2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የዲስኮ እንቅልፍ ከMonster የኃይል መጠጥ ጋር እኩል ነው። ስርዓቱን ከዴሊቭሮ እና ኔትፍሊክስ ችግር አውጥቶ በቀጥታ ወደ መውጣት ሁነታ ለማስደንገጥ የተነደፈ ነው፡ እርስዎን ከ"አንድ ብርጭቆ ውሃ ብቻ አመሰግናለሁ" ሲለውጥዎት - ወደ እርስዎ በጣም አስደሳች ፣ የመጨረሻው ሰው ዳንስ ፣ ምርጥ ምሽት። አ+ አንተ።
የዲስኮ እንቅልፍ ምን ያህል ነው?
የኃይል እንቅልፍ ከ15-20 ደቂቃ መሆን አለበት እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ንቁነትን ለማሳደግ በቂ ነው። የዲስኮ እንቅልፍ 30-60 ደቂቃ ሲሆን ችግር ፈቺ እና ፈጠራን ይጨምራል። የዑደት እንቅልፍ 90 ደቂቃ ሲሆን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን፣ ንቃት እና ፈጠራን ይጨምራል። እስከ 120 ደቂቃዎች መተኛት የሌሊት እንቅልፍዎን አይጎዳውም ።
የ2 ሰአት እንቅልፍ በጣም ይረዝማል?
በቀን ውስጥ ከግማሽ ሰአት በላይ መተኛት ወደ ከባድ የጤና እክሎች ማለትም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና የሜታቦሊክ ሲንድረም ሊመራ ይችላል። በኤፕሪል 2016 የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው የሚቆይ እንቅልፍ በቀን ከ60 ደቂቃ በላይ ለአይነት 2 የስኳር ህመም ተጋላጭነትን በ50 በመቶ ይጨምራል።
የ15 ደቂቃ እንቅልፍ ምን ይባላል?
አበረታች እንቅልፍ ከ15 እስከ 20 ደቂቃ አካባቢ የሚፈጅ አጭር የእንቅልፍ ጊዜ ነው፣ከዚህ በፊት ካፌይን ያለው መጠጥ ወይም ሌላ አበረታች ጠጣ። ቡና ብቻውን ከመተኛቱ ወይም ከመጠጣት ይልቅ የቀን እንቅልፍን በብቃት ሊዋጋው ይችላል።
20 ደቂቃ እንቅልፍ ጥሩ ነው?
የእንቅልፍዎ ርዝመት እና የሚያገኙት የእንቅልፍ አይነት አእምሮን የሚያዳብሩ ጥቅማ ጥቅሞችን ለመወሰን ይረዳሉ። የ20 ደቂቃ የኃይል እንቅልፍ -- አንዳንዴ ይባላልደረጃ 2 እንቅልፍ -- ለንቃተ ህሊና እና ለሞተር መማር ችሎታዎች እንደ ፒያኖ መፃፍ እና መጫወት ጥሩ ነው። … ረጅም መተኛት የማስታወስ ችሎታን ከፍ ለማድረግ እና ፈጠራን ለማጎልበት እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ።
የሚመከር:
ምን ጥሩ የልብ ምት መተኛት ነው?
ተቀመጡ ወይም ሲተኙ እና ሲዝናኑ፣የተለመደ የልብ ምት ከ60 እና 100 ምቶች በደቂቃ እንደሆነ የአሜሪካ የልብ ማህበር አስታወቀ። በተኛበት ጊዜ የልብ ምትዎ ዝቅተኛ ነው? የልብ ምት በሚተኛበት ጊዜ ወይም በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ብዙውን ጊዜ፣ የየልብ ምት በእንቅልፍ ወቅት ይቀንሳል፣ በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጣን ይሆናል፣ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት ወደ እረፍት ይመለሳል። የሚያርፍ የልብ ምት ተቀምጦ ወይም ተኝቶ መወሰድ አለበት?
በተሰባበረ ፋይቡላ እንዴት መተኛት ይቻላል?
