የCreatine ማሟያዎች የእርስዎን phosphocreatine ማከማቻዎች ይጨምሩ፣ይህም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (10፣ 11) በነበረበት ወቅት ጡንቻዎትን ለማሞቅ ተጨማሪ የኤቲፒ ሃይል እንዲያፈሩ ያስችልዎታል። ይህ ከ creatine አፈጻጸምን የሚያሻሽሉ ውጤቶች በስተጀርባ ያለው ዋና ዘዴ ነው።
creatine ለፈንጂነት ጥሩ ነው?
ይህ ጥናት እንደሚያሳየው creatine ማሟያ ከፍተኛውን የጡንቻን ጥንካሬ እና ከፍተኛውን የግለሰባዊ PAP ውስብስብ የስልጠና ጊዜ እንደሚያሻሽል ነገር ግን በበፈንጂ ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው ያሳያል። አፈጻጸም።
ክሪታይን ፍጥነትን ይጨምራል?
Creatine ጥንካሬን ለማሻሻል የታሰበው ነው፣የጡንቻ ዘንበል እንዲጨምር እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች ቶሎ እንዲያገግሙ ያግዛል። ይህ የጡንቻ መጨመሪያ አትሌቶች የፍጥነት እና የሃይል ፍንዳታ እንዲያገኙ ሊረዳቸው ይችላል፣በተለይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች እንደ ክብደት ማንሳት ወይም መሮጥ።
creatine ቁጣን ይጨምራል?
የከባድ የመቋቋም ስልጠናን ለማሻሻል የ creatineን ውጤታማነት በሚመረምር ክሊኒካዊ ሙከራ ውስጥ፣ቮልክ እና ሌሎችም። (2000) ሁለት ጉዳዮች ከ1 ሳምንት የክሬቲን ተጨማሪነት (25 ግ/በቀን) በኋላ የበለጠ የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት እንደተሰማቸው ዘግበዋል።
creatine ስሜትን ይጨምራል?
ቅድመ መረጃዎች እንደሚያሳዩት creatine፣ የሕዋስ ሕልውናን እንደሚያበረታታ እና በአንጎል ውስጥ ያለውን የኃይል ምርት እና አጠቃቀም ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ህክምናን በተቋቋሙ በሽተኞች ላይ ስሜትን ያሻሽላል።
