2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በሚከተለው ውስጥ ስታርቺ ካርቦሃይድሬትስ ማግኘት ይችላሉ፡
- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች፣እንደ ጥቁር ባቄላ፣ሽምብራ፣ምስስር እና የኩላሊት ባቄላ።
- እንደ ፖም፣ቤሪ እና ሐብሐብ ያሉ ፍራፍሬዎች።
- ሙሉ-የእህል ምርቶች፣እንደ ቡናማ ሩዝ፣ኦትሜል እና ሙሉ-ስንዴ ዳቦ እና ፓስታ።
- አትክልቶች፣እንደ በቆሎ፣ሊማ ባቄላ፣አተር እና ድንች።
ምን አይነት ምግቦች ካርቦሃይድሬት የያዙ ናቸው?
ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦች ሰዎች ሊርቁዋቸው የሚገባቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ከረሜላ።
- የስኳር ቁርስ እህሎች።
- ነጭ ፓስታ።
- ነጭ ዳቦ።
- ነጭ ሩዝ።
- ኩኪዎች፣ ሙፊኖች እና ሌሎች የተጋገሩ ምርቶች።
- ጣዕም እና ጣፋጭ እርጎ።
- የድንች ቺፕስ።
ለመመገብ ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ ምንድናቸው?
የጤናማ አመጋገብ አካል የሆኑ ጤናማ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ባቄላ።
- ምስስር።
- ወተት።
- እርጎ።
- ቆሎ።
- ቤሪ።
- አጃ።
- አፕል።
ክብደት ለመቀነስ ካርቦሃይድሬትስ ያላቸው ምግቦች ምንድን ናቸው?
ለክብደት መቀነስ የሚበሉ 10 ምርጥ ካርቦሃይድሬቶች
- የ10. ገብስ። …
- ከ10. የሜፕል ውሃ። …
- የ10. ፖፕ ኮርን። …
- የ10. Quinoa። …
- ከ10. የተጠበሰ ሽንብራ። …
- የ10. ሙሉ-እህል አጃ ጥብስ ዳቦ። …
- የ10. ስኳር ድንች። …
- የ10. ሙሉ-እህል የቁርስ ጥራጥሬ።
የሆድ ስብን ለመቀነስ ከየትኞቹ ካርቦሃይድሬትስ መራቅ አለብኝ?
የተጣራውን ብቻ በማስወገድካርቦሃይድሬትስ - ልክ እንደ ስኳር፣ከረሜላ እና ነጭ ዳቦ - በቂ መሆን አለበት፣በተለይ የፕሮቲን አወሳሰድን ከፍ ካደረጉት። ግቡ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ከሆነ፣ አንዳንድ ሰዎች በቀን የሚወስዱትን የካርቦሃይድሬት መጠን ወደ 50 ግራም ይቀንሳሉ።
የሚመከር:
የማይፈጩ ካርቦሃይድሬትስ ምንድን ናቸው?
የአመጋገብ ፋይበር የማይዋሃድ ካርቦሃይድሬት ተብሎ ይገለጻል፣ እና ፋይበር ሊሆንም ላይሆንም ይችላል። ካርቦሃይድሬት ምንም ናይትሮጅን አልያዘም, ካርቦን, ሃይድሮጂን እና ኦክሲጅን ብቻ ነው. አረንጓዴ ተክሎች በፀሀይ ብርሀን ሃይልን በመጠቀም ውሃን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ ካርቦሃይድሬትስ እና ኦክሲጅን (ፎቶሲንተሲስ) ይለውጣሉ. ከሚሰራበት ሂደት የተገኘ ነው። ምን ካርቦሃይድሬትስ የማይፈጩ?
የሜርኩሪ ይዘት ያላቸው የባህር ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ኪንግ ማኬሬል፣ማርሊን፣ብርቱካንማ ሻካራ ብርቱካን ሻካራ የብርቱካን ሻካራ በትልቅ ደረጃ ከሚታወቁት slimehead ዝርያዎች በከፍተኛ ደረጃ (የጅራት ክንፍ የማይጨምር መለኪያ) 75 ሴ.ሜ (30 ኢንች) ነው።እና ከፍተኛው 7 ኪሎ ግራም (15 ፓውንድ)። አማካይ የንግድ የመያዝ መጠን በ 35 እና 45 ሴንቲሜትር (14 እና 18 ኢንች) ርዝማኔ መካከል ነው፣ እንደ አካባቢው ይለያያል። https:
H pyloriን የሚገድሉት ምግቦች ምንድን ናቸው?
እንደ እርጎ፣ሚሶ፣ኪምቺ፣ሳዉርክራውት፣ኮምቡቻ እና ቴምፔህ ያሉ ምግቦች ፕሮቢዮቲክስ በሚባሉ “ጥሩ” ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ናቸው። ኤች.አይ.ፒሎሪ ኢንፌክሽንን በመዋጋት ወይም ህክምናዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ በመርዳት ቁስሎችን ሊረዱ ይችላሉ። H.pylori ካለብዎ መራቅ ያለባቸው ምግቦች ምንድን ናቸው? የጨጓራ ጭማቂን የሚያነቃቁ እንደ ቡና፣ጥቁር ሻይ እና ኮላ መጠጦች በኤች.
ማኮቶክሲን ያላቸው ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
Mycotoxins ከሞላ ጎደል በሁሉም የእንስሳት መኖ እና እንደ ስንዴ ብራን ፣ኑግ ኬክ ፣አተር ቅርፊት ፣የበቆሎ እህል ፣ወተት እና ሥጋ እና እንዲሁም የሰው ምግብ እንደ እህል፣ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ቅመማ ቅመም፣ ወዘተ. እነዚህን ምግቦች መጠቀም በሰው እና በሁሉም የእንስሳት ዝርያዎች ላይ ከባድ የጤና አደጋዎችን ይፈጥራል። የትኞቹ ምግቦች ማይኮቶክሲን ያመርታሉ? ቁልፍ እውነታዎች። ማይኮቶክሲን በተፈጥሯዊ ሻጋታዎች (ፈንገስ) የሚመነጩ መርዞች ናቸው እና በምግብ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.
ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ ምግቦች የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
የድህረ-አፍንጫ ጠብታዎችን የሚያባብሱ ምግቦች ምንድናቸው? ቸኮሌት። ቡና እና ሌሎች ካፌይን ያላቸው መጠጦች። ካርቦን የያዙ መጠጦች። አልኮል። Citrus ፍራፍሬዎች። ፔፐርሚንት። የቅመም ምግቦች። የተጠበሱ ወይም የሰባ ምግቦች። ከአፍንጫው በኋላ የሚጠባውን ጠብታ ምን ይጨምራል? ነገር ግን ሁል ጊዜ ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ ጠብታ አለብህ፣ በየቀኑ -- ከወትሮው በላይ ሲሆን ወይም በሆነ መንገድ ሲባባስ ብቻ ነው የምታየው። 2) ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ በአፍንጫ ውስጥ ባሉ የሜዳ ሽፋን እብጠት፣ ይህም በሚያበሳጭ መጋለጥ፣በአለርጂ ወይም በኢንፌክሽን የሚፈጠር በተለይም አንድ እድሜ ነው። ሊሆን ይችላል። በነሲብ የድህረ-አፍንጫ ጠብታ መንስኤው ምንድን ነው?