርዎት ይችላል።እነዚህ ምልክቶች የወር አበባዎ ከጀመሩ በኋላ ባሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላሉ ነገርግን ህይወቶ ላይ ጣልቃ ሊገቡ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከወር አበባ በፊት ለምን በጣም ስሜታዊ እሆናለሁ?

ለምን ይሆናል? ትክክለኛው የሀዘን ምክንያት እና PMS ከወር አበባዎ በፊት በትክክል አይታወቁም። ይሁን እንጂ ኤክስፐርቶች ከእንቁላል በኋላ የሚከሰተው የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን መውደቅ ቀስቅሴ እንደሆነ ያምናሉ. እነዚህ ሆርሞኖች ሴሮቶኒን የተባለውን ኬሚካል የነርቭ አስተላላፊ ምርትን ይቀንሳሉ።

የሚመከር:

ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረት ለምን ይከሰታል?

ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረት ለምን ይከሰታል?

የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ደረጃዎች በወር በተወሰነ ጊዜ ይጨምራሉ። የእነዚህ ሆርሞኖች መጨመር የስሜት መለዋወጥ, ጭንቀት እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል. ኦቫሪያን ስቴሮይድ እንዲሁ ከወር አበባ በፊት ከሚታዩ ምልክቶች ጋር በተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ያስተካክላሉ። የሴሮቶኒን መጠን ስሜትን ይነካል። ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ከወር አበባ በፊት የሚመጣ ዲስኦርደር መታወክን ማን ሊያውቅ ይችላል?

ከወር አበባ በፊት የሚመጣ ዲስኦርደር መታወክን ማን ሊያውቅ ይችላል?

PMDD እንዴት ነው የሚመረመረው? ሐኪምዎ ስለ ጤና ታሪክዎ ያነጋግርዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። ዶክተርዎ PMDD ን ለመመርመር እንዲረዳዎ የሕመም ምልክቶችዎን የቀን መቁጠሪያ ወይም ማስታወሻ ደብተር መያዝ ያስፈልግዎታል። PMDD እንዳለህ ለመመርመር አምስት ወይም ከዚያ በላይ የPMDD ምልክቶች፣ አንድ ከስሜት ጋር የተያያዘ ምልክት ሊኖርህ ይገባል። የPMDD እንዴት ነው የሚመረመሩት?

ከወር አበባ በፊት የሙቀት መጠኑ ይጨምራል?

ከወር አበባ በፊት የሙቀት መጠኑ ይጨምራል?

ኦቭዩል(በዑደት አጋማሽ አካባቢ) የፕሮጅስትሮን ከፍ ያለ ነው። ይህ ደግሞ የሰውነት ሙቀት መጨመር ሊያስከትል ይችላል. በሚቀጥሉት ሁለት ሳምንታት የዑደትዎ የሉተል ምዕራፍ (ወር አበባዎን ከመጀመርዎ በፊት) የሰውነትዎ ሙቀት በትንሹ ከፍ ሊል ይችላል። የሰውነት ሙቀት ከወር አበባ በፊት ከፍ ይላል? የሰውነትዎ ሙቀት በተፈጥሮ የወር አበባ ዑደትዎ ውስጥ ትንሽ ይቀየራል። በዑደትዎ የመጀመሪያ ክፍል ዝቅተኛ ነው፣ እና ከዚያ እንቁላል ሲያወጡይነሳል። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ 96°–98° ፋራናይት እንቁላል ከመውጣቱ በፊት ያለው የተለመደ የሙቀት መጠን ነው። ከወር አበባ በፊት ያለው የሰውነት ሙቀት ስንት ነው?

ከወር አበባ በፊት ነጭ ፈሳሽ ሲወጣ?

ከወር አበባ በፊት ነጭ ፈሳሽ ሲወጣ?

ከወር አበባዎ በፊት ሊያዩት የሚችሉት ነጭ ፈሳሾች leukorrhea leukorrhea በመባል የሚታወቁት መደበኛ የሴት ብልት ፈሳሾች (Leukorrhea) በመባል የሚታወቁት ቀጭን፣ ግልጽ ወይም የወተት ነጭ እና ለስላሳ ሽታ ያላቸው ናቸው። በሴት ብልት ውስጥ የሚፈሰው ፈሳሽ ለውጦች ከተፀነሱ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ሊጀምሩ ይችላሉ, የወር አበባዎ ከማለፉ በፊት እንኳን.

ከወር አበባ በፊት መውጣት እንዴት ነው?

ከወር አበባ በፊት መውጣት እንዴት ነው?

ከወር አበባ በፊት የሚወጣ ፈሳሽ መጠን የደመና ወይም ነጭ ሲሆን ይህም በወር አበባ ዑደት እና በእርግዝና ላይ የሚሳተፍ ሆርሞን የሆነው ፕሮጄስትሮን በመጨመሩ ነው። በሌሎች የዑደት ደረጃዎች፣ ሰውነታችን ከፍተኛ የኢስትሮጅን መጠን ሲኖረው፣ የሴት ብልት ፈሳሾች ግልጽ እና ውሃማ ይሆናሉ። ከወር አበባ ስንት ቀናት ቀደም ብለው ይወጣሉ? ነጭ ፈሳሽ በብዛት ይከሰታል የወር አበባዎ ከመጀመሩ ከሶስት እስከ አምስት ቀናት በፊት። ይህ የሚሆነው የሆርሞን ለውጦች በሴት ብልትዎ የሚፈጠረውን ንፍጥ ስለሚጨምሩ ነው። ነገር ግን ነጭ ፈሳሽ ከማሳከክ ወይም ከማቃጠል ጋር የእርሾ ኢንፌክሽን ወይም የአባላዘር በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። መለቀቁ ማለት የወር አበባዎ እየመጣ ነው ማለት ነው?