የእለት ክብደት መለዋወጥ የተለመደ ነው። አማካይ የአዋቂ ክብደት በቀን እስከ 5 ወይም 6 ፓውንድ ይለዋወጣል። ሁሉም የሚወሰነው በምን እና በምትበሉበት ጊዜ፣ በምትጠጡት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በምትተኛበት ጊዜ ጭምር ነው።
በቀኑ ስንት ሰአት ነው የከበዱት?
እራስን በማለዳ ለትክክለኛው ክብደት በመጀመሪያ ጠዋት እራስዎን ይመዝኑ። (በማለዳ ራስዎን መመዘን በጣም ውጤታማ ነው) ምክንያቱም ምግብን ለማዋሃድ እና ለማቀነባበር በቂ ጊዜ ስላሎት ('የአንድ ሌሊት ፆምዎ')።
በቀኑ መገባደጃ ላይ ትከብዳለህ?
በመደበኛ ሁኔታዎች ሁላችንም በቀኑ መጨረሻ ላይ እንከብዳለን። ወፍራም አይደለም, የበለጠ ክብደት. የተፈጥሮ ተለዋዋጭነት ማለት እንደ እኔ ያለ ሰው በቀላሉ በምሽት ከ3-4 ኪሎ (6.6-8.8.8 ፓውንድ) የበለጠ ይመዝን ማለት ነው። ለዚያም ነው በእያንዳንዱ ሰአት በተመሳሳይ ጊዜ ሚዛኑን ብንረግጥ የሚበጀን።
ከጠዋት ይልቅ በምሽት ምን ያህል ይመዝናል?
ይህ ችግር ይፈጥራል፣ምክንያቱም ክብደት የመቀያየር አዝማሚያ ስላለው፣በአማካኝ ከ2 እስከ 4 ፓውንድ ቀኑን ሙሉ። በመጀመሪያ ጠዋት የሚያዩት ቁጥር እኩለ ቀን ላይ ወይም ጭንቅላትዎ ትራሱን ከመምታቱ በፊት ከሚያዩት ቁጥር በጣም የራቀ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ማለት እርስዎ በትክክል የሰውነት ስብ አገኙ ማለት አይደለም።
በቀኑ መጨረሻ ራስዎን መመዘን መጥፎ ነው?
እራስን በየቀኑ መመዘን ይቅርና በቀን ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ፣በአጭሩ፣አሳዛኝ ነው። አብዛኞቹየስነ ምግብ ተመራማሪዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች አእምሯዊ ጤናማ ያልሆነ እና በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ክብደትዎን የመከታተያ መንገድ ደካማ እንደሆነ ይምላሉ።
