2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የቃላማታ የወይራ ፍሬዎች በኦሌይክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው፣ ከተሻሻሉ የልብ ጤና እና የካንሰር መከላከያ ባህሪያት ጋር የተገናኘ የ MUFA አይነት። እንዲሁም ጥሩ የብረት፣ የካልሲየም፣ የመዳብ እና የቫይታሚን ኤ እና ኢ ምንጭ ናቸው።
የቃልማታ የወይራ ፍሬዎችን መብላት ይጠቅማል?
በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ልዩ የሆነ ጨዋማ የሜዲትራኒያን ጣዕም ከመውጋት በተጨማሪ ካላማታ የወይራ ፍሬዎች በርካታ ጠቃሚ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ። እነሱ በበለጸጉ አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው፣ እና ጥናቶች አመጋገቦችን ያገናኛሉ መደበኛ የወይራ ፍሬዎችን ጨምሮ በርካታ አስደናቂ ውጤቶች አሉት።
በቀን ስንት ካላማታ የወይራ ፍሬ ልበላ?
የጠገበ የስብ አወሳሰድን በሚመከሩት መመሪያዎች ውስጥ ለማቆየት፣ አወሳሰዱን ከ2–3 አውንስ (56–84 ግራም) - ከ16–24 ከትንሽ እስከ መካከለኛ መጠን ያለው የወይራ ፍሬ መገደብ ጥሩ ነው።- በቀን። የወይራ ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ ቢረዳም በጨው እና በስብ የበለፀገ ነው - እና አብዝተው መብላት የክብደት መቀነስ ስኬትን ሊቀንስ ይችላል።
የቃልማታ የወይራ ፍሬዎች ከአረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች የተሻሉ ናቸው?
Kalamata ወይራ ከአጠቃላይ በጣም ጤናማ የወይራ ዓይነትተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን በአጠቃላይ በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። በሶዲየም የበለፀጉ፣ ጤናማ ቅባቶችን ይዘዋል፣ እና ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ናቸው።
የቃልማታ የወይራ ፍሬዎችን በምን ይለያል?
አሁን በዩናይትድ ስቴትስ እና በአውስትራሊያ ውስጥ ጨምሮ በአለም ዙሪያ በብዙ ቦታዎች ይበቅላሉ። ከthe ከሚለዩት የአልሞንድ ቅርጽ፣ ወፍራም፣ ጥቁር ወይን ጠጅ የወይራ ፍሬዎች ናቸው።የጋራ የወይራ በቅጠሎቹ መጠን፣ ይህም ከሌሎች የወይራ ዝርያዎች በእጥፍ ያድጋል።
የሚመከር:
የወይራ ፍሬዎች ለውሾች ጎጂ ናቸው?
ውሾች የወይራ ፍሬዎችን በመጠኑ መብላት ይችላሉ። ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዘዋል፣ ምንም እንኳን ውሾች የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ቢመገቡም እነዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አያስፈልጋቸውም። ነገር ግን፣ ግልጽ፣ ጨዋማ ያልሆነ የወይራ ፍሬ ለእርስዎ ግልገል ጤናማ መክሰስ ሊሆን ይችላል። ውሾች ምን አይነት ምግቦች መርዛማ ናቸው? የሚከተሉት ምግቦች ለቤት እንስሳዎ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ፡ የአልኮል መጠጦች። የአፕል ዘሮች። አፕሪኮት ጉድጓዶች። አቮካዶ። የቼሪ ጉድጓዶች። ከረሜላ (በተለይ ቸኮሌት - ለውሾች፣ ድመቶች እና ፈረሶች - እና ማንኛውም መርዛማ ጣፋጩ Xylitol የያዘ ከረሜላ) ቡና (መሬት፣ ባቄላ እና በቸኮሌት የተሸፈነ የኤስፕሬሶ ባቄላ) ነጭ ሽንኩርት። ወይ
በፒሜንቶ የታሸጉ የወይራ ፍሬዎች መጥፎ ይሆናሉ?
