2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጡንቻ ማጣት ይችላሉ? በመጨረሻ ፈሳሽ፣ የሰባ ቲሹ እና ጡንቻ - በተለይም ካሎሪዎችን በሚቀንሱበት ጊዜ ማንኛውንም አይነት የሰውነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ሆኖም፣ ሰውነትዎ ነዳጁን በሚፈልግበት ጊዜ ከጡንቻ ይልቅ ስብን ማቃጠልን ይመርጣል።
ጡንቻ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የቶሮንቶ የአካል ብቃት ቡድን መስራች እና የቀድሞ የጥንካሬ አሰልጣኝ የነበረው ገብርኤል ሊ በአጠቃላይ አነጋገር የጡንቻ ብዛት - ማለትም የጡንቻዎችህ መጠን - ከከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ መቀነስ ይጀምራል ይላል። የእንቅስቃሴ-አልባነት.
ጡንቻ ማጣት መጥፎ ነው?
ከስብ ይልቅ ጡንቻን ማጣት መጥፎ ነው ምክንያቱም ጡንቻዎች የሰውነት እንቅስቃሴ እና ተግባር ዋና ተዋናዮች ናቸው ሲል ጄራርዶ ሚራንዳ-ኮማስ፣ ኤምዲ፣ የረዳት ፕሮፌሰር የማገገሚያ መድሀኒት፣ በሲና ተራራ የሚገኘው የኢካን የህክምና ትምህርት ቤት።
የመጀመሪያው ስብ ወይም ጡንቻ የሚያቃጥለው ምንድን ነው?
የእርስዎ ጡንቻዎችዎ መጀመሪያ በተከማቸ ግላይኮጅን ለኃይል ይቃጠላሉ። "ከ30 እስከ 60 ደቂቃ ያህል ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነቶን በዋናነት ስብ ማቃጠል ይጀምራል" ብለዋል ዶ/ር በርጌራ።
ወፍራም ወይም ጡንቻ እየቀነሰ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
5 ምልክቶች ከስብ ይልቅ ጡንቻዎን እንደሚያጡ
- 01/65 ከስብነት ይልቅ ጡንቻዎ እየጠፋ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች። …
- 02/6 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንኳን ውጥረት ይሰማዎታል። …
- 03/6ቀኑን ሙሉ ቀርፋፋ ይሰማዎታል። …
- 04/6የሰውነትዎ ስብ መቶኛ ተመሳሳይ ነው። …
- 05/6ክብደትዎን በፍጥነት እያጡ ነው። …
- 06/6በእርስዎ ውስጥ እድገት እያደረጉ አይደሉምየአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
የሚመከር:
ጡንቻ ከመበላሸቱ በፊት ምን ያህል ጊዜ በፊት?
የቶሮንቶ የአካል ብቃት ቡድን መስራች እና የቀድሞ የጥንካሬ አሰልጣኝ የነበረው ገብርኤል ሊ በአጠቃላይ አነጋገር የጡንቻ ብዛት - ማለትም የጡንቻዎችህ መጠን - ከከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ መቀነስ ይጀምራል ይላል። የእንቅስቃሴ-አልባነት. የጡንቻ ብዛት በሳምንት ውስጥ ሊያጡ ይችላሉ? አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ሳምንት እንቅስቃሴ-አልባነትጡንቻ ማጣት መጀመር ይችላሉ - ሙሉ በሙሉ ካልተንቀሳቀስ እስከ 2 ፓውንድ (3)። እና ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳታደርጉ ከአስር ቀናት በኋላ የጡንቻዎ መጠን በ11% ሊቀንስ ይችላል፣ በአልጋ ላይ ሳትጋልቡም (4)። ከጂም ጡንቻ ማጣት የ2 ሳምንታት ይርቃል?
ጡንቻ ማስታገሻዎች ለተቆረጠ ነርቭ ይሰራሉ?
የተለመዱ የጡንቻ ዘናኞች Flexeril፣ Soma፣ Baclofen፣ Robaxin እና Tizanidine ያካትታሉ። የነርቭ ሽፋን ማረጋጊያዎች ከተቆነጠጠ ነርቭ ጋር የተያያዘውን የመደንዘዝ፣ መኮማተር፣ መተኮስ፣ መወጋት ወይም የሚያንፀባርቅ ህመም ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌላ የመድኃኒት ክፍል ናቸው። ጡንቻ ማስታገሻዎች የተቆለለ ነርቭን ሊረዱ ይችላሉ? በአንገት ላይ ለተሰበረ ነርቭ ህክምናዎ ላይ መድሃኒት በመጨመር ብዙ ጊዜ ከህመም ምልክቶችዎ እፎይታ ያገኛሉ። ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በነርቭ እብጠት ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ሊረዱ ይችላሉ። በሀኪም የሚደረግላቸው የጡንቻ ዘናፊዎች እንዲሁም በተወሰነ ደረጃ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ለተቆለለ ነርቭ በጣም ጥሩው ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ምንድነው?
የልብ ጡንቻ ቲሹ በአዋቂዎች ላይ ሲሞት?
የልብ ጡንቻ ቲሹ በአዋቂዎች ላይ ሲሞት ከጥቅጥቅ ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች በተሰራ ጠባሳ ይተካል። የጠባቡ ተግባር የልብ ጡንቻ ቲሹ ተግባር እንዴት እንደሚለይ ያብራሩ። ማጨስ ሲሊያን ይጎዳል ምክንያቱም መርዛማዎቹ ሽባ ይሆናሉ እና ciliaን ያበላሻሉ። የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ሲሞት ብዙውን ጊዜ የሚተካው ኪዝሌት ነው? የጡንቻ ቲሹ ሲሞት ብዙውን ጊዜ በበጥቅጥቅ ያለ መደበኛ ያልሆነ ኮላጅን ተያያዥ ቲሹ። ይተካል። የጠባሳ ቲሹ ተግባር ከልብ ጡንቻ ቲሹ ተግባር በምን ይለያል?
የልብ ጡንቻ ተቀምጧል?
የልብ ጡንቻ ሴሎች በልብ ግድግዳ ላይይገኛሉ፣ የተቆራረጡ ይመስላሉ፣ እና ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። ለስላሳ የጡንቻ ቃጫዎች ክፍት በሆኑ የውስጥ አካላት ግድግዳ ላይ ይገኛሉ፣ ከልብ በስተቀር፣ ስፒል-ቅርፅ ያላቸው ሆነው ይታያሉ፣ እና እንዲሁም ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። የልብ ጡንቻ ምንድነው? የልብ ጡንቻ ቲሹ በልብ ውስጥ ብቻ የሚገኝ ልዩ የሆነ የተደራጀ የቲሹ አይነት ነው። የልብ መወዛወዝ እና ደም በሰውነት ዙሪያ እንዲዘዋወር የማድረግ ሃላፊነት አለበት.
ተቀምጠህ ስብ ታጣለህ?
ጥ፡- መቀመጥ የሆድዎን ስብ ይቀንሳል? መ፡ አይ። ቁጭ ባዮች ኮርዎን ለማጥበቅ ጥሩ ናቸው። የአንተን ቀጥተኛ የሆድ ክፍል ያጠናክራሉ እና ድምፃቸውን ያሰማሉ፣ የሆድ ክፍልን ይሻገራሉ እና ገደላማ የሆድ ጡንቻዎችን እንዲሁም የአንገትዎን ጡንቻዎች። የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ስብን ያቃጥላል? የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። እጆችዎን አንስተው ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጧቸው። ቁጭ ባዮች ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ?
