2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ለሴት ልጆች የክፍል 1 አጠቃላይ ህግ የሚከተሉት ናቸው፡ 800m: 2:25, ማይል: 5:30, 2 ማይል: 11:40, እና 5K: 19:30 በድጋሚ፣ ምንም የተቀመጡ መመሪያዎች የሉም፣ እና ብዙ ሰዎች ከእኔ ጋር የማይስማሙ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ።
በኮሌጅ አገር አቋራጭ ምን ያህል ነው የሚሮጡት?
በተጨማሪ፣ ረጅም ሩጫዎች በኮሌጅ በጣም ይረዝማሉ። ለአገር አቋራጭ ሯጮች አብዛኛዎቹ የኮሌጅ ረጅም ሩጫዎች ከ12-16 ማይል መካከል ናቸው። ቅዳሜ፡ ሬስ/ሃርድ ትራክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ወደ እንደዚህ አይነት ከባድ የሩጫ ሳምንት መሸጋገር ከባድ ሊሆን ይችላል ነገርግን በተደጋጋሚ መስራት በእውነቱ ዝቅተኛ ጊዜዎችን ይረዳል።
ጥሩ 5ኬ አገር አቋራጭ ጊዜ ምንድነው?
አማካኝ የማጠናቀቂያ ጊዜ 16:40 ነበር፣ነገር ግን አማካይ የመጀመሪያው ማይል 5:05 ወይም በግምት 15:47 ፍጥነት ነበር። ነበር።
አገር አቋራጭ ከትራክ የበለጠ ከባድ ነው?
ትራክ አገር አቋራጭ የሌለው ወጥነት አለው። ሆኖም፣ ብዙዎቹ ሩጫዎች ልክ እንደ XC አስቸጋሪ ናቸው፣ ግን በተለያዩ ምክንያቶች። በ800ሜ (በ1/2 ማይል አካባቢ)፣ የእርስዎ ሁለት ዙሮች ከስፕሪንግ ያነሰ ምንም ነገር አይሰማቸውም።
የእኔን 400ሜ ጊዜ እንዴት አሻሽላለሁ?
ለማድረግ ምርጡ መንገድ በመጀመሪያ በረዥም ሩጫዎች ፅናቶን በማሳደግ ላይ ማተኮር እና ከዚያም በየሳምንቱ ሁለት ጊዜ ትንሽ የፍጥነት ፍንዳታ በስልጠናዎ ላይ ማከል ነው። ብዙም ሳይቆይ የርቀት ሯጭ ፅናት እና የአጭበርባሪው ፈንጂነት ታገኛላችሁ።
የሚመከር:
አገር አቋራጭ ለምን ስፖርት ይሆናል?
አገር አቋራጭ ለረጅም ርቀት እና ጊዜያቶች ሰፊ ሩጫን የሚያካትትሲሆን ትልቅ ጽናትን እና ብቸኝነትን የመቀበል ብቃትን የሚጠይቅ ነው። ለሯጮች የሚመከሩ ማሟያ/አማራጭ ስፖርቶች ዋና፣ እግር ኳስ እና ቴኒስ ያካትታሉ። ለምንድነው XC ስፖርት የሆነው? የሀገር አቋራጭ ሩጫ ቡድኖች እና ግለሰቦች እንደ አፈር ወይም ሳር ባሉ የተፈጥሮ ቦታዎች ላይ በክፍት አየር ኮርሶች የሚሮጡበት ስፖርት ነው። … አገር አቋራጭ ሩጫ በአትሌቲክስ ጃንጥላ ስር ከሚገኙት የትምህርት ዘርፎች አንዱ ሲሆን የተፈጥሮ መልከዓ ምድር የረጅም ርቀት ትራክ እና የመንገድ ሩጫ ነው። አገር አቋራጭ እንደ ስፖርት ይቆጠራል?
አገር አቋራጭ እንዴት ነው?
