2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
Rumination በ Merriam-Webster ይገለጻል "ስለ አንድ ሀሳብ፣ ሁኔታ ወይም ምርጫ በተለይ በመደበኛ የአእምሮ ስራ ላይ ጣልቃ ሲገባ ከልክ በላይ ማሰብ።" "ሩሚት" የሚለው ቃል የመጣው ከላቲን ሀረግ ነው ማኘክ - ላሞች ሲበሉ ምን ያደርጋሉ.
አንድ ሰው እንዲያወራ የሚያደርገው ምንድን ነው?
በአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር መሠረት፣ ለጥላቻ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡- በማራገብ፣ ስለ ሕይወትዎ ወይም ስለችግርዎ ግንዛቤ ያገኛሉ ። የስሜታዊ ወይም የአካል ጉዳት ታሪክ ያለው ። የሚያጋጥሙ ጭንቀቶች መቆጣጠር የማይችሉ ናቸው።
የእርምት መንቀጥቀጥ የአእምሮ ሕመም ነው?
ሩሚኔሽን አንዳንዴ “ዝምተኛ” የአእምሮ ጤና ችግር ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ጉዳቱ ብዙ ጊዜ ስለሚገመት ነው። ነገር ግን ከኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) እስከ የአመጋገብ መዛባት ድረስ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
እርግማን ከየት ይመነጫል?
"ሩሚኔት" የሚለው ቃል ከላቲን የተገኘከአሕዛብ ያነሰ ሂደት ሲሆን ይህም ከብቶች የሚፈጩበት፣ የሚውጡበት፣ ከዚያም እንደገና የሚርመሰመሱበት እና መኖ የሚታኙበት ነው። በተመሳሳይ፣ የሰው አርቢዎች ጉዳዩን በረጅም ጊዜ ያወራሉ።
የማስፈራራት አይነት የጭንቀት አይነት ነው?
አስቀድመህ እንደምትጠረጥረው ስሜት በጭንቀትም ሆነ በጭንቀትነው። በተመሳሳይም እንደ ፎቢያ ባሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ውስጥም ይገኛል።አጠቃላይ የጭንቀት ዲስኦርደር (GAD)፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) እና ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD)።
30 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል
መተራረም የOCD አይነት ነው?
ሩሚኔሽን አንድ ሰው ስለ አንድ የተወሰነ ሀሳብ ወይም ጭብጥ በመጨነቅ፣ በመመርመር እና ለመረዳት ወይም ለማጣራት ብዙ ጊዜ እንዲያጠፋ የሚያደርገው የየOCD ዋና ባህሪ ነው።
ወሬ ያልፋል?
አሪ እንደተናገረው የተለመደው እሬሳ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ያልፋል ጭንቀቱካለቀ በኋላ; ትኩረታችንን በሚስብ ሰው ወይም በሆነ ነገር ለመከፋፈል የተጋለጠ ነው; እና የመሥራት አቅማችን ላይ ጣልቃ አይገባም።
ማስፈራራት ባህሪ ነው?
ዲፕሬሲቭ ወሬ፣ “ ባህሪ እና የአንድን ሰው ትኩረት በዲፕሬሲቭ ምልክቶች እና በ ላይ የሚያተኩሩ ሀሳቦች እና የእነዚህ ምልክቶች ምልክቶች” (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569)) በድብርት ጅማሬ እና ጥገና ላይ እንደ ዋና ሂደት ተለይቷል።
ስሜት ምን ይመስላል?
ወሬ እና ስሜታዊ ሂደት ሁለቱም የሚያተኩሩት በችግሮች ላይ እና አብዛኛውን ጊዜ በእነዚህ ችግሮች ዙሪያ ባሉ ስሜቶች ላይ ነው። ነገር ግን ማጉደል የበለጠ አሉታዊ መታጠፍ የመያዙ አዝማሚያ አለው - ብዙውን ጊዜ አፍራሽ አስተሳሰብን እና የግንዛቤ መዛባትን የሚያካትቱ የአስተሳሰብ ንድፎችን እና በዋናነት በአንድ ሁኔታ አሉታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩራል።
እንዴት ማርባት ድብርት ያስከትላል?
ሰዎች በጭንቀት ሲዋጡ፣የሃሜት ጭብጦች በተለምዶ በቂ አለመሆኖ ወይም ዋጋ ቢስ መሆን ናቸው። ድግግሞሹ እና በቂ ያልሆነ ስሜቶች ይጨምራሉጭንቀት, እና ጭንቀት ችግሩን ለመፍታት ጣልቃ ይገባል. ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት እየጠነከረ ይሄዳል።
እንዴት ነው በአንድ ሰው ላይ ወሬ ማሰማት ማቆም የምችለው?
