ውጥረት የሚመጣው በአንጎልዎ እና በሰውነትዎ ላይ የሚጣሉ ፍላጎቶች ነው። ጭንቀት ማለት ከፍተኛ ጭንቀት፣ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሲሰማዎት ነው። ጭንቀት በእርግጠኝነት የትዕይንት ወይም ሥር የሰደደ የጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል።
የጭንቀት ዋና መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
የጭንቀት መንስኤ ምንድን ነው?
- በብዙ ጫና ውስጥ መሆን።
- ትልቅ ለውጦች እያጋጠሙ ነው።
- ስለሆነ ነገር መጨነቅ።
- በአንድ ሁኔታ ውጤት ላይ ብዙ ወይም ምንም ቁጥጥር የለዎትም።
- ከአቅም በላይ የሆኑ ሀላፊነቶች ስላሎት።
- በህይወትህ ውስጥ በቂ ስራ፣እንቅስቃሴ ወይም ለውጥ የለህም።
- የእርግጠኝነት ጊዜዎች።
ጭንቀት የሚፈጠረው የት ነው?
በአእምሯችን ውስጥ ሃይፖታላመስ ኳሱን ይንከባለል፣ለየእርስዎ አድሬናል እጢዎች የጭንቀት ሆርሞኖችን አድሬናሊን እና ኮርቲሶል እንዲለቁ በመንገር። እነዚህ ሆርሞኖች የልብ ምትዎን ያድሳሉ እና በድንገተኛ ጊዜ በጣም ወደሚፈልጉባቸው አካባቢዎች እንደ ጡንቻዎ፣ ልብዎ እና ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎችዎ ደም በፍጥነት ይልካሉ።
ጭንቀት እና የጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
ጭንቀት የአንድን ሰው አካላዊ ወይም ስሜታዊ ምላሽ ለዕለት ተዕለት ሕይወት ፍላጎቶች ወይም ግፊቶች ይገልጻል። የተለመዱ የጭንቀት መንስኤዎች ስራ፣ገንዘብ፣ግንኙነት እና ህመም ያካትታሉ። እንደ የኮቪድ-19 ወረርሽኝ እና የክሪስቸርች የመሬት መንቀጥቀጥ ያሉ ጉልህ ክስተቶች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይጨምራሉ።
ጭንቀት እንዴት ይፈጠራል?
ስጋት ሲሰማዎት የነርቭ ስርዓትዎ በበመልቀቅ ምላሽ ይሰጣልየጭንቀት ሆርሞኖች፣ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ጨምሮ፣ ይህም አካልን ለአደጋ ጊዜ እርምጃ የሚቀሰቅሱ ናቸው። ልብህ በፍጥነት ይመታል፣ጡንቻዎች ይጠፋሉ፣የደም ግፊት ይጨምራል፣መተንፈስ ያፋጥናል፣እናም ስሜትህ የበለጠ የተሳለ ይሆናል።
