አፕል የጥሩ የአንቲኦክሲዳንት፣ ፋይበር፣ ውሃ እና የበርካታ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። ብዙ ጤናማ የፖም ክፍሎች ለምልነት እና ለካሎሪ አወሳሰድ መቀነስ አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ይህንን ፍሬ በጤናማ እና በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ማካተት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
የአፕል ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
7 የአፕል የጤና ጥቅሞች
- አፕል ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
- አፕልን ጨምሮ በፋይበር ምግቦችን መመገብ የምግብ መፈጨትን ይረዳል።
- አፕል ጤናማ የበሽታ መከላከል ስርዓትን ሊደግፍ ይችላል።
- ፖም ለስኳር በሽታ ተስማሚ ፍሬ ነው።
- በአፕል ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች በካንሰር መከላከል ላይ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።
ፖም በፊትዎ ላይ ምን ያደርጋሉ?
የአፕል የፀረ-አንቲኦክሲዳንት ንብረት የሕዋስ እና የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላል። በስነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም ብዙ መጠን ያለው elastin እና ኮላጅንን እንደያዘ ቆዳን ወጣት አድርጎ ለማቆየት ይረዳል። የተፈጨ አፕል፣ ማር፣ የሮዝ ውሃ እና አጃ ቅልቅል መቀባት በቆዳዎ ላይ እንደ ትልቅ ማስፋፊያ ይሆናል።
በቀን ስንት ፖም መብላት አለቦት?
በአማካኝ አንድ ሰው በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ፖምሊኖረው ይችላል። ከዚያ በላይ እያጋጠመዎት ከሆነ አንዳንድ አደገኛ እና የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል።
በቀን 2 ፖም መብላት ምን ያደርጋል?
በቀን 2 ፖም መመገብ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የልብ ድካም እና ስትሮክን ለመከላከል ይረዳል። በቀን ሁለት ፖም መብላት ከፍተኛ መጠን እንዲቀንስ ይረዳልኮሌስትሮል, አዲስ ጥናት እንዳመለከተው. ተመራማሪዎች የፖም ከፍተኛ ፋይበር እና ማይክሮ አእዋፍ ይዘት ከጥቅሞቹ በስተጀርባ ፖሊፊኖል የተባሉ ጠቃሚ ውህዶች እንዳሉ ያምናሉ።
