0.3 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ኦውንስ፣ የሙንስተር አይብ ለ keto አመጋገብ በጣም ጥሩ ከሆኑ የወተት አማራጮች ውስጥ አንዱ ነው። በዚህ የማክ እና አይብ አሰራር ይደሰቱ፣ ፓስታውን በአበባ ጎመን በመቀያየር keto-friendly ማድረግ ይችላሉ።
በኬቶ ላይ ምን አይነት አይብ መብላት ይቻላል?
የኬቶ አይብ ዝርዝር፡
- ሰማያዊ አይብ።
- brie።
- ካምምበርት።
- ቼዳር።
- ቼቭሬ።
- ኮልቢ ጃክ።
- የጎጆ አይብ።
- ክሬም አይብ።
አይብ ከ ketosis ያስወጣኛል?
በ ketosis ውስጥ ለመቆየት፣ በአብዛኛው ስብ፣ መጠነኛ የሆነ ፕሮቲን መመገብ እና ካርቦሃይድሬትን በቀን ከ20-60 ግራም መገደብ አስፈላጊ ነው። እንደ ወተት እና እርጎ ያሉ የወተት ምግቦች በብዛት በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) የያዙ ናቸው ነገርግን ሙሉ ስብ አይብ ይፈቀዳል።
የሙንስተር አይብ ጥሩ ነው?
በሚገርም ሁኔታ ስለሚቀልጥ፣ በፍፁም የመለጠጥ ችሎታ፣ Muenster በየተጠበሰ የቺዝ አዘገጃጀት ከምርጥ ማከያዎች አንዱ ነው። እና እነዚያ ተመሳሳይ ባህሪያቶች - ለምግብ ተስማሚ የሆኑ ጣዕሞችን ከሚያሟላው ጣዕሙ ጋር - ለቺዝበርገር በጣም ጥሩ ከሆኑት አይብ አንዱ ያደርገዋል።
በኬቶ አመጋገብ ላይ አይብ ምን ሊተካ ይችላል?
ከወተት-ነጻ ኬቶ እንዴት እንደሚበሉ
- ከከባድ ክሬም ይልቅ፡ የኮኮናት ክሬም ወይም ወተት።
- በወተት ምትክ፡-አልሞንድ፣ካሼው ወይም የሄምፕ ወተት።
- ከቅቤ ይልቅ፡ ታሂኒ ወይም የኮኮናት ቅቤ።
- ከአይብ ይልቅ፡ መክሰስ ወይም ከፍተኛ ሰላጣበወይራ ወይም በአቮካዶ ቁርጥራጭ።
