2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
Glutes አስደሳች ጡንቻ ነው። በጣም ከመጠቀማችን ሊታመም ይችላል (ማለትም ብዙ ስኩዌቶች ወይም ደረጃዎች) ወይም በጣም ትንሽ (ቀኑን ሙሉ ወንበር ላይ ተቀምጠን)። የትኛውም የስፔክትረም መጨረሻ ላይ ቢሆኑም ወይም በሁለቱም ምድቦች ውስጥ ብትወድቁ የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው ግሉት ማግበር ቁልፍ ነው።
የሚያሳምሙ ግሉትን እንዴት ያስታግሳሉ?
ይችላሉ
- እብጠትን ለማስወገድ እና ህመምን ለማስታገስ በረዶ ወይም ሙቀትን ይተግብሩ። አንዱን ወይም ሌላውን መጠቀም ወይም በበረዶ እና በሙቀት መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ መቀየር ይችላሉ. …
- እግሮችዎን፣ ዳሌዎ እና መቀመጫዎችዎን በቀስታ ዘረጋ ያድርጉ።
- ጉዳቱን ለመፈወስ ጊዜ ለመስጠት እረፍት ያድርጉ።
- እንደ ናፕሮክሲን (አሌቭ) ወይም ኢቡፕሮፌን (አድቪል) ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ያለሀኪም ውሰድ።
የእኔ ግሉቶች ለምን ያማል?
የተለመደ የግሉት መጨናነቅ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ለረዥም ጊዜ መቀመጥ ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የዘገየ የጡንቻ ህመም ። ደካማ አቀማመጥ።
የደካማ ግሉቶች ምልክቶች ምንድናቸው?
5 ምልክቶችዎን ለማጠንከር የሚያስፈልጉዎት ምልክቶች
- የእርስዎ ጓዶች ሁል ጊዜ ጥብቅ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ስኩዌት ከተጫነ የጂም ክፍለ ጊዜ ካላገገሙ በስተቀር፣ የእርስዎ ግሉቶች ምናልባት መጨናነቅ ወይም ህመም ላይሰማቸው አይገባም። …
- ደካማ አቀማመጥ። …
- የዳሌ ወይም የጉልበት ህመም። …
- የታችኛው የጀርባ ህመም። …
- በአንድ እግር ላይ ሲቆሙ ደረጃውን የጠበቀ ዳሌ ማቆየት አለመቻል።
ከቁጣዎ በኋላ ህመምዎ ሊታመም ይገባል?
A ትክክለኛው መቆንጠጥ ምንም አይነት ጉልበት ወይም የደረት ህመም ሊያስከትል አይገባም። ስኩዊቶች ናቸው።ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ከወገብ ወደ ታች ለማጠናከር በጣም ቀልጣፋ መንገድ።
የሚመከር:
ለምንድነው የኔ ኢጋና የማይበላው? የእርስዎ ኢግዋና የማይበላበት ጥቂት ምክንያቶች አሉ። ምክንያቶቹ አዲስ አካባቢን መፍራት፣ መታመም፣ የተሳሳተ የታንክ የሙቀት መጠን ወደ ደካማ የምግብ መፈጨት፣ የመራቢያ ወቅት እና ሌሎችንም ሊያካትቱ ይችላሉ። ኢጋና እስከ መቼ ድረስ ሳይበላ መሄድ ይችላል? አረንጓዴ ኢጋና ከጾም በፊት ጤናማ ክብደት ካለው ምግብ ሳይበላው እስከ አንድ ወር መሄድ ይችላል። እንደየአካባቢው የሙቀት መጠን፣ አንድ ኢጋና… የእርስዎ ኢጋና እየሞተ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
በሌክሲኮሎጂ በማክሮ ደረጃ የቋንቋ እውቀት ማግኘት እንችላለን። ይህ ብዙ ጊዜ የምንጠቀምባቸውን የተለመዱ የትርጓሜ እና የመዋቅር ክፍሎችን ያካትታል። ይህ የሆነበት ምክንያት የቃላታዊ ነገሮች የተጣጣሙ፣ እና ትርጉም ያላቸው አረፍተ ነገሮች እና ሀረጎች መሰረት ናቸው ተብሎ ስለሚታሰብ ነው። በሌክሲኮሎጂ ምን እናጠናለን? ሌክሲኮሎጂ የተወሰነ ቋንቋ መዝገበ-ቃላትንየሚተነትን የቋንቋ ጥናት ክፍል ነው። መዝገበ ቃላት ሁሉንም የቃሉን ገፅታዎች ይመረምራል - አወቃቀሩን፣ ሆሄያትን፣ አመጣጥን፣ አጠቃቀሙን እና ፍቺን ጨምሮ። ሌክሲኮሎጂ በቃላት መካከል ያለውን ዝምድና ይመለከታል። የሌክሲኮሎጂ ወሰን ምንድን ነው?
