ለምንድነው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቅድመ እርግዝና ጤና አስፈላጊ የሆነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02

በቂ ያልሆነ ኢነርጂ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በፅንሱ እድገት እና ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይልቁንም በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመርን መቆጣጠር ጤናማ፣የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሳተፍ የእናትን እና የህፃኑን ጤና ከፍ ማድረግ ተገቢ ነው።

ቅድመ እርግዝና ጤና ለምን አስፈላጊ የሆነው?

ጤናማ ሴቶች

ቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ጤና ለእያንዳንዱ ሴት አስፈላጊ ነው - እርግዝና ለማቀድ ብቻ ሳይሆን። መቆጣጠር እና ጤናማ ልማዶችን መምረጥ ማለት ነው። ጥሩ ኑሮ መኖር፣ ጤናማ መሆን እና ስለ ህይወትዎ ጥሩ ስሜት ማለት ነው። ቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ጤና ለወደፊቱ እቅድ ማውጣት እና እዚያ ለመድረስ እርምጃዎችን መውሰድ ነው!

ጤናማ አመጋገብ እንዴት ፅንስን ይነካዋል?

ምግቦች በከፍተኛ ያልተሟሉ ስብ፣ ሙሉ እህሎች፣አትክልቶች እና ዓሳዎች በሴቶችም ሆነ በወንዶች የመራባት ችሎታ ተያይዘዋል። በአሁኑ ጊዜ በወተት፣ አልኮል እና ካፌይን ሚና ላይ ያለው መረጃ ወጥነት የሌለው ቢሆንም፣ የተሟሉ ቅባቶች እና ስኳር በሴቶች እና በወንዶች ላይ ደካማ የመራባት ውጤቶች ጋር ተያይዘዋል።

ከፅንሱ በፊትም ቢሆን አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለእርግዝና ውጤት እንዴት ጠቃሚ ናቸው?

እኛ ጥናት እንደሚያሳየው ከእርግዝና በፊት ባሉት ሶስት አመታት ውስጥ ጤናማ፣የተመጣጠነ አመጋገብ ያላቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት ለስኳር ህመም፣ለደም ግፊት እና ለቅድመ-ኤክላምፕሲያ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። ሚዛናዊአመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና አሳ እንዲሁም ቀይ እና የተቀነባበረ ስጋን መመገብን ያጠቃልላል።