2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የቤንች ማተሚያዎች የላይኛው የሰውነት ክፍል ጡንቻዎችን ለማቃናት የሚያገለግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ክንዶች እና ትከሻዎችን ጨምሮ። እንደ ስፕሪንግ፣ ሆኪ እና እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶች ውጤታማ የማጠናከሪያ ልምምድ ሊሆኑ ይችላሉ።
በርግ መጫን አስፈላጊ ነው?
ምንም እንኳን የቤንች ማተሚያ ከBig Lifts ትንሹ ተግባር ቢሆንም ለመፈፀም የሚያስፈልገው ከፍተኛ ጥንካሬን ለመገንባት በጣም አስፈላጊውየበለጠ ተግባራዊ የግፋ እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋሉ። በስፖርት እና በህይወት ውስጥ ስኬታማ ለመሆን. "ምክንያቱም ያለ ጥንካሬ ሌላ ምንም መሆን ስለማንችል"
ቤንች አለመጫን ችግር ነው?
ነገር ግን ቤንች ሳይጫኑ ደረት መገንባት ይችላሉ? አዎ፣ ቤንች ሳይጫኑ ደረት መገንባት ይቻላል። የቤንች ፕሬስ የደረት ጡንቻዎችን ለመገንባት ትልቅ የተዋሃደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢሆንም፣ እንደ የወለል ፕሬስ፣ የኬብል መሻገሪያ፣ ዳምቤል ፕሬስ እና ፑሽ አፕ ያሉ ብዙ አማራጭ ልምምዶች አሉ።
በየቀኑ ቤንች መጫን ችግር ነው?
አዎ፣ አላማው ቴክኒክን ማሻሻል፣ ደጋማ ቦታን መስበር ወይም ለተወሰነ ጊዜ ከሌሎች ማንሻዎች ይልቅ ለቤንች ማተሚያ ቅድሚያ መስጠት ከሆነ በየቀኑ ቤንች መጫን ይችላሉ። ነገር ግን፣ ማንሻው ለጉዳት የተጋለጠ ከሆነ እና/ወይም በተከታታይ በሳምንት 7 ቀናት ማሰልጠን ካልቻለ በየቀኑ ቤንች መጫን አይመከርም።
የቤንች ፕሬስ ከደረት ፕሬስ ለምን ይሻላል?
የቤንች ፕሬስ እና የደረት ፕሬስ ሁለቱም ያነጣጠሩ የፔክቶታል ጡንቻዎችዎን ነው። … አግዳሚ ወንበር፣ሆኖም ከደረት ፕሬስ ጋር ሲነፃፀር ትልቅ የእንቅስቃሴ መጠን ያሠለጥናል። እና ይሄ ማለት በቤንች ማተሚያ ከደረት ፕሬስ ይልቅ ትንሽ ተጨማሪ ጡንቻ ማዳበር ይችላሉ።
የሚመከር:
ለምንድነው መዝገበ ቃላት አስፈላጊ የሆነው?
በሌክሲኮሎጂ በማክሮ ደረጃ የቋንቋ እውቀት ማግኘት እንችላለን። ይህ ብዙ ጊዜ የምንጠቀምባቸውን የተለመዱ የትርጓሜ እና የመዋቅር ክፍሎችን ያካትታል። ይህ የሆነበት ምክንያት የቃላታዊ ነገሮች የተጣጣሙ፣ እና ትርጉም ያላቸው አረፍተ ነገሮች እና ሀረጎች መሰረት ናቸው ተብሎ ስለሚታሰብ ነው። በሌክሲኮሎጂ ምን እናጠናለን? ሌክሲኮሎጂ የተወሰነ ቋንቋ መዝገበ-ቃላትንየሚተነትን የቋንቋ ጥናት ክፍል ነው። መዝገበ ቃላት ሁሉንም የቃሉን ገፅታዎች ይመረምራል - አወቃቀሩን፣ ሆሄያትን፣ አመጣጥን፣ አጠቃቀሙን እና ፍቺን ጨምሮ። ሌክሲኮሎጂ በቃላት መካከል ያለውን ዝምድና ይመለከታል። የሌክሲኮሎጂ ወሰን ምንድን ነው?
