ቀላል የአውራ ጣት ስንጥቅ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና የ RICE ፕሮቶኮልን ይጨምራል፡
- እረፍት። እጅህን ቢያንስ ለ48 ሰአታት ላለመጠቀም ሞክር።
- በረዶ። እብጠቱ እንዲቀንስ ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ በረዶን ይተግብሩ. …
- መጭመቅ። እብጠትን ለመቀነስ የላስቲክ መጭመቂያ ማሰሪያ ያድርጉ።
- ከፍታ።
የተጨናነቀ አውራ ጣት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ህክምናውን ለረጅም ጊዜ ካዘገዩት፣ በአውራ ጣትዎ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ዘላቂ ሊሆን ይችላል። የተወጠረ አውራ ጣት በቅንፍ ወይም በ cast ሊታከም ይችላል እና ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ 3-6 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። አከርካሪዎ ከባድ ከሆነ፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።
የተጨናነቀ አውራ ጣት መሳብ አለቦት?
እንደ ብዙ አትሌቶች ከሆናችሁ ለከፍተኛ የጣት ስንጥቅ ከተለመዱት ምክሮች አንዱ "ማውጣት" ነው። ይህ መደረግ የለበትም። ማንኛውንም መገጣጠሚያ መጎተት አዲስ በተጎዳ ጅማት ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል።
እንዴት ነው አውራ ጣትህ የተሰበረ ወይም የተጨናነቀ መሆኑን እንዴት ታውቃለህ?
ብዙውን ጊዜ የሚያካትቱት፡
- ህመም እና ምቾት ማጣት በአውራ ጣት ስር።
- ከአውራ ጣት ስር መሰባበር።
- ከአውራ ጣት ስር ማበጥ።
- ግትርነት።
- የአውራ ጣት ልስላሴ፣ ወደ እጅዎ መዳፍ።
- ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ከተቀደደ የተቀዳደደው ጅማት መጨረሻ በአውራ ጣት ላይ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።
የተሰበረ አውራ ጣት እራሱን ይፈውሳል?
የተሰበረ ጣት ወይም አውራ ጣት ብዙ ጊዜ ይድናል።ከ2 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ፣ ግን ብዙ ሊወስድ ይችላል። ሙሉ ጥንካሬ ወደ እጅዎ ከመመለሱ በፊት ከ 3 እስከ 4 ወራት ሊሆን ይችላል. አንዴ ከዳነ ጣትዎን ወይም አውራ ጣትዎን እንደተለመደው ይጠቀሙ። እሱን መውሰድ ግትርነቱን ያቆመዋል።
