የፀሐይ መብራቶች ለጭንቀት ይረዳሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28

ከፀሃይ መብራት የሚወጣው ብርሃን በሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ተብሎ ይታመናል። እነዚህ ኬሚካሎች የእንቅልፍ እና የማንቃት ዑደትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሴሮቶኒን ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል። ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ከዲፕሬሽን ጋር ተያይዟል።

የፀሀይ ብርሀን ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል?

ፀሀይ ማግኘቱ ሴሮቶኒንን ይጨምራል እናም ከወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD) ለመታደግ እና ለፀሀይ መጋለጥ ጭንቀት እና ድብርት ያለባቸውን ሰዎች በተለይም ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በማጣመርሊረዳ ይችላል።.

ለጭንቀት የሚበጀው የትኛው መብራት ነው?

"ሰማያዊ መብራት ከውጥረት በኋላ የመዝናናት ሂደቱን ያፋጥናል ከተለመደው ነጭ ብርሃን ጋር ሲነጻጸር " ተመራማሪዎቹ በልበ ሙሉነት ተናግረዋል።

የብርሃን ህክምና ለጭንቀት ይሠራል?

ከኤስኤድ በተጨማሪ የብርሃን ህክምና ብዙውን ጊዜ ድብርትን፣ ጭንቀትንን፣ ሥር የሰደደ ሕመምን፣ የእንቅልፍ መዛባትን፣ psoriasisን፣ ችፌን፣ ብጉርን እና ሌላው ቀርቶ ጄት ላግ ለማከም ያገለግላል። በተጨማሪም ሆርሞኖችን እና የኛን ሰርካዲያን ሪትም (የሰውነት እንቅልፍ-ንቃት ኡደት)፣ ቁስሎችን እና ጉዳቶችን ለመፈወስ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የፀሐይን ጉዳት ለመመለስ ይረዳል።

መብራት ጭንቀትን እንዴት ይነካዋል?

በብዙ ሰዎች ለብርሃን ያላቸው ስሜት በእውነቱ ወደ ብርሃን የመነካካት ጭንቀት ያመራል። ለደማቅ ብርሃን ወይም ለተወሰኑ የብርሃን አይነቶች ሲጋለጥየመረበሽ ወይም የተዘበራረቀ ስሜት። የብርሃን ስሜታዊነት ጭንቀት በየት ጊዜ እና ቦታዎች ላይ እራሱን ያሳያልእንደ ሥራ ላይ ማተኮር መቻል አስፈላጊ ነው።

16 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል

ብሩህ መብራቶች ለምን ጭንቀትን ይቀሰቅሳሉ?

በእርግጥ፣ ማይግሬን ያለባቸው ሰዎች በጥቃቶች መካከል ቀላል የመነካካት ስሜት ያላቸው (‹ኢንተርኔት› ፎቶፊቢያ በመባል የሚታወቁት) ለድብርት፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ስሜቶች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ ለምን እንደሚከሰት አንዱ መላምት ከላይ የተጠቀሰው ማህበራዊ መገለል ወይም መራቅ ውጤት ነው፣ይህም እነዚህን ስሜቶች ያባብሳል።

መብራቶች ለምን እንግዳ ያደርጉኛል?

ባለሙያዎች የፍሎረሰንት መብራቶች ሰው በተፈጥሮው የመብረቅ ፍጥነታቸው እንዲያዞር ሊያደርጉ እንደሚችሉ አምነዋል። ይህ ብልጭ ድርግም ማለት በዓይን የማይታይ ቢሆንም አሁንም ወደ አንጎል ይተላለፋል ይህም የነርቭ እንቅስቃሴ ሰንሰለት ምላሽ ይሰጣል።

በብርሃን ህክምና ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ ይችላሉ?

ነገር ግን፣ በየጥቂት አመታት የዓይን ህክምና ግምገማ ምክንያታዊ ቅድመ ጥንቃቄ ሊሆን ይችላል። የብርሃን ህክምና ከመጠን በላይ መውሰድ የሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ቁጣ፣ ራስ ምታት፣ ወይም ማቅለሽለሽ። ሊያካትቱ ይችላሉ።

የብርሃን ሕክምና ውጤታማ ለመሆን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የብርሃን ህክምና ምልክቶችን በ በጥቂት ቀናት ውስጥ ማሻሻል ሊጀምር ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን፣ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።

የኤልኢዲ ብርሃን ህክምና በትክክል ይሰራል?

