5.0 ከ5 ኮከቦች በጣም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ!! ይህንን ፕሮግራም ከሰራሁ ከሶስት ሳምንታት በኋላ ክብደት ለመቀነስ የታገልኩት የህፃን ቁጥር 2 ከገዛሁ በኋላ ነው (1ኛውን ሳምንት ሁለት ጊዜ አድርጌያለሁ) ቀድሞውኑ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እና ልብሴ በጣም ጥሩ ይመስላል። የዚህ አይነት ውጤቶች ፕሮግራሙን በጠንካራ ሁኔታ ለመጨረስ በየሳምንቱ እንድገፋ ያደርጉኛል።
ክብደትዎን በ30 ጂሊያን ሚካኤል ራይፕድ ውስጥ ምን ያህል መቀነስ ይችላሉ?
የ30 ቀን ሽሬድ በታዋቂዋ የግል አሰልጣኝ ጂሊያን ሚካኤል የተነደፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ነው። እሱ ዕለታዊ፣ 20-ደቂቃ፣ ከፍተኛ-ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በ30 ቀናት ውስጥ በተከታታይ ያካሂዳል እና በወር ውስጥ እስከ 20 ፓውንድ (9 ኪ.ግ) እንዲያጡ ይረዳሃል ተብሏል።።
በ30 ለመቀደድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
አጠቃላይ እይታ። በ30 ዲቪዲ የተቀደደው ከ1ኛው እስከ 4ኛው ሳምንት 4 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይዟል።ጂሊያን በ1ኛው ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲጀምሩ ይመክራል፣ ዝግጁ ሲሆኑ ወደሚቀጥለው ደረጃ ይሂዱ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ቀን ማረፍን በማረጋገጥ 5-6 ቀን በሳምንት እንዲሰሩ ይመከራል።
በ30 ሂት የተቀደደ ነው?
አዎ፣ በ30 ፕሮግራም የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። HIIT (ከፍተኛ-ኢንቴንሲቲቲቫል ስልጠና) ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ቅርፅ ለማግኘት በጣም ፈጣኑ መንገዶች አንዱ ነው።
ጂሊያን ሚካኤል የ30 ቀን ሽሬድ ምን ያህል ውጤታማ ነው?
የ30 ቀን መቆራረጥ ውጤታማ ነው? አዎ ፣ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመዝለል እና በወር ውስጥ ለውጦችን ለማየት ውጤታማ መንገድ ነው። ከጂሊያን ሚካኤል 30 ቀን ሹራብ ጋር ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ? እኔ ስለ አቃጥለው200 ንቁ ካሎሪዎች በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ 120 ፓውንድ ነኝ።
