2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
Citrulline Malate ለተመቻቸ ለመምጥ በባዶ ሆድ የሚወሰድ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት አንድ ምግብ በመጀመሪያ ጠዋት እና ሌላ ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲወስዱ እንመክራለን።
በየቀኑ citrulline መውሰድ አለቦት?
ኦክስጅን በጡንቻ ውስጥ፡ በጡንቻ ውስጥ ያለውን የኦክስጂን ይዘት ለማሻሻል፣ 6 ወይም ከዚያ በላይ ግራም L-citrullineን በቀን ለሰባት ቀናት መውሰድ ውጤታማ ይመስላል(22)። የደም ግፊት፡ የደም ግፊትን ለማሻሻል በየቀኑ ለምርምር የሚውለው L-citrulline ልክ በቀን ከ3-6 ግራም ነው።
በየቀኑ citrulline malate መውሰድ አለቦት?
ለአጠቃላይ የደም ዝውውር ጤና ጥናት 1000 ሚሊ ግራም L-citrulline በቀን 3 ጊዜ እንዲወስድ ይመክራል ለተሻሻለ የስፖርት ብቃት ግን ከ6-8 ግራም citrulline malate የተሻለ የሚሰራ ይመስላል።
መቼ ነው citrulline መውሰድ ያለብዎት?
ሲትሩሊን መቼ ነው መውሰድ ያለብዎት? Citrulline በብዛት ወደ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪዎች ይታከላል። ምርጡን ውጤት ለማየት፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ 30 ደቂቃዎች በፊት Citrulline የያዘ ተጨማሪ ይውሰዱ። ብዙ ሰዎች የተሻለ መምጠጥን ለማበረታታት እነዚህን ተጨማሪ ምግቦች በባዶ ሆድ መውሰድ ይወዳሉ።
ሲትሩሊን ሳይክል መንዳት አለበት?
ይህ ዑደት እንደ አሞኒያ ያሉ ጎጂ ውህዶችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው። ሲትሩሊን ለልብ እና የደም ቧንቧ ጤና እና ጡንቻ ግንባታ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
የሚመከር:
በእረፍት ነጥብ ቀመር?
በአሃዶች ውስጥ ያለውን መግቻ ነጥብ ለማስላት ቀመሩን ይጠቀሙ፡- Break-Even point (units)=ቋሚ ወጪዎች ÷ (የሽያጭ ዋጋ በአንድ ክፍል - ተለዋዋጭ ወጪዎች) ወይም ቀመሩን በመጠቀም የሽያጭ ዶላር: Break- ነጥብ (የሽያጭ ዶላር)=ቋሚ ወጭዎች ÷ የመዋጮ ህዳግ አስተዋፅዖ ህዳግ አስተዋፅዖ ህዳግ (CM) ወይም የዶላር መዋጮ በአንድ ክፍል የሚሸጠው ዋጋ በአንድ ክፍል ከተለዋዋጭ ዋጋ ነው። "
በእረፍት የልብ ምት ላይ ምን እያረፈ ነው?
የአዋቂዎች መደበኛ እረፍት የልብ ምት ከ60 እስከ 100 ምቶች በደቂቃ ይደርሳል። ባጠቃላይ፣ በእረፍት ላይ ያለው ዝቅተኛ የልብ ምት ይበልጥ ቀልጣፋ የልብ ተግባር እና የተሻለ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያሳያል። ለምሳሌ፣ በደንብ የሰለጠነ አትሌት መደበኛ የልብ ምት በደቂቃ ወደ 40 ምቶች ሊጠጋ ይችላል። ማረፍ ማለት በእረፍት የልብ ምት ላይ ምን ማለት ነው? የማረፊያ የልብ ምት ምንድ ነው?
በእረፍት ነርቭ ውስጥ ሽፋኑ በኤሌክትሪክ ሊተላለፍ ይችላል?
የሜምብራን ወደ K+ እረፍት ላይ ስለሚገባ ብዙ ቻናሎች ክፍት ናቸው። በመደበኛ ሕዋስ ውስጥ፣ ናኦ+ የመተላለፊያ ችሎታ ከK+ 5% ያህሉ ወይም እንዲያውም ያነሰ ነው፣ ነገር ግን የተመጣጠነ አቅም ለሶዲየም (ኢኤንኤ) +60 mV እና -90 mV ለፖታስየም (EK)። ናቸው። የነርቭ ሴል እረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሽፋኑ በጣም ሊበከል ይችላል? የነርቭ ሴል እረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ የፕላዝማ ሽፋን ከሌሎች ionዎች ይልቅ ወደ ፖታሲየም (K + ) ions ሊተላለፍ ይችላል። እንደ ሶዲየም (ና + ) እና ክሎራይድ (Cl - )።። የሚያርፍ ነርቭ ሊተላለፍ የሚችል ነው?
በሰንበት እና በእረፍት ጊዜ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ከዕረፍት በላይ፣ ሰንበትቲካል የሚከፈልበት ወይም ያልተከፈለ ከስራ የዕረፍት ፈቃድ ሲሆን እስኪመለሱ ድረስ የሰራተኛው ስራ ለእነሱ ተጠብቆ ይቆያል። … አጠር ያሉ ሰንበት ቀናት የሚከፈሉት ግን ከተከፈለ ዕረፍት ወይም ከተጠራቀመ የግል ቀናት የተለየ ጥቅም ነው። የቀሩበት ፈቃድ ከሰንበት ጋር አንድ ነው? ሁሉም ቀጣሪ ማለት ይቻላል ለሰራተኞቻቸው የተወሰነ የዕረፍት ፈቃድ ይሰጣሉ። … ልዩነቱ አስፈላጊ ነው፡ የእረፍት ጊዜ የተገኘው ግን ጥቅም ላይ ያልዋለበት ጊዜ መከፈል ያለበት የሰራተኛው ስራ ሲያልቅ ነው። ነገር ግን የሰንበት እረፍት አይሰጥም። የሰንበት ዕረፍት ዓላማው ምንድን ነው?
በእረፍት ጊዜ ማራዘምን እንዴት ማስላት ይቻላል?
Elongation=ɛ=(ΔL/L) x 100 በእረፍት ጊዜ መራዘም በ% ይለካል (የመለጠጥ % ከመነሻ መጠን ጋር እረፍት ሲፈጠር)። ከፍተኛው ማራዘሚያ ማለትም በእረፍት ጊዜ, emax እንዲሁ "ውጥረት ወደ ውድቀት" ተብሎም ይጠራል. የመቶ በመቶ የመጨረሻ የማራዘሚያ እሴቶች ለኤላስቶመር እና ፊልም/ማሸጊያ ፖሊዮሌፊኖች የተለመዱ ናቸው። በመሰበር ላይ የመቶ ርዝማኔን እንዴት ያሰላሉ?
