2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ምርምር እንደሚጠቁመው ከተመገቡ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ የአንድን ሰው የደም ግሉኮስ ወይም የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጋዝን እና እብጠትን ይቀንሳል፣ እንቅልፍን ያሻሽላል እና የልብ ጤናን ይጨምራል።
ከተመገቡ በኋላ ለመራመድ ምን ያህል መጠበቅ አለብዎት?
ጊዜ እስከሚሄድ ድረስ፣ ከተመገባችሁ በኋላ በአንድ ሰአት ውስጥ ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ - እና በቶሎ የተሻለ ይሆናል። ኮልበርግ-ኦችስ እንዳለው ግሉኮስ ከምግብ በኋላ72 ደቂቃዎች ከተመገብን በኋላ ወደ ከፍተኛ ደረጃ እንደሚደርስ ተናግሯል፣ ስለዚህ ከዚያ በፊት በደንብ መንቀሳቀስ ይፈልጋሉ። በፈጣን የ10 ደቂቃ የእግር መንገድ ብቻ መግጠም ቢችሉም ዋጋ ያለው ይሆናል።
ለምን ከተመገባችሁ በኋላ መራመድ የማትችሉት?
ለአንዴ እና ለመጨረሻ ጊዜ እናጸዳው ከምግብ በኋላ በፍጥነት መሄድ መጥፎ ሀሳብ ነው። ወደ አሲድ ሪፍሌክስ፣ የምግብ አለመፈጨት እና የሆድ ድርቀት ሊያመራ ይችላል። ሳይንስ በጣም ቀላል ነው - ከምግብ በኋላ የምግብ መፍጨት ሂደታችን ወደ ሥራ ለመግባት ዝግጁ ነው. በምግብ መፈጨት ወቅት ሰውነታችን የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ወደ ሆዳችን እና አንጀታችን ይለቃል።
ከተበላ በኋላ ምን ማድረግ አይኖርበትም?
ከሙሉ ምግብ በኋላ ወዲያውኑ ከማድረግ የሚቆጠቡ 5 ነገሮች እነሆ፡
- ምንም እንቅልፍ የለም። በአንዳንድ ቅዳሜና እሁዶች ከምሳ በኋላ ወደ አልጋው እዘረጋለሁ። …
- ማጨስ የለም። ከምግብ በኋላ ማጨስ 10 ሲጋራ ከማጨስ ጋር እኩል ነው ተብሏል። …
- መታጠብ የለም። ከምግብ በኋላ መታጠብ የምግብ መፈጨትን ያዘገያል። …
- ፍራፍሬ የለም። …
- ሻይ የለም።
ከበላ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ አለቦት?
ማሽቆልቆል ወይም፣ ይባስ ብሎም ጣሳ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ መተኛትምግብ ወደ ላይ እና ከሆድዎ ወደ ጉሮሮዎ እንዲገባ ያበረታቱ። ከትልቅ ምግብ በኋላ ለከሁለት እስከ ሶስት ሰአታትወደ ኋላ የተጎነጎኑበትን ቦታ ቀና ማድረግ እና መቆጠብ በልብ ህመም የመያዝ እድልን ይቀንሳል ሲሉ ዶ/ር ሳሃ ይመክራሉ።
የሚመከር:
ከተበላ በኋላ ለምን ሆድ ያማል?
የሆድ ህመም ከተመገቡ በኋላ በየሐሞት ጠጠር፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ፣ የሆድ ጉንፋን፣ የላክቶስ አለመስማማት፣ የምግብ መመረዝ፣ appendicitis፣ ከዳሌው ኢንፍላማቶሪ በሽታ፣ ክሮንስ በሽታ እና የጨጓራ ቁስለት. ከተመገባችሁ በኋላ የሆድ ህመም እንዲሁ የተዘጋ የደም ቧንቧ ውጤት ሊሆን ይችላል። ከተበላ በኋላ የሆድ ህመምን የሚረዳው ምንድን ነው? ለጨጓራ እና ለምግብ አለመፈጨት በጣም ታዋቂ ከሆኑ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መካከል፡ የመጠጥ ውሃ። … ከመተኛት መራቅ። … ዝንጅብል። … ሚንት። … ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ማሞቂያ ቦርሳ መጠቀም። … BRAT አመጋገብ። … ከማጨስ እና አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ። … ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ። የሆዴ ህመም ከባድ መሆኑን እንዴት
ከተበላ በኋላ ለምን ይጨናነቃል?
