ብዙ ሰዎች ከፍራፍሬ፣ አትክልት እና የወተት ተዋጽኦዎች ብዙ የተፈጥሮ ስኳር ስለመጠቀም መጨነቅ አይኖርባቸውም። ሙሉ ምግቦች ፋይበር፣ ቫይታሚን እና ማዕድኖችን ይይዛሉ እና ከቀላል ካርቦሃይድሬትስ በተለየ እርስዎን እንዲሞሉ ያደርጋሉ።
ካሎሪዎች በምን ያህል ፍጥነት ወደ ስብ ይሆናሉ?
በ2012 በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በምግብዎ ውስጥ ያለው ስብ በወገብዎ ላይ በከአራት ሰአት ባነሰ ጊዜ። ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ምክንያቱም በመጀመሪያ በጉበት ውስጥ ወደ ስብ መቀየር አለባቸው እና 1 ግራም ስብ ለመስራት ዘጠኝ ካሎሪ ፕሮቲን ወይም ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋል።
ያልተቃጠሉ ካሎሪዎች ወደ ስብ ይቀየራሉ?
የምግብ ካሎሪዎች ባበዙ ቁጥር ለሰውነትዎ የሚሰጠውን ጉልበት ይጨምራል። ከሚያስፈልጉት በላይ ካሎሪዎችን ሲበሉ የእርስዎ ሰውነትዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንደ የሰውነት ስብ ያከማቻል። ከስብ ነፃ የሆነ ምግብ እንኳን ብዙ ካሎሪዎች ሊኖሩት ይችላል። ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በማንኛውም መልኩ እንደ የሰውነት ስብ ሊቀመጡ ይችላሉ።
ያልተቃጠለ ስብ ምን ይሆናል?
ወፈሩ ምን ይሆናል? በመጀመሪያ ወደ ደም ስርጭቱ ውስጥ ገብቶ ወደ ጉበት ይጓዛል። ጉበቱ የተወሰነውን ስብ ያቃጥላል ፣ ከፊሉን ወደ ሌላ ንጥረ ነገር ይለውጣል (አንደኛው ኮሌስትሮል ነው) እና የቀረውን ወደ ወፍራም ህዋሶች ይልካል እና እስኪፈለግ ድረስ ይጠብቁ።
በመጀመሪያ ስብን የምታጣው የት ነው?
በአብዛኛው ክብደት መቀነስ የውስጥ ሂደት ነው። በመጀመሪያ እንደ ጉበት፣ ኩላሊት ያሉ የአካል ክፍሎችዎ ላይ ያለውን ጠንካራ ስብ ያጣሉ እና ከዚያ እንደ ለስላሳ ስብ መቀነስ ይጀምራሉ።የወገብ እና የጭን ስብ. ከአካል ክፍሎች አካባቢ የሚደርሰው የስብ መጥፋት ዘንበል እና ጠንካራ ያደርግሃል።
