የጭንቀት ራስ ምታት በጭንቅላቱ ላይ ለሚከሰተው በጣም የተለመዱ የራስ ምታት መንስኤዎች ናቸው። በጭንቅላቱ አካባቢ የማያቋርጥ ግፊት ወይም ህመም ያስከትላሉ, ይህም በጭንቅላቱ ላይ ጠባብ ባንድ እንደተቀመጠ ሊሰማቸው ይችላል. እንዲሁም በአንገትዎ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ወይም ቤተመቅደሶች አጠገብ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
በኮቪድ ምን አይነት ራስ ምታት አለቦት?
በአንዳንድ በሽተኞች የኮቪድ-19 ከባድ ራስ ምታት የሚቆየው ለጥቂት ቀናት ብቻ ሲሆን ሌሎች ደግሞ እስከ ወራት ሊቆይ ይችላል። በአብዛኛው እንደ ሙሉ-ጭንቅላት፣ ከባድ-ግፊት ህመም ነው። ከማይግሬን የተለየ ነው፣ እሱም በትርጉሙ አንድ-ጎን መምታት ለብርሃን ወይም ድምጽ ወይም ማቅለሽለሽ።
ለምን በጭንቅላቴ ላይ ህመም አለብኝ?
የውጥረት ራስ ምታት የሚከሰተው የጭንቅላቱ እና የአንገትዎ ጡንቻዎች ሲጠበቡ ሲሆን ይህም ብዙ ጊዜ በውጥረት ወይም በጭንቀት ምክንያት ነው። ከባድ ስራ፣ ያመለጡ ምግቦች፣ የመንጋጋ መቆንጠጥ፣ ወይም በጣም ትንሽ መተኛት የውጥረት ራስ ምታትን ያመጣል። እንደ አስፕሪን፣ ኢቡፕሮፌን ወይም አሲታሚኖፌን ያሉ ያለሀኪም የሚገዙ መድሃኒቶች ህመሙን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ጭንቅላቴን ከመታመም እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
በዚህ አንቀጽ
- ቀዝቃዛ ጥቅል ይሞክሩ።
- የማሞቂያ ፓድ ወይም ሙቅ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
- በእርስዎ የራስ ቅል ወይም ጭንቅላት ላይ ያለውን ጫና ይቀንሱ።
- መብራቶቹን አደብዝዝ።
- ለማኘክ ይሞክሩ።
- ሀይድሬት።
- አንዳንድ ካፌይን ያግኙ።
- እፎይታን ተለማመዱ።
ለራስ ምታት የሚበጀው የትኛው የመኝታ ቦታ ነው?
ከማይግሬን የሚታገል ከሆነ፣ እንደላይኛው፣ እርግጠኛ ይሁኑበጀርባዎ ወይም በጎንዎተኝተዋል። በአጠቃላይ አነጋገር፣ ሰውነታችሁን በእንቅልፍ እና በህመም ለመደገፍ በጣም የተሻሉ ቦታዎች ናቸው።
