2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መደበኛ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የማጠናከሪያ ልምምዶች የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። በጣም ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ። ከመቀመጥዎ በፊት የጥጃ ጡንቻዎትን ዘርግተው ያራግፉ።
የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ይጠፋል?
ይህ ሁኔታ ምንም ዓይነት መድኃኒት የለውም፣ ምልክቶቹ በተለያዩ ሁኔታዎች ይለያያሉ፣ ሕክምናው ልዩ አይደለም፣ እና ኃይለኛ ሕክምና ወደ ላይ ምልክት ያለው የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል። ይህ ግምገማ orthostatic hypotension የኒውሮጂን መንስኤዎችን መከላከል እና ህክምና ላይ ያተኩራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሃይፖቴንሽን ጥሩ ነው?
በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ስለሚረዳ የደም ግፊት መጨመርን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለብዎ መታጠፍ እና ወደ ቀጥተኛ ቦታ በፍጥነት መነሳትን የማያካትቱ መጠነኛ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ዘላቂ ሊሆን ይችላል?
Orthostatic hypotension ቀላል ሊሆን ይችላል፣ እና ክፍሎች ከጥቂት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የሚቆይ orthostatic hypotension ይበልጥ ከባድ የሆኑ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል፣ስለዚህ በሚነሱበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት የሚሰማዎት ከሆነ ዶክተር ማየት በጣም አስፈላጊ ነው።
እንዴት orthostatic hypotension ማስተካከል ይቻላል?
የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡የአኗኗር ለውጦች። ዶክተርዎ በቂ ውሃ መጠጣትን ጨምሮ በርካታ የአኗኗር ለውጦችን ሊጠቁም ይችላል; ትንሽ ወደ አልኮል መጠጣት;ከመጠን በላይ ሙቀትን ማስወገድ; የአልጋህን ጭንቅላት ከፍ ማድረግ; በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ከመሻገር መቆጠብ; እና በቀስታ መቆም።
የሚመከር:
በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 24 ሰአት ነው?
አባልነት ነፃ የአካል ብቃት ማማከርን፣ ከ4፣ 500 በላይ ጂሞችን ማግኘት እና ሁልጊዜ የ24/7 ምቾትንን ያካትታል። ሁሉም በአቀባበል ክበብ እና ደጋፊ አባል ማህበረሰብ ውስጥ። ስለዚህ እንጀምር! ሰራተኞች ባሉበት ሰዓት ይጎብኙ ወይም ለቀጠሮ ይደውሉልን! በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት አባላት ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ ይችላሉ? ከ30 ቀናት አባልነት በኋላ፣በአለም ዙሪያ ማናቸውንም በሺዎች የሚቆጠሩ ጂሞችን ለማግኘት ብቁ ነዎት። ሌላ ጂም ከመጎብኘትዎ በፊት የየትኛውም ቦታዎ መዳረሻ እንደነቃ በቤትዎ ጂም እንዲያረጋግጡ እንመክርዎታለን። በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት ማስክ መልበስ አለብኝ?
ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
አካል ብቃት እንቅስቃሴን አብዝቶ መስራት የወር አበባ ጊዜያትን ሊያመልጥ ይችላል ወይም የወር አበባዎ ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ያደርጋል። መደበኛ ያልሆነ ወይም ያመለጡ የወር አበባዎች በአትሌቶች እና በመደበኛነት ጠንክሮ በሚሰለጥኑ ሴቶች ላይ በብዛት ይገኛሉ። ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ሊያስከትል ይችላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የወር አበባን እንዴት እንደሚያመጣ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራሱ የወር አበባ እንዲቆም አያደርግም። በተበላው ሃይል እና ጥቅም ላይ የዋለው ሃይል አለመመጣጠን ነው፣ይህም ውጤት ዝቅተኛ የሃይል አቅርቦት ተብሎ የሚጠራው። ዊሊያምስ “በግድ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪዎችን በማውጣት ላይ የተመካ አይደለም” ሲል ተናግሯል። አካል ብቃት እንቅስቃሴ የወር አበባዎን ቀደም
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት ይወገዳል?
የሁለተኛ ደረጃ የተጋነነ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ዋናውን ምክንያት ካከሙ በኋላ ። የመጀመሪያ ደረጃ የጉልበት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ለባህላዊ የራስ ምታት ህክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል፣ እንደ ibuprofen (Advil) ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ጨምሮ። የአክብሮት ራስ ምታት ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል? የመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት በአብዛኛው በአምስት ደቂቃ እና በ48 ሰአትየሚቆይ ሲሆን ሁለተኛ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስ ምታት ቢያንስ ለአንድ ቀን የሚቆይ ሲሆን አንዳንዴም ለብዙ ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሰራ የራስ ምታቴ ይወገዳል?
በአዋቂዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?
ለአብዛኛዎቹ genu valgum ላላቸው ሰዎች አካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበታቸውን ለማስተካከል እና ለማረጋጋት ይረዳል። ዶክተርዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎ የእግርዎን ሂደት ሊገመግሙ እና የእግርዎን, የጭን እና የጭን ጡንቻዎችን ለማጠናከር የተነደፉ ልምዶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. የተወሰኑ መወጠር ምልክቶችን ለማስታገስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዮላይተስን ለመሻገር ይረዳል?
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በተሻለ ሁኔታ የሚሰጠው በልዩ የነርቭ ፊዚዮቴራፒስቶች ሲሆን እነዚህም የተለመዱ የ transverse myelitis ምልክቶችን ይረዳል። እነዚህም ያካትታሉ፡ የጡንቻ ድክመት - አካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል አስፈላጊ ነው። የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በእግር፣ በመሮጥ ወይም በመዋኘት የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምራል። እንዴት transverse myelitisን ይፈውሳሉ?