አብዛኞቹ ተጫዋቾች በስፖርት ውርርድ ላይ የሚሳተፉበት ዋናው ምክንያት ለመዝናኛ ዋጋ ነው። የቀጥታ ስፖርቶችን መመልከት አስደሳች ነው፣ ነገር ግን ችኮላ እና ደስታ በመስመር ላይ ገንዘብ ሲኖርዎት ሊጨምር ይችላል። … የስፖርት ውርርድ ሊረዳ የሚችልበት ቦታ ነው። ለምን በስፖርት መወራረድ አለብህ? በጣም ግልፅ የሆነው የስፖርት ውርርድ እምቅ ሽልማት የገንዘብ ነው። ገንዘብ የማሸነፍ ዕድሉ ሁል ጊዜ ማራኪ ይሆናል። ነገር ግን፣ ገንዘብ የስፖርት ውርርድ የሚያቀርበው ሽልማት ብቻ አይደለም። አዝናኝ እና ብዙ አስደሳች ሊሆን ይችላል፣ እና እርስዎም ጥልቅ የእርካታ ስሜት ይሰጥዎታል። የውርርድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የችርቻሮ ዋጋ ኢንዴክስ (RPI) የቆየ የዋጋ ግሽበት መለኪያ ነው ምክንያቱም የኑሮ ውድነትን እና የደመወዝ ጭማሪን ለማስላት ጥቅም ላይ ይውላል። ሆኖም በመንግስት ይፋዊ የዋጋ ግሽበት ተደርጎ አይቆጠርም። … አንድ ጊዜ ዋናው የዋጋ ግሽበት መለኪያ ነበር። በሲፒአይ እና አርፒአይ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ሲፒአይ የሚለካው ቤተሰብ የሚበላው የእቃ እና የአገልግሎት ቅርጫት አማካይ ዋጋ ነው። RPI በቅርጫት እቃዎች እና አገልግሎቶች የችርቻሮ ዋጋ ላይ ያለውን ለውጥ የሚያጤን የሸማቾች የዋጋ ግሽበት መለኪያ ነው። የችርቻሮ ዋጋ ኢንዴክስ በኢኮኖሚክስ ምንድን ነው?
ጭንቀት በተለያዩ ነገሮች ሊሆን ይችላል፡ ጭንቀት፣ ዘረመል፣ የአንጎል ኬሚስትሪ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ወይም የአካባቢ ሁኔታዎች። በፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ምልክቶችን መቀነስ ይቻላል. ነገር ግን በመድሃኒትም ቢሆን ሰዎች አሁንም አንዳንድ ጭንቀት አልፎ ተርፎም የፍርሃት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ያለምክንያት መጨነቅ እንዴት ማቆም እችላለሁ? ጭንቀትዎን ለማረጋጋት 12 መንገዶች ካፌይን ያስወግዱ። ካፌይን የጭንቀት መንስኤ በመባል ይታወቃል.