በልዩ ትራስ ልክ እንደ የሰውነት ትራስ ኢንቨስት ያድርጉ የተሰበረውን አጥንት ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ - ደም ከመዋሃድ እና እብጠት እንዳይፈጠር ይከላከላል። በመጀመሪያ በጥቂት ትራሶች ላይ ተደግፈው በጀርባዎ ለመተኛት ይሞክሩ። ያ የማይሰራ ከሆነ ከተቻለ ቀስ በቀስ እራስዎን ወደ ጎን ቦታ ያስተካክሉ። የተበላሸ fibula ለመፈወስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው? የተጎዳውን እግር በተቻለ መጠን፣በመቀመጥ እና በመተኛት ጊዜ ከፍ ያድርጉት። ከፋይቡላ አጥንት ስብራት በኋላ ለስኬት አንዱ ቁልፍ የቀዶ ጥገና ሂደት እብጠትን በመጭመቅ እና በከፍታ መቀነስ ነው። የእብጠቱ በፍጥነት ይቀንሳል፣ ፈጣኑ ማገገሚያ ነው። ክብደት የሌለው መሸከም የፈውስ እግር ምንም አይነት ክብደት የለውም። በምሽት የተሰበረ የአጥንት ህመም ለምን ይባባሳል?
ዲስኮ ኮሪዮግራፈር ስናደርግ?
ይህ ዘፈን ሱስ በሚያስይዝ የዲስኮ ሪትም የሚታወቅ ሲሆን አንድ ጊዜ ቢያዳምጡትም እያሽቆለቆለ ነው። ይህ ዘፈን በፓርክ ጂን-ዮንግ የተፈጠረ፣ እሱም 'Eternal Tatter' ነው። ማማሞ በJYP ስር ነው? እሷ በJYP መዝናኛ በ2000 የተፈራረመች ሲሆን ከ3 ዓመታት በኋላ ለቃለች። ማማሞ በKCON 2016 ቀን 2 በPrudential Center በጁን 25፣ 2016 በኒውርክ፣ ኤን.
ፈንክ እና ዲስኮ አንድ ናቸው?
Funk እና disco በሰፊው ይደራረባሉ፣ ነገር ግን አንድ አይነት አይደሉም። … ፈንክን ከዲስኮ ለመለየት ምርጡ መንገድ ስምምነትን መመልከት ነው። በተለይም፣ የተሰጠ ዘፈን ምን ያህል የብሉዝ ቃናዎችን እንደሚጠቀም ማየት እንችላለን። ዲስኮ ሁሉንም ዓይነት ስምምነትን ይጠቀማል፣ ነገር ግን ፈንክ በአንድ የተወሰነ ዓይነት ነው የሚተዳደረው፡ ብሉዝ ቶንሊቲ። Bogie እና disco አንድ ናቸው?
የ70ዎቹ ዲስኮ ነበር?
ዲስኮ የዳንስ ሙዚቃ አይነት እና በ1970ዎቹ ከዩናይትድ ስቴትስ የከተማ የምሽት ህይወት ትዕይንት ብቅ ያለ ንዑስ ባህል ነው። … እንደ ቅዳሜ ምሽት ትኩሳት (1977) እና እግዚአብሔርን ይመስገን አርብ (1978) ያሉ ፊልሞች ለዲስኮ ታዋቂነት አስተዋፅዖ አድርገዋል። 70ዎቹ የዲስኮ ዘመን ነበሩ? ዲስኮ፣ በ1970ዎቹ ውስጥ ቀዳሚው የታዋቂ ሙዚቃ በድብደባ የሚነዳ ስልት የዳንስ ሙዚቃ። ስያሜው የተገኘው በ1960ዎቹ ለመጀመሪያ ጊዜ ለታየው ዳንስ ተኮር የምሽት ክበብ አይነት ከዲስኮቴክ ነው። በ70ዎቹ ለምን ዲስኮ ታዋቂ ነበር?
