የዝቅተኛ የሴሮቶኒን መንስኤዎች ከእድሜ ጋር የተያያዙ የጤና እና የአዕምሮ ለውጦች ። ደካማ አመጋገብ ። ሥር የሰደደ ውጥረት ። ለተፈጥሮ ብርሃን የመጋለጥ እጦት።
በአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒንን እንዴት ይጨምራሉ?
ሴሮቶኒንን በተፈጥሮ ለመጨመር ስለተለያዩ መንገዶች ለማወቅ ያንብቡ።
- ምግብ። ሴሮቶኒንን ከምግብ በቀጥታ ማግኘት አይችሉም ነገር ግን በአንጎል ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን የሚለወጠውን tryptophan የተባለውን አሚኖ አሲድ ማግኘት ይችላሉ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ብሩህ ብርሃን። …
- ማሟያዎች። …
- ማሳጅ። …
- ስሜት ማስተዋወቅ።
ሴሮቶኒን ሲቀንስ ምን ይሆናል?
በአንጎል ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን ዝቅተኛ መጠን የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ብዙ ዶክተሮች የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የተመረጠ የሴሮቶኒን መልሶ ማቋቋም መከላከያ (SSRI) ያዝዛሉ. በብዛት የታዘዙት የመንፈስ ጭንቀት አይነት ናቸው።
የዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ምልክቶች ምንድ ናቸው?
አንዳንድ የተለመዱ የሴሮቶኒን እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የመንፈስ ጭንቀት። ምርምር እየጨመረ በድብርት እና በሴሮቶኒን መካከል ያለውን ውስብስብ ግንኙነት ይጠቁማል። …
- በእንቅልፍ ላይ ለውጦች። …
- ሥር የሰደደ ሕመም። …
- የማስታወስ ወይም የመማር ችግሮች። …
- ጭንቀት። …
- Schizophrenia። …
- በሰውነት ውስጣዊ ሰዓት ላይ ችግሮች። …
- የምግብ ፍላጎት ችግሮች።
ሴሮቶኒን አንጎልን እንዴት ይጎዳል?
ሴሮቶኒን በአንጎል ውስጥ አለ። ነው ስሜትን፣ ደስታን እና ጭንቀትንን ለመቆጣጠር ይታሰባል። ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ከዲፕሬሽን ጋር የተቆራኘ ሲሆን የሆርሞኖች መጠን መጨመር ደግሞ መነቃቃትን ሊቀንስ ይችላል።
