2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የአሲኤል ጉዳቶችን እንዴት መከላከል ይቻላል
- የታቀደ የጥንካሬ ስልጠናን ተግብር። …
- በሚዛን ላይ አተኩር። …
- ማሞቅ እና መዘርጋትን አይርሱ። …
- ትክክለኛውን ጫማ ተጠቀም፣ ትክክለኛ ቴክኒክን ተለማመድ። …
- ከስፖርት ህክምና ባለሙያ ጋር ይገናኙ።
እንዴት የእርስዎን ACL መቀደድን መከላከል ይችላሉ?
የሚከተሉት ምክሮች የACL እንባዎችን እና ሌሎች የስፖርት ጉዳቶችን ለመከላከል ሁሉም እኩል አስፈላጊ ናቸው፡
- ጥሩ ዘዴን ተለማመዱ። …
- ከመጠን በላይ ድካም ከመሥራት ተቆጠብ። …
- የጡንቻ ቡድኖችን በእኩል ለማዳበር ይስሩ። …
- በጥንካሬ እና በተለዋዋጭነት መካከል ሚዛን ፍጠር። …
- የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ።
ACL እንዲቀደድ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ACL ጉዳቶች ብዙ ጊዜ በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ይከሰታሉ ይህም ጉልበቱ ላይ ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል፡ በድንገት ፍጥነት መቀነስ እና አቅጣጫ መቀየር (መቁረጥ) እግርዎን በጥብቅ በመትከል ። አስቸጋሪ በሆነ መልኩ ከዝላይ።
ቁመቶች የACL ጉዳቶችን ይከላከላሉ?
በእርስዎ ዳሌ እና ጭን ላይ በቂ ጥንካሬ መኖሩ ለጉልበትዎ ድጋፍ ለመስጠት እና የACL ጉዳቶችን ለመከላከል ቁልፍ ነው። ስኩዊቶች እና ሳንባዎች ጥንካሬን ሊገነቡ የሚችሉ ሁለት ልምምዶች ናቸው።
መለጠጥ የኤሲኤልን እንባ ይከላከላል?
ይህ የACL ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የኳድሪሴፕስ እና የጡንታ እግርንን መወጠር እና ማጠናከር አደጋውን ለመቀነስ ይረዳል።
የሚመከር:
የማሟያ ሟሟ በተጨመረ ንጥል ላይ የሚያገለግል የፈጠራ መሳሪያ ነው። አጉሜንተሩን ያስወግዳል እና ያጠፋል ፣ በሂደቱ ውስጥ ያሉትን ጂዞሞዎች ያጠፋል እና ማንኛውንም መደበኛ ሊበላሹ የሚችሉ መሳሪያዎችን እንዲሰበር ያደርጋል። ይህንን መሳሪያ ለማግኘት 16 ደረጃ ፈጠራን ይፈልጋል። ጂዝሞስን እንዴት ማጥፋት እችላለሁ? የጊዝሞ መሳሪያዎች ሊሰረዙ የሚችሉት በGizmoHub መተግበሪያ በዋና ጠባቂ (Guardian 1) ስማርትፎን ላይ ብቻ ነው። የGizmoHub መተግበሪያን ይክፈቱ። … ተጨማሪ መታ ያድርጉ (ከታች በስተቀኝ)። መሣሪያዎችን አቀናብር ነካ ያድርጉ። መሰረዝ የሚፈልጉትን Gizmo መሳሪያ ይንኩ። Gizmoን ሰርዝ (ከታች ላይ፤ ማሸብለል ሊያስፈልግ ይችላል) ንካ። መልእክቱን ይገምግሙ ከዚያ Delete Gizmo የሚለውን
