ለልብ እና ለሳንባዎች በጣም ጥሩ ነው እንደ ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቅዘፍ የልብ፣የደም ስሮች እና ደምን የሚያጠቃልለውን የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ያጠናክራል። … መቅዘፍ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሆነ፣ ብዙ ደም ወደ ሰውነታችን ለማጓጓዝ ልብ ጠንክሮ መሥራት አለበት። ይህ የልብ ጥንካሬን ሊያሻሽል ይችላል።
በቀዘፋ ማሽን ላይ የሆድ ስብን መቀነስ ይቻላል?
ቀዘፋ ካሎሪዎችን ለማቃጠያ ቀልጣፋ መንገድ ነው፣እንዲሁም ጠንካራ እና የተገለጹ ጡንቻዎችን ለመገንባት -ነገር ግን እንደ ሩጫ ካሉ ሌሎች የካርዲዮ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር ግትር የሆድ ስብን ለማፍሰስ በቂ ነው? አጭር መልሱ አዎ ነው። ነው።
ቀዘፋ በጣም ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ለምን ይሄ ነው፡ መቅዘፍ ብቻ በጣም ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ ከስፒኒንግ 95 በመቶ እግሮች እና 5 በመቶ በላይኛው አካል ጥሪ በተለየ፣ የመቀዘፊያው ጥምርታ ከ60 በመቶው እግሮች እና 40 በመቶ በላይኛው የሰውነት መስመር ነው።
መቀዘፋ ቅርጽ ያስገኝልዎታል?
ከሌሎች ብዙ ነገሮች መካከል። ነገር ግን ጥቅሞቹ ብዙ ናቸው፡ መቅዘፍ ጽናትን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን እና ጥንካሬንን ያሻሽላል፣ ይህም ልብን ማጠናከርን ይጨምራል። እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባርን ፣ ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና አልፎ ተርፎም በአእምሮ ላይ ተደጋጋሚ ፣ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው እንቅስቃሴ እና ድምጾች የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ውጤት ይሰጣል።
30 ደቂቃ ለመቅዘፍ በቂ ነው?
ለጤና እየሰሩ ከሆነ ቀዛፊ ማሽንን ለ30 ደቂቃ በቀን በተመጣጣኝ መጠን - ወይም በቀን 15 ደቂቃ በኤ.ኃይለኛ ጥንካሬ - በቂ ነው. ነገር ግን ለክብደት መቀነስ ወይም ለስፖርት ስልጠና እየቀዘፉ ከሆነ፣ የበለጠ መስራት ሊኖርብዎ ይችላል።
