ብዙ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ራሳቸውን እንደ ድካም፣ ድካም ወይም ድካም እንደሚሰማቸው ይገልፃሉ። በውጥረት ፣ በትጋት ወይም ጥሩ እንቅልፍ ማጣት ውጤት ሊሆን ይችላል ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም ከፍ ካለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ከመሆኑ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።
የስኳር በሽታ ድካምን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የስኳር በሽታ ድካምን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል
- ጤናማ ክብደትን መጠበቅ ወይም አስፈላጊ ከሆነ ክብደት መቀነስ።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
- ጤናማ አመጋገብ።
- ጥሩ የእንቅልፍ ንጽህናን በመደበኛ የመኝታ ሰዓት፣ ከ7 እስከ 9 ሰአታት መተኛት እና ከመተኛት በፊት መዝናናትን መለማመድ።
- ጭንቀትን መቆጣጠር እና መገደብ።
- ከጓደኞች እና ቤተሰብ ድጋፍ መፈለግ።
የስኳር ህመምተኞች ለምን እንቅልፍ ይተኛሉ?
ከስኳር በሽታ ጋር ድካም በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል፡ ከነዚህም መካከል፡ የደም ስኳር መጠን ከፍ ያለ ወይም በኢንሱሊን ሆርሞን እጥረት ወይም በኢንሱሊን መቋቋም ምክንያት የኃይል ፍላጎታችንን ለማሟላት የሰውነታችን ግሉኮስ ከደም ወደ ሴሎች የመግባት ችሎታ።
አይነት 2 የስኳር ህመም እንቅልፍ ያስተኛል?
ድካም በደንብ ቁጥጥር ካልተደረገ የደም ስኳር ጋር ተያይዘው ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ምልክቶች አንዱ ነው። ለደምዎ የግሉኮስ መጠን ትኩረት በመስጠት የኃይል መጠንዎን ያሳድጉ። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለቦት እና የድካም ስሜት ከተሰማህ ብቻህን አይደለህም። ድካም ብዙውን ጊዜ ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚከሰት ምልክት ነው።
አብረህ ብዙ ትተኛለህየስኳር በሽታ?
የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ደካማ የእንቅልፍ ባህሪ አላቸው እንቅልፍ መተኛት ወይም መተኛትን ጨምሮ። አንዳንድ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙ ይተኛሉ፣ ሌሎች ደግሞ በቂ እንቅልፍ የማግኘት ችግር አለባቸው።
