ካሌ፣ ብሮኮሊ እና ጎመን በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች ሲሆኑ ራፊኖዝ የያዙ - በአንጀትዎ ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች እስኪቦካው ድረስ ሳይፈጩ የሚቀሩ ስኳር ይህም ጋዝ ያመነጫል እና በምላሹ። ያብጣል።
coleslaw ለመዋሃድ ከባድ ነው?
ጎመን እና ዘመዶቹ
ክሩሲፈሮች እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ አትክልቶች ባቄላ ጋዝ እንዲበዛ የሚያደርግ ተመሳሳይ ስኳር አላቸው። የእነሱ ከፍተኛ ፋይበር እንዲሁ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። ጥሬውን ከመብላት ይልቅ ብታበስሏቸው ለሆድዎ ቀላል ይሆናል።
ጎመን ጨካኝ ሊያደርግህ ይችላል?
እንደ ብራስልስ ቡቃያ፣ብሮኮሊ፣ጎመን፣አስፓራጉስ እና አበባ ጎመን ያሉ አንዳንድ አትክልቶች የተትረፈረፈ ጋዝ እንደሚያመጡ ይታወቃሉ። እንደ ባቄላ, እነዚህ አትክልቶች ውስብስብ የሆነውን ስኳር, ራፊኖዝ ይይዛሉ. ሆኖም፣ እነዚህ በጣም ጤናማ ምግቦች ናቸው፣ ስለዚህ ከአመጋገብዎ ከማስወገድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል።
ጎመን ከተመገቡ በኋላ ጋዝን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
A፡- ጎመን ሰልፎረስ ውህዶች፣እንዲሁም ራፊኖዝ የተባለ ስኳር በውስጡ ሲፈጭ ጋዝ እና እብጠትን ያስከትላል። ጋዝ እና እብጠትን ለመቀነስ በአንድ ጊዜ በትንሽ መጠን ይበሉ እና ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ። ለምግብ መፈጨት ይረዳል።
ጎመን ለምን ያፋጫል?
ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ቡቃያ፣ ጎመን እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በፋይበር ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ ናቸው እና ይህ ሁሉ ሰውነትዎ እንዳይዋሃድ ትንሽ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በአንጀትዎ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ይወዳሉለኃይል ይጠቀሙበት፣ እና ይሄ ጋዝ ያስከትላል።