2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጥ፡- መቀመጥ የሆድዎን ስብ ይቀንሳል? መ፡ አይ። ቁጭ ባዮች ኮርዎን ለማጥበቅ ጥሩ ናቸው። የአንተን ቀጥተኛ የሆድ ክፍል ያጠናክራሉ እና ድምፃቸውን ያሰማሉ፣ የሆድ ክፍልን ይሻገራሉ እና ገደላማ የሆድ ጡንቻዎችን እንዲሁም የአንገትዎን ጡንቻዎች።
የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ስብን ያቃጥላል?
የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። እጆችዎን አንስተው ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጧቸው።
ቁጭ ባዮች ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ?
SIT UPS BURN ባጠቃላይ ስብ፡
ተቀምጧል በተለይ ሆድህን አታነጣጥረው ግን በአጠቃላይ ስብን እንድታጣ ይረዳሃል። ለ10 ደቂቃ ያለ እረፍት መጠነኛ ከፍታ ላይ መቀመጥ እስከ 60 ካሎሪ ያቃጥላል።
100 ሲት አፕ ማድረግ የሆድ ስብን ሊያጣ ይችላል?
በሚያሳዝን ሁኔታ በቀን 100 ክራንች ብታደርጉም ከሆድዎ የሚገኘውን ስብአያጡም። … ከሆድዎ ውስጥ ስብን የሚያጡበት ብቸኛው መንገድ ከመላው ሰውነትዎ ላይ ስብን ማጣት ነው። ምንም እንኳን ሌላ እንደሰማህ እርግጠኛ ብሆንም ሁኔታዎች እና ክራንች በቀላሉ ይህን አያደርጉልህም።
በቀን 100 ሲት አፕ ብታደርግ ምን ይከሰታል?
መቀመጥ ወደ ስድስት ጥቅል ይመራል? መቀመጥ በእውነቱ እርስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት አነስተኛ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በቀን 100 ሲት አፕ ማድረግ ሰውነትዎን በትንሹ አይለውጠውም።
የሚመከር:
ጡንቻ ታጣለህ?
ጡንቻ ማጣት ይችላሉ? በመጨረሻ ፈሳሽ፣ የሰባ ቲሹ እና ጡንቻ - በተለይም ካሎሪዎችን በሚቀንሱበት ጊዜ ማንኛውንም አይነት የሰውነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ሆኖም፣ ሰውነትዎ ነዳጁን በሚፈልግበት ጊዜ ከጡንቻ ይልቅ ስብን ማቃጠልን ይመርጣል። ጡንቻ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? የቶሮንቶ የአካል ብቃት ቡድን መስራች እና የቀድሞ የጥንካሬ አሰልጣኝ የነበረው ገብርኤል ሊ በአጠቃላይ አነጋገር የጡንቻ ብዛት - ማለትም የጡንቻዎችህ መጠን - ከከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ መቀነስ ይጀምራል ይላል። የእንቅስቃሴ-አልባነት.