ይህን ማስወገድ ቀላል ነው፣ስለዚህ መቼት ይክፈቱ እና Calendar > Accounts የሚለውን ይምረጡ ከዚያም የተመዘገቡትን የቀን መቁጠሪያዎች አማራጭ ይፈልጉ። ያንን መታ ያድርጉ፣ የማይፈልጓቸውን የቀን መቁጠሪያዎች ያግኙ እና ከዚያ ይምረጡት እና የመለያውን ሰርዝ አማራጩን ይንኩ። ይንኩ። ቫይረስን ከአይፎን ካላንደር እንዴት ማስወገድ እችላለሁ? በአይፎን ላይ አታላይ የቀን መቁጠሪያ ክስተቶችን ቫይረስ እንዴት ማጥፋት ይቻላል የቀን መቁጠሪያ መተግበሪያውን በእርስዎ አይፎን ላይ ይክፈቱ። … በዋናው ገጽ ላይ፣ከታች ያለውን የቀን መቁጠሪያዎች ቁልፍ ነካ ያድርጉ። … የአይፈለጌ መልእክት ክስተቱን ቀለም ይፈልጉ እና ከጎኑ ያለውን i አዝራር ይንኩ። ወደ ታች ይሸብልሉ እና ሁሉንም አይፈለጌ መልዕክቶች ከእርስዎ አይፎን ለመሰረዝ
የባህር እንስሳትን መጠላለፍ ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ? ዓሣ በማጥመድ ወይም በጀልባ ስትጓዝ፣ የዓሣ ማጥመጃ መሳሪያዎችን ወይም ቆሻሻዎችን አትተው። እንዲሁም በማህበረሰብ የማጽዳት ጥረቶች ላይ ለመሳተፍ ያስቡበት። በባህር ዳርቻ፣ በወንዝ ወይም በአካባቢው መናፈሻ ውስጥ፣ ቆሻሻው ብዙውን ጊዜ ወደ ውቅያኖስ ውስጥ መግባቱን እና የመጠላለፍ አደጋን ሊያስከትል ይችላል። የመጠላለፍ ግንኙነት ምንድን ነው?
የጥጥ ኳስ ወይም የጥጥ ሳሙና በህጻን ዘይት ውስጥ ያጠቡ። ጠቃሚ የህፃን ዘይት ከሌለህ፣ የወይራ ዘይት፣ ፔትሮሊየም ጄሊ፣ ወይም የህፃን ሻምፑ እንዲሁ ይሰራል። በመቀጠል፣ እስኪወድቅ ድረስ በቀስታ በፋሻው ላይ ያንሸራትቱት። ከቁስል ጋር የተጣበቀ ጋኡዝ ማውጣት አለብኝ? ማሰሻውን በጥንቃቄ እና በቀስታ ማውለቅ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተሻለ ነው። ማሰሪያው በእከክ ላይ የተጣበቀ መስሎ ከታየ አካባቢውን በሞቀ ውሃ ውስጥ በማንሳት እከክን ለማለስለስ። በተጨማሪም ማሰሪያ በቁስሉ ዙሪያ ያሉትን ፀጉሮች ሊቀደድ ይችላል። ህመምን ለመቀነስ ማሰሪያውን በቀስታ ያውጡት የፀጉር እድገት ባለበት አቅጣጫ። ከቁስል ላይ የተጣበቀ ጋኡዝ እንዴት ነው የምታወጣው?
የዛፍ ጭማቂን ከመኪናዎ የማስወገድ እርምጃዎች እንዲሁ በጣም ቀላል ናቸው፡ መኪናዎን በዲኮን ሳሙና ያጠቡ። የሳፕ ማስወገጃ (ወይም አልኮል) በማይክሮ ፋይበር ፎጣ ላይ አፍስሱ። ፎጣውን ማስወገጃውን በመኪናዎ ላይ ባለው ጭማቂ ላይ ያድርጉት እና ለ30 ሰከንድ እንዲቀመጥ ያድርጉት። ሳሙ እስኪያልቅ ድረስ አካባቢውን ያጥፉ። ከመኪና ላይ የዛፍ ጭማቂን እንዴት ቀለምን ሳይጎዳ ማስወገድ ይቻላል?