ምርምር እንደሚያመለክተው የ LED ብርሃን ሕክምና ቁስሎችን ለማከም እና ለሌሎች የቆዳ ጉዳት ዓይነቶች ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ቀደም ባሉት ጊዜያት Navy SEALs ቁስሎችን ለማዳን የ LED ብርሃን ሕክምናን ይጠቀሙ ነበር። ሕክምናው በቡድን አባላት ላይ ከ 40% በላይ በጡንቻኮላክቶሌት ጉዳቶች ላይ መሻሻል አድርጓል. ደግሞ ቀንሷልየፈውስ ጊዜ።

የየትኛው ቀለም ብርሃን ዘና ለማለት የሚረዳዎት?

1። ሰማያዊ ብርሃን። በ 2017 በሳይንስ ጆርናል PLOS ONE (9) ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ሰማያዊ መብራት "ከተለመደው ነጭ ብርሃን ጋር ሲነጻጸር ከጭንቀት በኋላ የመዝናናት ሂደቱን ያፋጥናል." ይህ ጥናት በሰማያዊ ብርሃን የተጠመቁ ሰዎች በነጭ ብርሃን ሶስት ጊዜ ዘና እንደሚሉ አረጋግጧል።

በጣም አስጨናቂው ቀለም ምንድነው?

ሳይንስ ቀለሞችን መመልከት ዘና እንደሚያደርግ ይናገራል። ልክ ነው፣ ቀለሞች በእኛ ላይ በስነ-ልቦና፣ በስሜታዊ እና በአካልም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አላቸው። ለምሳሌ፣ ቀይ ጥላዎች የጭንቀት ምላሽዎን ይቀሰቅሳሉ፣ የበለጠ ያስጨንቁዎታል፣ ቀለል ያሉ ጥላዎች ደግሞ ያረጋጋዎታል።

ቀይ ብርሃን ያረጋጋዋል?

በቀይ ቀለም የተቀቡ አምፖሎች በጣም የሚያረጋጋ ሲሆኑ እና እርስዎን በጥሩ ስሜት ውስጥ ቢያስገቡም፣ በእርግጥ ቀይ የብርሃን የሞገድ ርዝማኔዎችን አያሳዩም። በዚህ ምክንያት፣ በእንቅልፍዎ ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ላይኖራቸው ይችላል።

ከውጪ መቀመጥ በድብርት ይረዳል?

የ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ የከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። የቶክ ቴራፒ (ሳይኮቴራፒ)፣ ፀረ-ጭንቀት መድሀኒት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብዙውን ጊዜ ከባድ ጭንቀትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ መሳሪያዎች ናቸው።

የጠዋት ፀሐይ ለቆዳ ጥሩ ናት?

የቪታሚን ዲ - ማለትም ቫይታሚን የሚያመነጩ ሞለኪውሎች - በቆዳዎ ውስጥ የሚገኙት በፀሐይ ይንቀሳቀሳሉ; ስለዚህ ጥቂት የጠዋት ፀሀይ መጥለቅ ጥሩ ሀሳብ ነው ከጤና ጋር። ደካማ አጥንት፣ የካልሲየም እጥረት እና የተለያዩ የቆዳ እና የፀጉር ጉዳዮች በቫይታሚን ዲ ይነሳሳሉ።ጉድለት።

ጭንቀት የሚያስከትሉት የጤና ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

ከጭንቀት ጋር ሊገናኙ የሚችሉ የሕክምና ችግሮች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የልብ በሽታ።
• የስኳር በሽታ።
• የታይሮይድ ችግሮች፣እንደ ሃይፐርታይሮዲዝም።
• የመተንፈሻ አካላት መታወክ፣ እንደ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD) እና አስም።
• ዕፅ አላግባብ መጠቀም ወይም ማስወጣት።

የብርሃን ህክምናን በቀን ሁለት ጊዜ መጠቀም ይቻላል?

