2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ውጫዊው psyllium ነው፣ የማይበሰብስ የሚሟሟ ፋይበር። ባለማፍላት፣ ውሃ ይይዛል እና ልክ እንደ የማይሟሟ ፋይበር የሰገራ መቆጣጠሪያ ተጽእኖ ይኖረዋል። የተለመዱ የሚሟሟ የፋይበር ምንጮች ባቄላ፣ ምስር እና አጃ ብሬን ያካትታሉ።
የሚሟሟ የማይቦካ ፋይበር ምን አይነት ምግቦች አሏቸው?
ከፍተኛ ደረጃ የሚሟሟ ፋይበር የያዙ ምግቦች የደረቀ ባቄላ፣ አጃ፣ አጃ ብራን፣ ሩዝ ብራን፣ ገብስ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች፣ ፖም፣ እንጆሪ፣ አተር እና ድንች ያካትታሉ። የማይሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የስንዴ ብሬን፣ ሙሉ እህል፣ እህል፣ ዘር እና የበርካታ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቆዳዎች ያካትታሉ።
በምግብ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
የሚዳብሩ ፋይበርዎች pectin፣ቤታ-ግሉካን፣ጓር ሙጫ፣ኢኑሊን እና ኦሊጎፍሩክቶስ ያካትታሉ። በጣም ጥሩው ሙሉ-ምግብ የሚፈልቅ ፋይበር ምንጮች ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ናቸው። ባለ 1 ኩባያ አገልግሎት ብዙ ጊዜ በየቀኑ ከሚመከረው ፋይበር እስከ ግማሽ ያህሉን ያቀርባል።
የትኛው የፋይበር አይነት በደንብ ሊቦካ የማይችል ነው?
የማይሟሟ ፣ በደንብ ያልዳበረ ፋይበርእነዚህ ፋይበርዎች በውሃ ውስጥ አይሟሟሉም፣ውሀን አያያዙም፣እና በደንብ ያልፈላሉ። ትላልቅ / ጥቅጥቅ ያሉ የፋይበር ቅንጣቶች የላስቲክ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል. በትልቁ አንጀት ውስጥ የሚገኘውን ሽፋን ያበሳጫሉ እና የንፋጭ እና የውሃ ፈሳሽ እንዲፈጠር ያደርጋሉ ይህም የሰገራ የውሃ ይዘት ይጨምራል።
በሚፈላ እና በማይመረት ፋይበር መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
የሚፈላ ፋይበር በቀላሉ በባክቴሪያ ኮሎን ውስጥ ይፈለፈላል፣ የማይቦካፋይበር አይደሉም.
የሚመከር:
የፕሮስቴት በሽታን የሚያቃጥሉት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ቀይ ሥጋ እና የተቀበረ ስጋ። በስጋ የበዛበት አመጋገብ፣ በተለይም በደንብ ከተበስል፣ የፕሮስቴት ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። … የወተት ምርት። ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። … አልኮል። … የተሞሉ ስብ። የተስፋፋ ፕሮስቴት ካለብዎ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለቦት? Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) ካለብዎ መብላት የሌለባቸው ምግቦች ቀይ ሥጋ። የሕክምናው ማህበረሰብ የ BPH ምልክት ያለበት ማንኛውም ሰው ስብ እና ትራንስ-ስብን እንዲያስወግድ ይመክራል። … የወተት ምርት። … ካፌይን። … የቅመም ምግቦች። … አልኮል። ለፕሮስቴትዎ ለመጠጥ ጥሩው ነገር ምንድነው?
የትኞቹ ምግቦች ጡት ለማጥባት የተሻሉ ናቸው?
ተገቢ የመጀመሪያ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡- ለስላሳ፣የበሰሉ አትክልቶች፡ ብሮኮሊ፣ ካሮት፣ ድንች፣ ድንች ድንች፣ ቅቤ ኖት ዱባ፣ ዱባ፣ አተር - የተጣራ፣ የተፈጨ ወይም እንደ ጣት ምግብ ሆኖ ያገለግላል። ለስላሳ ፍራፍሬ፡ ሙዝ፣ ማንጎ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ አቮካዶ፣ የበሰለ ፒር ወይም አፕል፣ ፕለም፣ ኮክ - የተጣራ፣የተፈጨ ወይም እንደ ጣት ምግብ ሆኖ ያገለግላል። ጡት በማጥባት ወቅት ምን አይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው?
ሳፖኒን የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ጥራጥሬዎች (ሶያ፣ ባቄላ፣ አተር፣ ምስር፣ ሉፒን እና ሌሎችም) ምግብን የያዙ ዋና ዋናዎቹ ሳፖኒን ናቸው፣ነገር ግን አንዳንድ ሌሎች ተክሎችም እንደ አስፓራጉስ ያሉ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ስፒናች፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሻይ፣ አጃ፣ ጂንሰንግ፣ ሊቁሪሲ ወዘተ… ከጥራጥሬ ሰብሎች መካከል የአኩሪ አተር ሳፖኒኖች በጥልቀት ተጠንተዋል። Saponins በሰውነት ውስጥ ምን ይሰራሉ?
የትኞቹ ምግቦች ኤላጂክ አሲድ የያዙ ናቸው?
Ellagic አሲድ በተፈጥሮ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ምርጥ የኤላጂክ አሲድ ምንጮች እንጆሪ፣ራፕሬቤሪ፣ጥቁር እንጆሪ፣ቼሪ እና ዋልነትስ። ናቸው። በጣም ኤላጂክ አሲድ ምንድነው? ኤላጂክ አሲድ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው። ከፍተኛው የኤላጂክ አሲድ መጠን በraspberries ውስጥ ይገኛል። በዚህ ውህድ የበለጸጉ ሌሎች ምግቦች፡ እንጆሪዎችን ያካትታሉ። ወይን ኤላጂክ አሲድ አለው?
ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ ምግቦች የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
የድህረ-አፍንጫ ጠብታዎችን የሚያባብሱ ምግቦች ምንድናቸው? ቸኮሌት። ቡና እና ሌሎች ካፌይን ያላቸው መጠጦች። ካርቦን የያዙ መጠጦች። አልኮል። Citrus ፍራፍሬዎች። ፔፐርሚንት። የቅመም ምግቦች። የተጠበሱ ወይም የሰባ ምግቦች። ከአፍንጫው በኋላ የሚጠባውን ጠብታ ምን ይጨምራል? ነገር ግን ሁል ጊዜ ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ ጠብታ አለብህ፣ በየቀኑ -- ከወትሮው በላይ ሲሆን ወይም በሆነ መንገድ ሲባባስ ብቻ ነው የምታየው። 2) ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ በአፍንጫ ውስጥ ባሉ የሜዳ ሽፋን እብጠት፣ ይህም በሚያበሳጭ መጋለጥ፣በአለርጂ ወይም በኢንፌክሽን የሚፈጠር በተለይም አንድ እድሜ ነው። ሊሆን ይችላል። በነሲብ የድህረ-አፍንጫ ጠብታ መንስኤው ምንድን ነው?
