አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መደበኛ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የማጠናከሪያ ልምምዶች የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። በጣም ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ። ከመቀመጥዎ በፊት የጥጃ ጡንቻዎትን ዘርግተው ያራግፉ።
የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ይጠፋል?
ይህ ሁኔታ ምንም ዓይነት መድኃኒት የለውም፣ ምልክቶቹ በተለያዩ ሁኔታዎች ይለያያሉ፣ ሕክምናው ልዩ አይደለም፣ እና ኃይለኛ ሕክምና ወደ ላይ ምልክት ያለው የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል። ይህ ግምገማ orthostatic hypotension የኒውሮጂን መንስኤዎችን መከላከል እና ህክምና ላይ ያተኩራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሃይፖቴንሽን ጥሩ ነው?
በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ስለሚረዳ የደም ግፊት መጨመርን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለብዎ መታጠፍ እና ወደ ቀጥተኛ ቦታ በፍጥነት መነሳትን የማያካትቱ መጠነኛ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ዘላቂ ሊሆን ይችላል?
Orthostatic hypotension ቀላል ሊሆን ይችላል፣ እና ክፍሎች ከጥቂት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የሚቆይ orthostatic hypotension ይበልጥ ከባድ የሆኑ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል፣ስለዚህ በሚነሱበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት የሚሰማዎት ከሆነ ዶክተር ማየት በጣም አስፈላጊ ነው።
እንዴት orthostatic hypotension ማስተካከል ይቻላል?
የኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡የአኗኗር ለውጦች። ዶክተርዎ በቂ ውሃ መጠጣትን ጨምሮ በርካታ የአኗኗር ለውጦችን ሊጠቁም ይችላል; ትንሽ ወደ አልኮል መጠጣት;ከመጠን በላይ ሙቀትን ማስወገድ; የአልጋህን ጭንቅላት ከፍ ማድረግ; በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ከመሻገር መቆጠብ; እና በቀስታ መቆም።
