የዲስኮ እንቅልፍ ከMonster የኃይል መጠጥ ጋር እኩል ነው። ስርዓቱን ከዴሊቭሮ እና ኔትፍሊክስ ችግር አውጥቶ በቀጥታ ወደ መውጣት ሁነታ ለማስደንገጥ የተነደፈ ነው፡ እርስዎን ከ"አንድ ብርጭቆ ውሃ ብቻ አመሰግናለሁ" ሲለውጥዎት - ወደ እርስዎ በጣም አስደሳች ፣ የመጨረሻው ሰው ዳንስ ፣ ምርጥ ምሽት። አ+ አንተ።
የዲስኮ እንቅልፍ ምን ያህል ነው?
የኃይል እንቅልፍ ከ15-20 ደቂቃ መሆን አለበት እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ንቁነትን ለማሳደግ በቂ ነው። የዲስኮ እንቅልፍ 30-60 ደቂቃ ሲሆን ችግር ፈቺ እና ፈጠራን ይጨምራል። የዑደት እንቅልፍ 90 ደቂቃ ሲሆን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን፣ ንቃት እና ፈጠራን ይጨምራል። እስከ 120 ደቂቃዎች መተኛት የሌሊት እንቅልፍዎን አይጎዳውም ።
የ2 ሰአት እንቅልፍ በጣም ይረዝማል?
በቀን ውስጥ ከግማሽ ሰአት በላይ መተኛት ወደ ከባድ የጤና እክሎች ማለትም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና የሜታቦሊክ ሲንድረም ሊመራ ይችላል። በኤፕሪል 2016 የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው የሚቆይ እንቅልፍ በቀን ከ60 ደቂቃ በላይ ለአይነት 2 የስኳር ህመም ተጋላጭነትን በ50 በመቶ ይጨምራል።
የ15 ደቂቃ እንቅልፍ ምን ይባላል?
አበረታች እንቅልፍ ከ15 እስከ 20 ደቂቃ አካባቢ የሚፈጅ አጭር የእንቅልፍ ጊዜ ነው፣ከዚህ በፊት ካፌይን ያለው መጠጥ ወይም ሌላ አበረታች ጠጣ። ቡና ብቻውን ከመተኛቱ ወይም ከመጠጣት ይልቅ የቀን እንቅልፍን በብቃት ሊዋጋው ይችላል።
20 ደቂቃ እንቅልፍ ጥሩ ነው?
የእንቅልፍዎ ርዝመት እና የሚያገኙት የእንቅልፍ አይነት አእምሮን የሚያዳብሩ ጥቅማ ጥቅሞችን ለመወሰን ይረዳሉ። የ20 ደቂቃ የኃይል እንቅልፍ -- አንዳንዴ ይባላልደረጃ 2 እንቅልፍ -- ለንቃተ ህሊና እና ለሞተር መማር ችሎታዎች እንደ ፒያኖ መፃፍ እና መጫወት ጥሩ ነው። … ረጅም መተኛት የማስታወስ ችሎታን ከፍ ለማድረግ እና ፈጠራን ለማጎልበት እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ።
