በሁለቱም የቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ መጨናነቅ ዋናው መንስኤ እንደ አርትራይተስ ያለ ተፈጥሮአዊ የሆነ ከእድሜ ጋር የተገናኘ ሁኔታ የመሆኑ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ነገር ግን ከተደጋጋሚነት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። የእንቅስቃሴ ጉዳት ወይም ሌሎች ምክንያቶች።
ቁርጭምጭሚትህ ሲጨናነቅ ምን ታደርጋለህ?
ቁርጭምጭሚትዎ ሊገታ፣ ገራገር፣ ሞቅ ያለ እና ያበጠ ሊሰማ ይችላል። በጣም ጥሩው ህክምና RICE ነው፡ እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ። ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ። መዘርጋት እና ልዩ ልምምዶች የወደፊት ችግሮችን ሊከላከሉ ይችላሉ።
የቁርጭምጭሚት እና የእግር መጨናነቅ መንስኤ ምንድን ነው?
ሌሎች መንስኤዎች ሲኖሩ ብዙ የእግር መጨናነቅ ጉዳዮች በበፔሪፈራል ኒውሮፓቲ ናቸው። መለስተኛ የኒውሮፓቲ ሕመም እንኳ ለጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና መገጣጠሎች የነርቭ አቅርቦትን ስለሚቀንስ ልክ እንደ ሚፈለገው እንዳይሠሩ ያደርጋል። እና ያ ሲከሰት ሰዎች በመጨረሻ ስለ ጥንካሬ ቅሬታ ያሰማሉ።
እንዴት ቁርጭምጭሚቶች ጠባብ እንደሆኑ ማወቅ ይችላሉ?
ተረከዝዎን መሬት ላይ ያድርጉት እና ጉልበቶን ወደ ግድግዳው በማጠፍ ጉልበቱ ከእግር ጣቶች ጋር በሚሄድ መስመር ላይ ይንጠለጠል። ጉልበትዎ ግድግዳውንን መንካት አለበት ወይም ደግሞ በጣም ቅርብ ይሁኑ። ካልተጠጋ፣ ቁርጭምጭሚቶች ጠባብ እንደሆኑ ይጠቁማል።
ለምን ቁርጭምጭሚቴ በምሽት የሚጨናነቀው?
ተመራማሪዎች ከ3% በላይ አሜሪካውያን የቁርጭምጭሚት አርትራይተስ እንዳለባቸው ይገምታሉ። ይህ ሁኔታ ቁርጭምጭሚቱ እንዲገታ እና በሚተኙበት ጊዜ ህመም ያስከትላል። እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት ምናልባት በበእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰት የቁርጭምጭሚት አቀማመጥ ወይም የእንቅስቃሴ እጥረት።
