መጠነኛ መንቀጥቀጥ የተለመደ ነው። ለምሳሌ እጆቻችሁን ወይም እጆቻችሁን ከፊት ለፊት ከያዙ ሙሉ በሙሉ ዝም አይሉም። አንዳንድ ጊዜ መንቀጥቀጥ በይበልጥ የሚታይ ይሆናል።
እጆቼ ለምን በትንሹ ይንቀጠቀጣሉ?
በጣም የተለመደው የእጅ መንቀጥቀጥ መንስኤ አስፈላጊ መንቀጥቀጥ ነው። ይህ የነርቭ በሽታ አዘውትሮ, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መንቀጥቀጥ, በተለይም በእንቅስቃሴ ላይ. የእጅ መንቀጥቀጥ መንስኤዎች ጭንቀት እና መናድ ይገኙበታል።
እጆቼ በትንሹ እንዳይናወጡ እንዴት ማቆም እችላለሁ?
መንቀጥቀጥን ለመቀነስ ወይም ለማስታገስ፡
- ካፌይን ያስወግዱ። ካፌይን እና ሌሎች አነቃቂዎች መንቀጥቀጥን ሊጨምሩ ይችላሉ።
- አልኮሆልን በመጠኑ ይጠቀሙ፣ ቢቻል። አንዳንድ ሰዎች አልኮል ከጠጡ በኋላ መንቀጥቀጣቸው በትንሹ እንደሚሻሻል ያስተውላሉ፣ ነገር ግን መጠጣት ጥሩ መፍትሄ አይደለም። …
- ዘና ለማለት ይማሩ። …
- የአኗኗር ለውጥ ያድርጉ።
የእጅ መጨናነቅ መንስኤ ምን ጉድለት ነው?
ነገር ግን መንቀጥቀጥ እና ሌሎች የእንቅስቃሴ መታወክ ከየቫይታሚን እጥረት፣አብዛኞቹ ቫይታሚን B1፣ B6 እና በተለይም B12 ጋር ተያይዘዋል። B12 የነርቭ ስርዓትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲሰራ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከባድ የቫይታሚን B12 እጥረት አልፎ አልፎ ነው፣ ነገር ግን መንቀጥቀጥ እና መንቀጥቀጥ በትንሽ እጥረት ውስጥ እንኳን ሊከሰት ይችላል።
ሁሉም ሰው ትንሽ መንቀጥቀጥ አለበት?
እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ በትንሹ ደረጃ ነውጥ፣ ነገር ግን መንቀጥቀጡ በጣም ትንሽ ስለሆነ አብዛኛውን ጊዜ እንቅስቃሴዎቹ ሊታዩ ወይም ሊሰማቸው አይችሉም። መንቀጥቀጦች በሚታዩበት ጊዜ እ.ኤ.አሁኔታው እንደ አስፈላጊ መንቀጥቀጥ ተከፍሏል. አስፈላጊው መንቀጥቀጥ ከ65 በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በብዛት ይታያል፣ነገር ግን በማንኛውም እድሜ ላይ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል።