አገር አቋራጭ ለመዘዋወር በጣም ርካሹ መንገድ በቀላሉ መኪና ለመከራየት እና እርምጃውን እራስዎ ለማድረግ ነው። በመላ አገሪቱ ለመንዳት ዝግጁ ከሆኑ፣ ከታዋቂ የጭነት መኪና አከራይ ኩባንያ ተንቀሳቃሽ መኪና መከራየት ያስቡበት። DIY እንቅስቃሴን በመምረጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን መቆጠብ ይችላሉ። ሀገር አቋራጭ ለመንቀሳቀስ ምን ያህል ገንዘብ ያስፈልገኛል? የአገር ማቋረጫ ዋጋ እንደ ቤተሰብዎ መጠን እንዲሁም እንደ መነሻ እና መድረሻ ነጥቦች ይለያያል። በአጠቃላይ፣ አገር አቋራጭ የመንቀሳቀስ አማካይ ዋጋ ከ$2, 000 እስከ $5, 000 ይደርሳል። ትልቅ ቤት ካሎት፣ የበለጠ ለማውጣት ይዘጋጁ። አገር አቋራጭ እንቅስቃሴን እንዴት ቀላል ያደርጋሉ?
የሀገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ አጭር ናቸው?
ስኪዎቹ በአጠቃላይ ረጅም፣ ጠባብ እና ክብደታቸው ለፈጣን እና ቀልጣፋ የበረዶ መንሸራተቻ በተዘጋጁ ትራኮች ላይ ነው። አንዳንድ አገር አቋራጭ ስኪዎችን መጎብኘት ስኪዎችን ቱሪንግ በተለምዶ ከፓይስት ውጪ እና ከስኪ ሪዞርቶች ውጭ የሚደረግ ሲሆን ከአንድ ቀን በላይ ሊራዘም ይችላል። ከኋለኛው አገር ስኪንግ ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን የበረዶ መንሸራተቻን ወይም መጓጓዣን መጠቀምን አያካትትም። የበረዶ ሸርተቴ ጉብኝት የኖርዲክ እና አልፓይን ስኪንግ ክፍሎችን ያጣምራል እና እንደ Telemark እና randonnée ያሉ ንዑስ-ተግሣጽዎችን ይቀበላል። https:
አገር አቋራጭ የሆነ ሰው አለ?
የ47 አመቱ የጤና ምግብ አከፋፋይ ኤርዊን ኤርክፊትዝ እ.ኤ.አ. በ1958 ከሎስ አንጀለስ ካሊፎርኒያ ወደ ኒውዮርክ ከተማ በእግሩ ተጉዟል ምክንያቱም በወቅቱ የሀገር አቋራጭ የእግር ጉዞ ሪከርድ ነበርና።. ለ67 ቀናት 3,000 ማይል ተጉዞ ጫማ በማስተዋወቅ እና ሪከርድ የሚሆነውን ለማስመዝገብ ሞክሯል። በአገሪቱ ውስጥ መራመድ ሕገወጥ ነው? በ1968 ኮንግረስ የሀገራዊ የመንገዶች ስርዓት ህግን አፀደቀ። በአገሪቱ ዙሪያ የተራመደ ሰው አለ?
ጊዜዎች በቮሊቦል ውስጥ እውን ናቸው?
እንደ ቮሊቦል ፈጣን የፈጣኑ ጨዋታዎች ጥቂት ናቸው። ኳሱ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ስለሆነ እና በእያንዳንዱ ሰልፍ ላይ ነጥብ ስለምታገኝ ለጨዋታው አንድ ጊዜ ብቻ ያለ ሊመስል ይችላል - ፈጣን። ነገር ግን ነገሮች ሁል ጊዜ በሚያምር ሁኔታ በፍጥነት እየሄዱ ሳለ፣ አንድ ጥፋት እንዴት እንደሚፈልግ ወይም እንዴት ማጥቃት እንደሚችል ላይ በመመስረት ጊዜውን እየቀየረ ነው።። በቮሊቦል ውስጥ ያለው ቴምፕስ ምንድን ነው?