አለርጂክ ራይንተስ ሲመገቡ በተለይም ትኩስ ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ሲመገቡ ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም የአልኮል መጠጦችን መጠጣት በአፍንጫዎ ውስጥ ያሉት ሽፋኖች እንዲያብጡ ያደርጋል ይህም ለአፍንጫ መጨናነቅ ይዳርጋል። ከተበላሁ በኋላ አክታን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ? የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ እና አክታን ለማስወገድ ይረዳል፡ አየሩን እርጥብ ማድረግ። … ብዙ ፈሳሽ መጠጣት። … የሞቀ እና እርጥብ ማጠቢያ ፊት ላይ መቀባት። … ጭንቅላትን ከፍ ማድረግ። … ሳልን አለመከልከል። … አክታን በጥበብ ማስወገድ። … የሳሊን አፍንጫን በመጠቀም ወይም ያለቅልቁ። … በጨው ውሃ መቦረቅ። ጉስታቶሪ rhinitis ምንድን ነው?
ጃይ መራመድ ሕገወጥ መሆን አለበት?
Jaywalking አደገኛ እና ህገወጥ ነው ምክንያቱም ሾፌሮችን ከጠባቂው ውጪ ስለሚይዝ የትራፊክ ፍሰቱን ሊያስተጓጉል ይችላል። … "በትራፊክ መቆጣጠሪያ ሲግናል መሳሪያዎች ወይም በፖሊስ መኮንኖች በሚቆጣጠሩት አጎራባች ማገናኛዎች መካከል፣ እግረኞች ከእግረኛ መንገድ በስተቀር በማንኛውም ቦታ መንገዱን መሻገር የለባቸውም።" ጃይ መራመድ ከባድ ወንጀል ነው? በተለያዩ ክልሎች እና ግዛቶች መካከል ይለያያል፣ jaywaking ከ ጥሰት እስከ ጥፋት ድረስ ፣በተለምዶ ከገንዘብ ቅጣት ጋር ሊጠቀስ ይችላል። ምንም እንኳን ተሽከርካሪ ሳይኖር ቢከሰትም, ባልተፈቀደለት ቦታ መንገዱን ማቋረጥ የትራፊክ ህጎችን ይጥሳል። ጃይ መራመድ ለምን መጥፎ የሆነው?
ከማዳበሪያ በኋላ በሳር ላይ መራመድ ይችላሉ?
ከ24-48 ሰአታት ፍቀድ፣ እንደ ስያሜው፣ ማንኛውም የቤት እንስሳት፣ ልጆች ወይም እርጉዝ ሴቶች በሳር ሜዳ ላይ ከመሄዳቸው በፊት አብዛኛዎቹን ሰው ሰራሽ ማዳበሪያዎች ከተተገበሩ በኋላ። ማዳበሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት ሳርውን ያጠጡ እና ሙሉ በሙሉ እንዲደርቁ ይፍቀዱ። ከማዳበሪያ በኋላ በሣር ሜዳ ላይ መሄድ ይችላሉ? በአጠቃላይ ልጆችዎ ወደ ሳሩ እንዲመለሱ ከመፍቀድዎ በፊት ከ24-72 ሰአታት በኋላ እንዲጠብቁ ይመከራል። በሳሩ ውስጥ ወደ መጫወት ይመለሱ። በማዳበሪያ ላይ ቢራመዱ ምን ይከሰታል?
ከእራት በኋላ መራመድ አለብን?
አንድ ሰው ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የእግር ጉዞውን ርዝመት እና ጥንካሬ ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከተመገቡ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ የአንድን ሰው የደም ግሉኮስ ወይም የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጋዝን እና እብጠትን ይቀንሳል፣ እንቅልፍን ያሻሽላል እና የልብ ጤናን ይጨምራል። ከእራት በኋላ ወዲያው መሄድ ጥሩ ነው?