የሃሜትን አስተሳሰብ እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ለማስተማር የሚረዱዎት 12 ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።
- የጊዜ ገደብ ያቀናብሩ። …
- ሀሳብህን ጻፍ። …
- ለጓደኛ ይደውሉ። …
- እራስን ማዘናጋት። …
- ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ይለዩ። …
- የእርስዎን ቀስቅሴዎች ይረዱ። …
- በሚያወሩበት ጊዜ ይወቁ። …
- መለቀቅን ተማር።
እንዴት ነው አሉባልታ ሳይኮሎጂን ዛሬ የምታቆመው?
9 ከመጠን በላይ ማሰብን ለማሸነፍ የሚረዱ ዘዴዎች
- ከችግር ፈቺ ወይም እቅድ ማውጣት የተለየ መሆኑን ይወቁ። …
- ምርምር እንደሚያሳየው ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሊረዱ ይችላሉ። …
- ከሀሳብህ ጋር መጣላትን አቁም …
- የፍፁምነት ደረጃዎችን በግንዛቤ-የባህርይ ቴራፒ ቴክኒኮች ይፈትኑ። …
- እቅድ የተወሰነ ዕለታዊ የዝርፊያ ጊዜ።
ADHD እርማትን ያመጣል?
አስጨናቂ እና የሚሰማ ብዙውን ጊዜ ከትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ጋር የመኖር አካል ናቸው። እነሱን ችላ ለማለት የቱንም ያህል ጥረት ብታደርግ እነዚያ አፍራሽ አስተሳሰቦች ወደ ኋላ መመለሳቸውን ይቀጥላሉ፣ ራሳቸውንም ማለቂያ በሌለው ዑደት ውስጥ ይጫወታሉ።
በወንድ ወይም በሴት ላይ የብልት ወሬ በብዛት የተለመደ ነው?
የእርምጃቸው ውጤት እንደሚያመለክተው የፆታ ልዩነት በብልግና በልጆች ላይ በጣም ትንሽ ነው (መ=. 14) ሴት ልጆች ከወንዶች በበለጠ የመስፋፋት እድላቸው ከፍተኛ ነው። በጉርምስና ወቅት፣ ይህ የሥርዓተ-ፆታ ልዩነት ጉልህ እና ትልቅ ነበር (d=.36)።
የሰው መጥፋት የድብርት ምልክት ነው?
ሩሚኔሽን ከዲፕሬሽን ጋር ተያይዘው ካሉት በጣም ችግር ያለባቸው የግንዛቤ ምልክቶች ። ነው።
የእሩምታ ምሳሌ ምንድነው?
ለምሳሌ አንዳንድ ወሬኛ አስተሳሰቦች "ለምን እንደዚህ ተሸናፊ ነኝ"፣ "በጣም መጥፎ ስሜት ውስጥ ነኝ" ወይም "ምንም አይሰማኝም" ያካትታሉ። ማንኛውንም ነገር ማድረግ"
በአሉባልታ እና በፅናት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በየጊዜአዊ አቀማመጥን በተመለከተ፣ ነገር ግን ሥር የሰደደ ጭንቀቶች ወደፊት ሊከሰቱ ስለሚችሉ ስጋቶች (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011) ክፉኛ እያበላሹ፣ ወሬኛ አስተሳሰብ በተዛቡ ትርጓሜዎች ይገለጻል። ያለፉት አሉታዊ ክስተቶች (ኖለን-ሆክሴማ፣ 1991)።
የእርግማን ሂደት ምንድ ነው?
እርግማን ምንድን ነው? ማኘክ ወይም ማላመጥ በዚህ ሂደት ላሟ ቀድሞ የተበላችውን መኖ እንደገና በማፍሰስ እና የበለጠ የምታኘክበትነው። በሩመን ውስጥ ያሉት ትላልቅ ቅንጣቶች በሬቲኩሎሩመን ተደርድረው በአፍ ውስጥ ተስተካክለው የቅንጣት መጠንን ይቀንሳል ይህም የምግቡን ስፋት ይጨምራል።
አጭር መልስ ምንድነው?