በቋሚነት ማቀዝቀዣ ውስጥ የገቡ የወይራ ፍሬዎች በጥራት ለከ12 እስከ 18 ወራት ያህል ይቆያሉ። … ምርጡ መንገድ ወይራውን ማሽተት እና መመልከት ነው፡ ወይራዎቹ መጥፎ ሽታ፣ ጣዕም ወይም ገጽታ ካገኙ ወይም ሻጋታ ከታየ መጣል አለባቸው። የጊዜያቸው ያለፈ የወይራ ፍሬዎች ሊያሳምምዎት ይችላል? የምግብ ማብቂያ ጊዜ ካለፈ በኋላ የመመገብ ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ። ከወይራ ጋር ለጥቂት ሰአታት ብቻ የሆድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በተቅማጥ እና ማስታወክ አብሮ ሊሆን ይችላል.
የወይራ ፍሬዎች በየቀኑ ለመመገብ ጥሩ ናቸው?
ልከኝነት ቁልፍ ነው ምንም እንኳን የወይራ ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ ቢረዳም በጨው እና በስብ የበለፀገ ነው - እና አብዝቶ መመገብ የክብደት መቀነስ ስኬትን ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ፣ በቀን ቢበዛ በጥቂት አውንስ በመገደብ አወሳሰዱን ማድረግ አለብዎት። ወይራ መመገብ በየቀኑ ጤናማ ነው? የወይራ የኮሌስትሮል ይዘት አነስተኛ ሲሆን ለሰውነት ጥሩ የአንጀት ጤንነት የሚያስፈልገው ፋይበር ምንጭ ነው። እንደ ብረት እና መዳብ ያሉ ሰውነት እንዲሠራ የሚፈልጋቸው ማዕድናትም ይዘዋል። ነገር ግን፣ የወይራ ፍሬዎችን በብዛት መብላት የተሻለው ነው። የወይራ ፍሬዎችን ለመብላት ምርጡ ጊዜ ስንት ነው?
የወይራ ፍሬዎች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ?
የወይራ ፍራፍሬ ወይም የወይራ ዘይት አለርጂ እምብዛም ባይሆንም ሊቻል ይችላል። ከፍሬው ይልቅ ለወይራ ዛፍ የአበባ ዱቄት አለርጂ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። ለወይራ የምግብ አሌርጂ ካጋጠመህ ከፍሬው መቆጠብ ነው። ነው። ለወይራ ፍሬዎች አለርጂክ ከሆኑ ምን ይከሰታል? ለወይራ አለርጂክ ከሆኑ ለወይራ ዘይት ምላሽ የመስጠት ዕድሉ አነስተኛ ነው፣ምክንያቱም የወይራ ዘይት በውስጡ በጣም አነስተኛ ፕሮቲኖች ስላለው ነው (ይህም በተለምዶ ምላሽ ይሰጣል።) የወይራ አለርጂ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያመጣ ይችላል። መጨናነቅ ። ማስነጠስ.
በጥቁር እና አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች?
"የወይራው ቀለም ከተመረጡት የበሰሉበት ሁኔታ ጋር ይዛመዳል፣ከሚያደርጉት የማከም ሂደት በተጨማሪ።አረንጓዴ የወይራ ፍሬ ከመብሰሉ በፊት ይለቀማል፣እና ጥቁር የወይራ ፍሬ ሲበስል ይመረጣል ፣ ይህም ማለት ቀለሙ ከአረንጓዴ ወደ ጥቁር ሲቀየር ነው። የጥቁር እና አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች ልዩነታቸው ምንድነው? የወይራ ቀለም (አረንጓዴ ወይም ጥቁር) የተመሰረተው የወይራ ፍሬ ተለቅሞ ሲጠበቅ ነው። አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች ያልበሰለ ሲሆኑ ጥቁር የወይራ ፍሬዎች (እንደገመቱት) ከመሰብሰቡ በፊት ይበስላሉ። … ከአረንጓዴው ጋር የሚመሳሰሉ ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በሎሚ ይታከማሉ ከዚያም ምሬትን ለመቀነስ በጨዋማነት ይታከማሉ። አረንጓዴ ወይንስ ጥቁር የወይራ ፍሬ ጨዋማ ነው?
