ገንፎ ቀኑን ለመጀመር ጤናማ፣ ገንቢ መንገድ ነው። … ምንም አይነት ፣ ቅርፅ እና መጠን ምንም ይሁን ምን ሁሉም የገንፎ አጃ ሙሉ እህሎች ናቸው እና ሁሉም ቤታ-ግሉካን የሚባል የሚሟሟ ፋይበር ይዘዋል ይህም 3ጂ ወይም ከዚያ በላይ ካሎት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ከእሱ በየቀኑ፣ እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል።
ገንፎ ለምን ይጠቅማል?
አንድ ሰሃን ገንፎ ከአንድ ቁራጭ ዳቦ የበለጠ ፋይበር ያቀርባል እና መዳብ፣ ብረት እና ማንጋኒዝ ጨምሮ ማዕድናት የበለፀገ ነው። እንዲሁም የደም ስኳር መጨመርን ለመከላከል የተረጋገጠ የአጃ ግሊዝሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ነው።
በየቀኑ ገንፎ መመገብ ጥሩ ነው?
"በየቀኑ ኦትሜል መመገብ እንዲሁ የደምዎን ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳል ምክንያቱም በዚያ ፋይበር በጣም ከፍተኛ ነው" ይላል ባይርድ። "በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬትስ ወደ ደምዎ ውስጥ የሚደርሱበትን ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል፣ይህም በቀን ውስጥ የደምዎ ስኳር መጠን ይጨምራል።
ገንፎ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
በጤናማ ካርቦሃይድሬትና ፋይበር የታሸገው አጃ በርካታ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል የተባለ ሙሉ የእህል ምግብ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጃ እና አጃ ለሰዎች ክብደታቸውን፣ የደም ስኳር መጠንን በመቀነስ ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
ገንፎ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
01/7አጃ እንዴት ጎጂ ሊሆን ይችላል
ጥቂት ነገሮችን ግምት ውስጥ ካላስገባችሁ አጃ እንኳ ሳይቀር ክብደትን ይጨምራል። ወዲያውኑ ከቅጥነት ሊለወጥ ይችላልቁርስ ለወገብዎ ሊጎዳ የሚችል የደም ስኳር-የሚያወጣ ምግብ።