ሩሚኔሽን፡ 1. ምግብ ከተመገብን በኋላ እንደገና ማዋጣት እና ከፊሉን መዋጥ እና መፍጨት። ከብቶች እና ሌሎች አርቢ እንስሳት ለምግብ መመረዝ ባለአራት ክፍል ሆዳቸው ስላላቸው ማኘክ ይችላሉ።
ሁለቱ የሩሚኒዝ ዓይነቶች ምንድናቸው?
ሩሚኔሽን እንዲሁ ከሁለት ራስን የማተኮር ዓይነቶች አንዱ ተብሎ ተገልጿል፣ የፅንሰ-ሃሳባዊ-ግምገማ የሚል መለያ የተሳሳተ ቅጽ(ሩሚኔሽን)፣ እና የሚለምደዉ ቅጽ የተሞክሮ ራስን ትኩረት (ዋትኪንስ፣ 2004a)።
እንዴት ነው ወሬ CBT የሚይዘው?
የሚከተሉት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴክኒኮች ናቸው ማማትን እንዲያቆሙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- የማርባትን ወጪ እና ጥቅም ግምት ውስጥ በማስገባት የግንዛቤ ህክምና ቴክኒኩን ይሞክሩ። …
- እራስን ማጉደፍ ችግርዎን ይፈታ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። …
- የእርስዎን ወሬ በተመለከተ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። …
- ሀሳብህን ወደ ሌላ ነገር አዙር።
CBT ለፍሬ ነገር ጥሩ ነው?
CBT ለማራባት አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን መማር እና ማበላሸትን ለማቆም ባህሪን ያካትታል። ከተለምዷዊ የንግግር ሕክምና በተለየ፣ CBT መፍታት ለሚያስፈልጋቸው ችግሮች ያነጣጠረ ነው፣ እና ምልክቶችን በሚያስጠብቁ ወቅታዊ ሁኔታዎች ላይ ያተኩራል።
እርግማን ምን ያህል የተለመደ ነው?
የደም መፍሰስ ችግር ምን ያህል የተለመደ ነው? አብዛኛው ልጆች የሩሚኔሽን ዲስኦርደርን ስለሚበልጡ እና ትልልቅ ልጆች እና ይህ በሽታ ያለባቸው ጎልማሶች በአሳፋሪነት ስለ እሱ ሚስጥራዊ ስለሚሆኑ ምን ያህል ሰዎች እንደሚጎዱ በትክክል ማወቅ አስቸጋሪ ነው. ሆኖም ግን በአጠቃላይ ያልተለመደ እንደሆነ ይቆጠራል።
የPTSD ወሬዎችን እንዴት ያቆማሉ?
ማሰላሰል ይሞክሩ፡ አንዳንድ ጊዜ ጭንቅላትን ማጽዳት መራመድዎን ያቆማል። አሉታዊ ሃሳቦችን ስትደግም ስታገኘው፣ በሌላ ነገር ላይ ለማተኮር ጸጥ ያለ ቦታ ለማግኘት ሞክር።
መጥፎ ሀሳቦችን እያሰበ ምን ይባላል?
አስገራሚ ሀሳቦች በማንኛውም ጊዜ ያለ ማስጠንቀቂያ ወደ ጭንቅላታችን የሚገቡ የማይፈለጉ ሀሳቦች ናቸው። ብዙ ጊዜ ናቸው።ተደጋጋሚ - በተመሳሳዩ የሃሳብ አይነት ደጋግሞ እያደገ - እና ሊረብሹ አልፎ ተርፎም ሊያስጨንቁ ይችላሉ።
የሚመከር:
ጭንቀት ከየት ነው የሚመጣው?
ውጥረት የሚመጣው በአንጎልዎ እና በሰውነትዎ ላይ የሚጣሉ ፍላጎቶች ነው። ጭንቀት ማለት ከፍተኛ ጭንቀት፣ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሲሰማዎት ነው። ጭንቀት በእርግጠኝነት የትዕይንት ወይም ሥር የሰደደ የጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል። የጭንቀት ዋና መንስኤዎች ምንድን ናቸው? የጭንቀት መንስኤ ምንድን ነው? በብዙ ጫና ውስጥ መሆን። ትልቅ ለውጦች እያጋጠሙ ነው። ስለሆነ ነገር መጨነቅ። በአንድ ሁኔታ ውጤት ላይ ብዙ ወይም ምንም ቁጥጥር የለዎትም። ከአቅም በላይ የሆኑ ሀላፊነቶች ስላሎት። በህይወትህ ውስጥ በቂ ስራ፣እንቅስቃሴ ወይም ለውጥ የለህም። የእርግጠኝነት ጊዜዎች። ጭንቀት የሚፈጠረው የት ነው?