ለምንድነው opuntia አስፈላጊ የሆነው?
የኦፑንያ ዝርያዎች ለዘመናት እንደ የምግብ ሀብቶች እና በባህላዊ መድኃኒትነት ለሥነ-ምግብ ንብረታቸውና ለሥር የሰደደ በሽታዎች በተለይም ለስኳር በሽታ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ካንሰር። Opuntia ምንድን ነው እና ለምን አስፈላጊ ነው? በጋላፓጎስ የሚገኙት ስድስት የኦፑንያ ዝርያዎች በቆላማ እና ደረቃማ አካባቢዎችን ለሚይዙ እንስሳት ዋና የምግብ ምንጮች ናቸው። ፍራፍሬዎቹ፣ ዘሮቹ እና ፓድ የግዙፉ ዔሊዎች፣ የላንድ ኢጋናዎች፣ mockingbirds እና ፊንቾች አመጋገብ ዋና አካል ናቸው። Opuntia ለምን ይጠቅማል?
ለምንድነው ስር መፃፍ አስፈላጊ የሆነው?
በመጻፍ ለብድር ፍትሃዊ የብድር መጠን ለማዘጋጀት፣ተገቢ ፕሪሚየሞችንን ለማዘጋጀት እና የኢንቨስትመንት አደጋን በትክክል በመገመት ለደህንነቶች ገበያ ለመፍጠር ይረዳል። … ኢንቨስተሮች በመረጃ ላይ የተመሰረተ የኢንቨስትመንት ውሳኔ እንዲያደርጉ በመርዳት የገንዘብ ድጎማዎችን በማጣራት ሂደት ይጠቀማሉ። የመጻፍ አስፈላጊነት ምንድን ነው? በስር መፃፍ የተጠበቀው የአክሲዮን እትም ስኬትን ያረጋግጣል ምክንያቱም ከአደጋው ዋስትና ይሰጣል። 2.
ለምንድነው የበላይ የሆነው የኦሊቫሪ አስኳል አስፈላጊ የሆነው?
የላቁ ኦሊቫሪ ኮምፕሌክስ (SOC) በአምፊቢያን ፣ተሳቢ እንስሳት እና አጥቢ እንስሳት አንጎል ግንድ ውስጥ ያሉ የመስማት ችሎታ ኒዩክሊይ ቡድን ነው። የኤስኦሲ አንዱ ዋና ተግባር ከሁለቱም ventral cochlear nuclei በሚመነጩ የሁለትዮሽ ወደ ላይ የሚወጡ ግብአቶችን መሰረት በማድረግ ለድምፅ ወደ ጎን መጎልበት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምልክቶችን ኮድ ማድረግ ነው።። የላቁ ኦሊቫሪ ኒውክሊየስ ተግባር ምንድነው?
በአልጋዎ ላይ ቤንች መጫን ይችላሉ?
ጥንድ ድብብቦች ካሉዎት በአልጋዎ ላይ ጀርባዎ ላይ መተኛት እና የደረት መርገጫዎችን ማድረግ ይችላሉ፡ በክብደቶች ቀጥታ በደረትዎ ላይ ይጀምሩ። ከዚያም ክርኖችዎን በማጠፍ ክብደቶቹን ወደ ታች እና ወደ ጎን ይቀንሱ ክርኖችዎ የአልጋውን ገጽታ ብቻ እስኪቦርሹ ድረስ. ድግግሞሹን ለማጠናቀቅ የክብደቱን ምትኬ ይጫኑ። በአልጋ ላይ ቤንች መጫን ችግር ነው? በአልጋ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ዋናው አጽንዖት በ pecs እና triceps ላይ ሲሆን አግዳሚ ወንበር እየተጠቀሙ ከሆነ ከ በተለየ መልኩ የተገደበ ነው። Dumbbell በአልጋ ላይ ተኝቶ ሲበር የበለጠ የተሟላ የእንቅስቃሴ ክልል ይኖረዋል። አግዳሚ ወንበር ተኝተህ መሄድ ትችላለህ?
