ነገር ግን እነዚህ መጠጥ ቤቶች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እቅድ ስላላቸው ብቻ ጤናማ ምግብ ወይም መክሰስ አይደሉም። የአትኪንስ መክሰስ እና የምግብ መለወጫ ቡና ቤቶች የተለያዩ ጣዕሞች አሏቸው። እነሱ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ፣ነገር ግን በፋይበር፣ ፕሮቲን እና ስብ እንዲሁም የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የያዙ ናቸው። ናቸው።
አትኪንስ የሚያናውጥ ጥሩ ምግብ ምትክ ነው?
ጣፋጭ እና ክሬም የሆነው አትኪንስ ሻክስ ፍጹም ምግብ ወይም መክሰስ ከፕሮቲን፣ ካልሲየም እና አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ቀኑን ሙሉ ያረካሉ።
አትኪንስ መንቀጥቀጡ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
በረጅም ጊዜ ውስጥ ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ አትኪንስ አመጋገብ ያሉ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ ከመደበኛ ክብደት-ኪሳራ አመጋገቦች የበለጠ ውጤታማ አይደሉም እና አብዛኛዎቹ ሰዎች የአመጋገብ ዕቅድ ምንም ይሁን ምን ያጣውን ክብደት መልሰው ያገኛሉ።
አትኪንስ shakes ምን ያህል መጠጣት አለቦት?
አብዛኞቹ የአትኪንስ መጠጥ ቤቶች እና ሁሉም መንቀጥቀጦች በመግቢያው ላይ ጥሩ ናቸው። ሆኖም፣ አሁን ባለው ቀመሮች ላይ ሁለቱም የምግብ መተኪያዎች አይደሉም። እንደ መክሰስ ወይም እንደ ምግብ አካል አድርጋቸው። በቀን አንድ ወይም ሁለትሊኖርህ ይችላል፣ነገር ግን ከዚያ በላይ የለህም ወይም በአትክልት ምትክ ተጠቀምባቸው።
በቀን ስንት አትኪንስ ይንቀጠቀጣል?
ከስኳር-ነጻ የጌልቲን ጣፋጮች እና እስከ ሁለት የአትኪንስ ሻኮች ወይም ለኢንደክሽን ኮድ የተደረገባቸው ቡና ቤቶች ተፈቅደዋል። በእያንዳንዱ ቀን ቢያንስ ስምንት 8-ኦውንስ የተፈቀደላቸው መጠጦች ይጠጡ፡ ውሃ፣ ክለብ ሶዳ፣ የእፅዋት ሻይ ወይም መጠነኛ-ካፌይን ያለው ወይም ካፌይን የሌለው ቡና እና ሻይ።