ከየት ነው የሚመጣው?
የማይታመን የታማኝነት ተቃራኒ ሲሆን ትርጉሙም "በቀላሉ ማመን" ማለት ነው። ሁለቱም ቃላቶች የመጡት ከላቲን ቃል credere ሲሆን ትርጉሙም "ማመን" ማለት ነው። የማይታመን ከጥርጣሬ የበለጠ ጠንካራ ነው; ስለ አንድ ነገር የማታምን ከሆንክ ለማመን ትክዳለህ፣ ነገር ግን የምትጠራጠር ከሆነ ትጠራጠራለህ ነገር ግን አልገለጽከውም… በእርግጥ በሚያስገርም ሁኔታ ምን ማለት ነው?
ሰሜን ከየት ነው የሚመጣው?
ሥርዓተ ትምህርት። ሰሜን የሚለው ቃል ከ Old High German nord ጋር ይዛመዳል፣ ሁለቱም ከፕሮቶ-ኢንዶ-አውሮፓ አሃድነር- ይወርዳሉ፣ ትርጉሙም "ግራ፤ ከታች" ወደ ሰሜን ሲሄድ ወደ ግራ የምትወጣ ፀሐይ። ሰሜን ሁሌም ሰሜን ነው? ነገር ግን ይህ ግኝት እንኳን ለምን ካርታዎች ሁልጊዜ ወደ ሰሜን እንደሚገኙ በትክክልአያብራራም። ስለ ሰሜን በተፈጥሮ ወደላይ ምንም ነገር የለም። አንዳንድ የጥንቶቹ የግብፅ ካርታዎች ወደ ደቡብ አናት ላይ ያስቀምጣቸዋል፣ በመካከለኛው ዘመን አውሮፓ ውስጥ፣ ኢየሩሳሌምን ለመግጠም በዚያ መንገድ መታጠፍ ስላለብህ፣ በመካከለኛው ዘመን አውሮፓ፣ የክርስቲያን ካርቶግራፈር ባለሙያዎች ያንን ልዩነት ወደ ምስራቅ ይሰጡ ነበር። ሰሜናዊው የት ነው የሚገኘው?
ማይክሮ ሴፋላይ ከየት ነው የሚመጣው?
የጭንቅላት መጠን ለአእምሮ እድገት ፕሮክሲ ነው። ማይክሮሴፋሊ በማህፀን ውስጥሊፈጠር ይችላል እና የፅንሱን አንጎል የሚነኩ የጄኔቲክ፣ ቴራቶጅኒክ፣ ሜካኒካል፣ ተላላፊ እና ሌሎች ምክንያቶች ውጤት ሊሆን ይችላል። ኮንጄንታል ዚካ ቫይረስ (ZIKV) ሲንድሮም በተስፋፋባቸው አካባቢዎች የማይክሮሴፋላይ ዋና መንስኤ ነው። ማይክሮሴፋሊ ከየት ነው የሚመጣው? ማይክሮሴፋላይ የህፃን ጭንቅላት ከሚጠበቀው በላይየሆነበት ሁኔታ ነው። በእርግዝና ወቅት, የሕፃኑ ጭንቅላት ስለሚያድግ የሕፃኑ ጭንቅላት ያድጋል.
አስፋልት ከየት ነው የሚመጣው?
ታርማክ (ለ tarmacadam አጭር) በ1901 በዩኬ ውስጥ የባለቤትነት መብቱ የተጠበቀ የመንገድ ላይ ቁስ ነው። በ 1820 ዎቹ በጆን ሉዶን ማክአዳም የተሰራው ገጽታ ላይ መሻሻል ነው። በመሠረቱ የተፈጨ ድንጋይ ከሲሚንቶ ጋር ተቀላቅሎ በቅጥራን የታሸገ ነው። አስፋልት ከምን ነው የሚሰራው? ታርማክ ለመንገድ ላይ መጠበቂያ ቁሶች የተሰጠ አጠቃላይ ስም ሲሆን ይህም ታር መሰል ቁሶችን እንደ ፖርትላንድ ሲሚንቶ፣ አሸዋ፣ ጠጠር ወይም ኮንክሪት ከመሳሰሉ ማዕድናት ጋር የተቀላቀሉ ናቸው። ነገር ግን፣ 'ታር' የሚለው ቃል በትክክል ታር ያልሆኑትን በርካታ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ይውላል። የመንገድ ታር ከየት ይመጣል?