የህክምና ክፍለ ጊዜዎች ከ15 ደቂቃ እስከ ሶስት ሰአታት፣ በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለቴ ሊቆዩ ይችላሉ፣ እንደ ግለሰብ ፍላጎቶች እና ጥቅም ላይ በሚውሉ መሳሪያዎች ላይ በመመስረት። 10,000 lux illumination የሚያቀርበው የአንድ ክፍለ ጊዜ አማካኝ የክፍለ ጊዜ ርዝመት ለምሳሌ ከ2, 500 lux (30 ደቂቃ ከሁለት ሰአታት) በጣም ያነሰ ነው።

የቀይ ብርሃን ህክምና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

የቀይ ብርሃን ህክምና ዝቅተኛ ደረጃ ሌዘር ቴራፒ (LLLT) በመባልም ይታወቃል። ግትር ስብን ለማስወገድ የሚረዳ የሰውነት ቅርጻቅርጽ አይነት ነው። አብዛኛው ጥናት እንደሚያሳየው የቀይ ብርሃን ህክምና የተወሰነ ስብ ከወገብዎ እና ክንዶችዎ ላይ እንደሚያስወግድ ነው፣ነገር ግን ውጤቶቹ ቢበዛ መጠነኛ ናቸው።

የቀይ ብርሃን ህክምናን በቀን ስንት ጊዜ መጠቀም ትችላለህ?

ለበለጠ ውጤት የቀይ ብርሃን ህክምናን በስንት ጊዜ መጠቀም እንዳለቦት እያሰቡ ከሆነ፣አጭሩ መልሱ አንድ-መጠን-ለሁሉም-የሚስማማ-መፍትሄ የለም። ነገር ግን ብዙ ሰዎች በ15-ደቂቃ ዕለታዊ ክፍለ ጊዜ ከ3-5 ጊዜ በሳምንት ለብዙ ወራት ጥሩ ውጤት ያገኛሉ።።

SAD መብራቶች ብዙ ኤሌክትሪክ ይጠቀማሉ?

የእኛ የተለመደው አምፖል ላይ የተመሰረተ SAD መብራቶች ለማስኬድ በግምት 0.5 ፔንስ በሰአት ያስከፍላሉ እና በጣም ሀይለኛ ሞዴላችን (ኡልቲማ)4) በሰዓት 2 ሳንቲም አካባቢ ብቻ ያስከፍላል። እንዲሁም በጣም ኃይለኛ የሆኑት ሞዴሎች በየቀኑ ለትንሽ ጊዜ ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

የቀይ ብርሃን ህክምና ለዓይንዎ መጥፎ ነው?

የቀይ ብርሃን ቴራፒ ደህንነቱ የተጠበቀ የተፈጥሮ መንገድ ነው እይታዎንለመጠበቅ እና አይኖችዎን ከጉዳት እና ከውጥረት የሚፈውሱ በብዙ አቻ-የተገመገሙ ክሊኒካዊ ጥናቶች።

የኤስኤዲ መብራቶች አይንን ሊጎዱ ይችላሉ?

ብዙ ሰዎች የብርሃን ህክምናን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ። የሚመከሩት የብርሃን ሳጥኖች ጎጂ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮችን የሚያስወግዱ ማጣሪያዎች አሏቸው፣ስለዚህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎችየቆዳ ወይም የአይን ጉዳት ምንም አይነት አደጋ የለውም።

ፎቶፊብያ ዘላቂ ሊሆን ይችላል?

Photophobia ጊዜያዊም ሆነ ዘላቂ የጎንዮሽ ጉዳትሊሆን አይችልም። እሱ በተፈጠረው የጤና ሁኔታ ላይ ብቻ የተመካ ነው።

የLED መብራቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎች ስለ ማሳከክ፣ የአይን መቅላት እና መጠነኛ ራስ ምታት ስለ ኤልኢዲ መብራቶች በተከታታይ ከተጋለጡ በኋላ ብዙ ሰዎች የሚያማርሩ መሆናቸው የሚያስደንቅ ነገር የለም። ኤኤምኤ እንደተናገረው የሬቲና እና የሌንስ ለሰማያዊ ቁንጮዎች ከ LEDs ጋር መጋለጥ ለዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከእድሜ ጋር የተያያዘ ማኩላር መበላሸት አደጋን ይጨምራል።

ፎቶፊብያ ምን ይመስላል?

Photophobia በተለምዶ አይንን የመዝጋት ወይም የመዝጋት ፍላጎት ያስከትላል፣ እና ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ ወይም ሌሎች ምልክቶች ከፎቶፊብያ ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። ምልክቶቹ በደማቅ ብርሃን የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ. ቀላል ቀለም ያላቸው አይኖች ያላቸው ሰዎች ጠቆር ያለ ቀለም ካላቸው አይኖች ይልቅ ለደማቅ ብርሃን የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው።