2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በመጀመሪያ፣ አይኖቻችሁ ተዘግተው ወይም ሳይተኩሩ በምቾት ይቀመጡና ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎ ላይ በማተኮር በቀስታ ይተንፍሱ። ሐሳቦች በአእምሮህ ውስጥ እየሮጡ ሲሄዱ፣ እነሱን ችላ ለማለት በንቃት አትሞክር፣ ይልቁንስ ከማንም ጋር ሳትያያዝ እንዲንሳፈፍ አድርጋቸው።
የቲቤትን ማሰላሰል እንዴት ነው የሚሰሩት?
በክብ ቅርጽ ይሳተፉ መተንፈስ በሜዲቴሽን ጊዜ ሁሉ፡ በአፍንጫዎ፣ ከሆድዎ ሆነው በቀስታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ፣ ውስጣችሁ ከመተንፈስ ጋር ተመሳሳይ ርዝመት ያለው፣ እና ምንም በመካከል መለያየት።
እንዴት እንደ መነኩሴ ያሰላስላሉ?
5 ቀላል ምክሮች እንደ መነኩሴ ለማሰላሰል
- ቦታ ፍጠር። አንዳንድ ጊዜ ችግሮቻችንን፣ ጉዳዮቻችንን እና ጭንቀቶቻችንን ከእኛ ጋር ወደ ትራስ እንሸከማለን። …
- የሚጠበቁትን አስወግዱ። …
- አያስገድዱ ወይም አይፍረዱ። …
- መልህቅን ተጠቀም። …
- እርስዎን ወደ ጥልቅ ሁኔታ ለማስገባት ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ።
እንዴት በመንፈሳዊ ያሰላስላሉ?
ለመጀመር ቀላሉ መንገድ በጸጥታ ተቀምጦ ትንፋሽ ላይ ማተኮር ነው። አንድ የቆየ የዜን አባባል ይጠቁማል፣ “በማሰላሰል ውስጥ በየቀኑ ለ20 ደቂቃዎች መቀመጥ አለብህ - በጣም ስራ ካልበዛብህ በስተቀር። ከዚያም ለአንድ ሰዓት ያህል መቀመጥ አለብህ. ሁሉም ቀልዶች ወደ ጎን ፣ በትንሽ ጊዜ ውስጥ ፣ 5 ወይም 10 ደቂቃዎች እንኳን ቢጀምሩ እና ከዚያ ማደግ ይሻላል።
3ቱ የሜዲቴሽን ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?
ስለተለያዩ የሜዲቴሽን አይነቶች እና እንዴት መጀመር እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
- የአእምሮ ማሰላሰል። …
- መንፈሳዊ ማሰላሰል። …
- ያተኮረ ማሰላሰል። …
- የእንቅስቃሴ ማሰላሰል። …
- የማንትራ ማሰላሰል። …
- Transcendental Meditation። …
- እድገታዊ መዝናናት። …
- የፍቅር-ደግነት ማሰላሰል።
የሚመከር:
ማሰላሰል እና ጸሎት አንድ ናቸው?
ማሰላሰል በመሠረቱ የአእምሯችንን የዝንጀሮ ወሬ ማጥፋትን ያካትታል፣ እና ዋናው አላማው ግለሰቡን ከመለኮታዊው ጋር እንዲገናኝ ማድረግ ነው። በአንጻሩ ጸሎት በመሠረቱ ሐሳብን ያካትታል፣ እሱም ማሰላሰል ለመተካት የሚጥር። ይህ ጸጥታ ጸሎትን ከማሰላሰል ይለያል። ማሰላሰል የጸሎት አይነት ነው? ክርስቲያን ማሰላሰል የእግዚአብሔርን መገለጦች ለማወቅ እና ለማሰላሰል የተዋቀረ ሙከራ የሚደረግበት የፀሎት አይነት ነው። ማሰላሰል የሚለው ቃል ሜዲታሪ ከሚለው የላቲን ቃል የመጣ ነው፣ እሱም ለማንፀባረቅ፣ ለማጥናት እና መለማመድን ጨምሮ የተለያዩ ትርጉሞች አሉት። በማሰላሰል ጊዜ እግዚአብሔርን ማነጋገር ይችላሉ?
ማቲዩ ኦርፊላ ቶክሲኮሎጂን መቼ አገኘው?
ኦርፊላ በበ1800ዎቹ መጀመሪያ ላይሳይንሳዊ ስራ ላይ "Traite des poisons" ላይ ሲሰራ ቶክሲኮሎጂን አበርክቷል። ኦርፊላ መርዝ በሰዎች ላይ የሚያደርሰውን ተፅእኖ በመመርመር በግድያ ሰለባዎች ውስጥ አርሴኒክ መኖሩን ለማወቅ የሚያስችል ዘዴ ፈጠረ። ማቲዩ ኦርፊላ ቶክሲኮሎጂ መቼ ነበር? ከዘጠነኛው መቶ ክፍለ ዘመን ጀምሮ ስለ መርዞች ጥናትና ምርምር ቢደረግም ትክክለኛው የዘመናዊ ቶክሲኮሎጂ አመጣጥ ወደ በ1800ዎቹ መጀመሪያ ማቲዩ ኦርፊላ የሚባል ሰው ሳይንሳዊ ስራ ባዘጋጀ ጊዜ ርዕስ Traité des መርዞች:
እንዴት ወሳኝ ራስን ማሰላሰል ይፃፋል?
ወሳኝ ነጸብራቅ መጻፍ በሁለት ደረጃዎች ይከናወናል። ትንተና፡ በመጀመሪያው ምዕራፍ ጉዳዩን እና ወሳኝ ጥያቄዎችን በመጠየቅ የእርስዎን ሚና ይተንትኑ። ጥሩ ሀሳቦችን ለማዳበር ነፃ ጽሑፍን ይጠቀሙ። … መግለጽ፡- በሁለተኛው ምዕራፍ፣ በተማርከው ነገር ላይ ግልጽ የሆነ መከራከሪያ ለማዳበር ትንታኔህን ተጠቀም። ወሳኝ ራስን ማንጸባረቅ ምንድነው? ወሳኝ ራስን ማንጸባረቅ የራስን ግምት፣ ቅድመ-ግምቶች እና ትርጉም አመለካከቶችን (Mezirow, 2006) የመጠየቅ ሂደትን ያመለክታል። … የራስን ግምት፣ አቀማመጥ፣ ስሜት እና ባህሪ ተፅእኖ እና አመጣጥ በትኩረት ማጤን ሁሉም በዚህ ሂደት ውስጥ ያሉትን የመጀመሪያ ደረጃዎች ይወክላሉ (ፊንላይ 2008)። ራስን የማንጸባረቅ ምሳሌ ምንድነው?
ማሰላሰል ቅጽል ሊሆን ይችላል?
አንጸባራቂ ማለት ነገሮችን በ የሚያስበውን ሰው ወይም ብርሃንን ወይም ድምጽን የሚያንፀባርቅ ገጽ፣ በማቆሚያ ምልክት ላይ እንዳለ አንጸባራቂ ፊደላት የሚችል ቅጽል ነው። ለማንፀባረቅ ምስልን፣ ብርሃንን ወይም ድምጽን ወደ ኋላ መመለስ ነው። ያንጸባርቃል ግስ ነው ወይስ ቅጽል? አንጸባርቁ (ግሥ) ትርጉም እና ተመሳሳይ ቃላት | ማክሚላን መዝገበ ቃላት። አንጸባራቂ ቅጽል ነው ወይስ ስም?
ማሰላሰል አብሮነትን ይጠብቃል?
ትራንስፎርሜሽን ሽክርክርን፣ ነጸብራቅን፣ ትርጉሞችን እና መስፋፋትን ያካትታሉ። ተማሪዎች ማሽከርከር፣ ማሰላሰል እና ትርጉሞች መስማማትን እንደሚጠብቁ መረዳት አለባቸው ግን ሚዛኑ አንድ ካልሆነ በስተቀር መስፋፋት አያደርጉም። ማሰላሰል መስማማትን እና አቅጣጫን ይጠብቃል? አንድ ነገር እና ምስሉ ከተንፀባረቀ በኋላ አቅጣጫውን ይጠብቃሉ። … አንድ ነገር እና ምስሉ ከተሽከረከረ በኋላ መስማማትን ይጠብቃሉ። ማንጸባረቅ አቅጣጫን ይጠብቃል?
