2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተቀነሰ ስብ (2%)፣ ዝቅተኛ ቅባት (1%) እና ያልተቀባ ወተት ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ዲ የተጨመሩትእነዚህ ቪታሚኖች ስቡ በሚጠፋበት ጊዜ ስለሚጠፉ ነው። ተወግዷል። ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ዲ መጠን ዝቅተኛ ነው, ስለዚህ አብዛኛዎቹ ወተት አምራቾች ቫይታሚን ዲ ወደ ሙሉ ወተት ይጨምራሉ. በወተት ውስጥ ስላሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጠ ለማወቅ የአመጋገብ መረጃ መለያውን ይመልከቱ።
የቱ ወተት ነው ብዙ ቫይታሚን ዲ ያለው?
የላም ወተት፣ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው የወተት አይነት በተፈጥሮው የካልሲየም፣ ፎስፈረስ እና ራይቦፍላቪን (32) ጨምሮ የበርካታ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። በብዙ አገሮች የላም ወተት በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ነው። ብዙውን ጊዜ በአንድ ኩባያ 115-130 IU (237 ሚሊ ሊትር) ወይም ከ15-22% የዲቪ (7, 33) ይይዛል። ይይዛል።
በአንድ ብርጭቆ የተጣራ ወተት ውስጥ ስንት ቫይታሚን ዲ አለ?
በወተት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን
2% ወተት (የተጠናከረ)፡ 105 IU፣ 26% የዲቪ። 1% ወተት (የተጠናከረ)፡ 98 IU፣ 25% የዲቪ ስብ ያልሆነ ወተት (የተጠናከረ)፡ 100 IU፣ 25% የዲቪ።
የተለጠጠ ወተት ለምን ይጎዳልዎታል?
Skim እርካታ እንዳይሰማህ ሊያደርግ ይችላል ይህም ብዙ ሰዎች ጤናማ ያልሆኑ "ስብ ያልሆኑ" ምግቦችን እንዲሞሉ ያደርጋል። ምክንያቱም በወተት ውስጥ እንደ ሚገኙት የሳቹሬትድ ቅባቶች የቾሌሲስቶኪኒን ሆርሞን እንዲለቀቅ ስለሚያደርጉ የሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። 5. ስኪም ወተት በጥናቶች ውስጥ "አላፊ" ክብደት መቀነስ ጋር ተያይዟል።
ለመጠጥ ጤናማው ወተት ምንድነው?
7ቱ ጤናማ የወተት አማራጮች
- የሄምፕ ወተት። ሄምፕወተት የሚመረተው ከመሬት፣ ከደረቁ የሄምፕ ዘሮች ነው፣ እሱም የካናቢስ ሳቲቫ ተክል የስነ-ልቦና-አክቲቭ ንጥረ-ነገር የለውም። …
- የአጃ ወተት። …
- የለውዝ ወተት። …
- የኮኮናት ወተት። …
- የላም ወተት። …
- A2 ወተት። …
- የአኩሪ አተር ወተት።
የሚመከር:
የለውዝ ወተት እንደ ወተት ይቆጠራል?
የለውዝ ወተት በተፈጥሮ ከወተት-ነጻ ነው፣ይህም ማለት ለቪጋኖች እንዲሁም ለወተት አለርጂ ወይም የላክቶስ አለመስማማት (4) ተስማሚ ነው። አሁንም ለዛፍ ፍሬዎች አለርጂ ከሆኑ እሱን ማስወገድ አለብዎት። የአልሞንድ ወተት ከተጣራ ለውዝ እና ከውሃ የሚሰራ ተክል ላይ የተመሰረተ መጠጥ ነው። የአልሞንድ ወተት ለምን ይጎዳል? የለውዝ ወተትን በተመለከተ ከፍተኛ የውሃ ፍጆታ (እና በዚህ ምክንያት ድርቅ የሚያስከትል) ማለት ለአካባቢ ጎጂ ነው። ከዋና ዋና አምራች ሃገሮቹ ርቀው ከተጠቀሙት ከትራንስፖርት ጋር በተገናኘ በሚለቀቀው ልቀት ምክንያት ተጽኖው ከፍ ያለ ነው። የለውዝ ወተት እንደ ወተት ጥሩ ነው?
የትኛው አሙል ወተት ላም ወተት ነው?
አሙል በአሁኑ ጊዜ አሙል ሙሉ ክሬም ወተት (ደቂቃ 6 በመቶ ቅባት)፣ አሙል Shakti ደረጃውን የጠበቀ ወተት (4.5 በመቶ ቅባት)፣ የሻይ ልዩ ወተት (4.5 በመቶ ቅባት) ለገበያ ያቀርባል። ፣ ላም ወተት (3.5 ስብ)፣ የታዛ ቶንድ ወተት (3 በመቶ ቅባት) እና ባለ ሁለት ቶን ወተት (1.5 በመቶ ቅባት) በአህመዳባድ ገበያ። አሙል ወተት ንፁህ የላም ወተት ነው? የላም እና የጎሽ ወተት ድብልቅ ነው። ይሄኛው ኩኪ ይገባዋል። ሁላችንም ከምንወደው የተለየ የለውዝ ማስታወሻ ጋር ጣፋጭ ነበር። …ንፁህ የላም ወተት ነው። ነው። አሙል ወተት ምን አይነት ወተት ነው?
ቫይታሚን ረ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ኤፍ በእውነት ባህላዊ ቫይታሚን አይደለም። ስብ ነው - ሁለት ስብ፣ በእውነቱ። ማለትም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና ሊኖሌሊክ አሲድ (LA)። እነዚህ ፋቲ አሲድ ከሌለ ጤናማ ህይወት መኖር አይቻልም። ቫይታሚን ኤፍ ምን ይጠቅማል? ቫይታሚን ኤፍ ሁለት አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ፋት - ALA እና LA ያካትታል። እነዚህ ሁለቱ ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር፣ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፣ የደም መርጋት፣ እድገት እና እድገትን ጨምሮ በመደበኛ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ቫይታሚን ኤፍ እንዴት አገኛለሁ?
ቫይታሚን g ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
የተቀጠቀጠ ወተት ስኳር ነው?
ስኪም ወተት ከሙሉ ክሬም ወተት (~5g/100ml) በትንሹ ከፍ ያለ የላክቶስ መጠን አለው ምክንያቱም በቅመም ወተት ውስጥ ብዙ ቅባት ስለሌለ የላክቶስ መጠኑ በትንሹ ይጨምራል። በወተት ላይ የተጨመረ ስኳር የለም። ወተት እንደ ስኳር ይቆጠራል? አንድ ኩባያ ነጭ ወተት (250 ሚሊ ሊትር) 12 ግራም በተፈጥሮ የተገኘ ስኳር lactose ይባላል። ወተት ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም ይሰጠዋል.