ከተለመደው የሜላቶኒን የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ እንቅልፍ ማጣት ነው። አንዳንድ ሰዎች ሜላቶኒንን ከወሰዱ በኋላ በማለዳው የእንቅልፍ ወይም የመቅሰም ስሜት እንደሚሰማቸው ሊያስተውሉ ይችላሉ። ምሽት ላይ ቀደም ብሎ ሜላቶኒን መውሰድ ወይም መጠኑን መቀነስ አንድ ሰው እረፍት ሲሰማው እንዲነቃ ሊረዳው ይችላል።
ሜላቶኒን በማግስቱ ሊያደክምዎት ይችላል?
ሜላቶኒንን በትክክለኛው ጊዜ ከወሰድክ የ" hanngover" የመሰማት ዕድሉ አነስተኛ ነው። በጣም ዘግይተው ከወሰዱት፣ በሚቀጥለው ቀን ድብታ ወይም ግርዶሽ ሊሰማዎት ይችላል።።
1 ሜላቶኒን ለምን ያህል ጊዜ እንዲተኙ ያደርጋል?
በአማካኝ ሜላቶኒን በ30–60 ደቂቃ ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል። ኦቲሲ ሜላቶኒን በሰውነት ውስጥ ለ 4-10 ሰአታት ሊቆይ ይችላል, እንደ መጠኑ እና አጻጻፉ ይወሰናል. ሰዎች ባሰቡት የመኝታ ሰዓታቸው ላይ ሜላቶኒንን ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው። ይህን ማድረጉ የእንቅልፍ ዑደታቸውን እንዲቀይር እና ወደ ቀን እንቅልፍ ሊያመራ ይችላል።
ሜላቶኒን ከወሰዱ በኋላ መንቃት ከባድ ነው?
እንቅልፍ ማጣት የሜላቶኒን በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ እንደሆነ ተዘግቧል። ሜላቶኒንን ከወሰዱ በኋላ ለመንቃት የበለጠ ፈታኝ እንደሆነ ከተሰማዎት እራስዎን ለማንቃት ቀላል ለማድረግ እንደ ራስዎን ለደማቅ ብርሃን ማጋለጥ ወይም አልጋዎን እንደ ማድረግ ያሉ ተፈጥሯዊ መንገዶችን ለመለማመድ ሊፈልጉ ይችላሉ። ጠዋት ላይ።
ሜላቶኒን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ያስነሳል?
ሜላቶኒን የእንቅልፍ ዑደትዎን ለመቆጣጠር አእምሮዎ በተፈጥሮ የሚያመርተው ሆርሞን ነው። ሂደቱ በዙሪያው ካለው የብርሃን መጠን ጋር የተያያዘ ነው. የእርስዎ የሜላቶኒን መጠን ብዙውን ጊዜፀሐይ ከጠለቀች በኋላ መውጣት ይጀምራል እና በሌሊት ከፍ ብሎ ይቆያል። በማለዳው ይወርዳል፣ ይህም ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ይረዳዎታል።
