አእምሯችሁ ከመጀመሪያው ክስተት ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ውስጥ ሲገኝ ደስ የማይል ስሜቶችን - ፍርሃትን ወይም እፍረትን ያመጣል። እና በአሰቃቂ ወይም በሚያሳፍር ትዝታዎች፣ ዶ/ር ዋይልድ እንዳሉት፣ ውጤቱ ጎልቶ ይታያል። በእነዚህ ሁኔታዎች በአድሬናሊን የተሞላ እንገፋለን እና ይህም ግንዛቤያችንን ይጨምራል።
ሰዎች ያደረካቸው አሳፋሪ ነገሮችን ያስታውሳሉ?
99% አሳፋሪው የሚያስቡት ነገር ያደረጋችሁት እንጂ ሌሎች ያደረጓቸው ነገሮች አይደሉም። በዚህ መንገድ ጥቂት ሰዎች እርስዎ ያደረጓቸውን አሳፋሪ ነገሮች እያሰቡ ወይም ያስታውሳሉ - እነሱ ስላደረጉት አሳፋሪ ነገር በመጨነቅ ይጠመዳሉ።
አሳፋሪ ትዝታዎችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የማሰብ ማሰላሰልን ተለማመዱ።
- ለ10-15 ደቂቃ በፀጥታ ይቀመጡ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። …
- እያንዳንዱን ሀሳብ ወደ አእምሮዎ ሲገባ እውቅና ይስጡ። …
- የሚሰማህን ስሜት ተቀበል፣ ለራስህ እንዲህ በል፣ "ሀፍረቴን እቀበላለሁ"
- ይህ ጊዜያዊ ስሜት መሆኑን ይገንዘቡ። …
- የእርስዎን ትኩረት እና ግንዛቤ ወደ እስትንፋስዎ ይመልሱ።
አሳፋሪ ጊዜያት ለምን አስፈላጊ ናቸው?
ከሀፍረት መራቅ ህብረተሰቡንም ለመጠበቅ ይረዳል። … መለስተኛ ኀፍረት ማህበራዊ ሥርዓትን ለማስጠበቅ ጤናማ መንገድ ሊሆን ይችላል። አሳፋሪነት እንደ ስብሰባ ያሉ ለኛ ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች ላይ ብርሃን ያበራልየሚጠበቁትን ወይም ሌሎችን አለመፍቀድ, ዳዊት አክሏል. "የምንጨነቅባቸውን ነገሮች ሊያመለክት ይችላል" ትላለች::
ሰዎች አሳፋሪ ጊዜዎችን ይረሳሉ?
DeGrandis እና Veiseh አሳፋሪ ጊዜዎችን ማስታወስ የማይችሉት አይደለም; እነዚያ ጊዜያት ከየትኛውም ትዝታዎቻቸው በበለጠ በግልጽ የማይታዩ መሆናቸው ነው። … ምንም ጊዜ የማስታወስ መበስበስ የለም። አትረሱ።”