100 ፓውንድ ማጣት የሚያስፈራ ግብ ቢመስልም ሊቻል የሚችል እና ብዙ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን በማስተካከል በጥንቃቄ ማድረግ ይቻላል። … በትንሽ ጊዜ፣ በትዕግስት እና በጥሩ የድጋፍ ስርዓት፣ እንደ መነሻ ነጥብዎ 100 ፓውንድ ወይም ከአመት በታች ሊያጡ ይችላሉ።
100 ፓውንድ ማጣት ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል?
20% 'መጥፎ' LDL ኮሌስትሮል ። 36% ዝቅተኛ የደም-ስብ መጠን ። 17% የደም-የስኳር መጠን ይቀንሳል ። የደም ግፊትን በእጅጉ ይቀንሳል።
100 ፓውንድ ካጣሁ በኋላ የላላ ቆዳ ይኖረኛል?
የላላ ቆዳ በከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት በማጣት ነው - ልክ እንደ 100 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ - በጣም አጭር በሆነ ጊዜ። በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ክብደቱ ሲቀንስ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ክብደት በሚቀንሱ የቀዶ ጥገና በሽተኞች ይከሰታል. ልቅ ቆዳን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንሽ ይረዳል።
100lbs ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብኛል?
አንድ ፓውንድ ስብ በግምት 3, 500 ካሎሪ ነው። በሳምንት ሁለት ፓውንድ ለማጣት በየሳምንቱ ከሚወስዱት በላይ 7,000 ካሎሪ ማቃጠል ይኖርብዎታል። በሳምንት ሁለት ፓውንድ መጠን፣ የ100 ፓውንድ ግብዎን ለማሳካት እስከ 50 ሳምንታት ይወስዳል። ይህ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ነገርግን 100 ፓውንድ ጉልህ የሆነ የክብደት መጠን ነው።
አንድ አማካይ ሰው በአንድ አመት ውስጥ ምን ያህል ክብደት ሊያጣ ይችላል?
ከ50 እስከ 100 ፓውንድ ማጣት። በዓመት በ ሀጤናማ መንገድ የሚቻል ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ ቀርፋፋ እና ቀርፋፋ መጠን በእውነቱ በጣም ጥሩው አካሄድ ነው። ስኬታማ ለመሆን በአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኗኗር ላይ የረዥም ጊዜ ለውጦች ለማድረግ ቃል መግባት ያስፈልግዎታል።
