2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ማሳጅ ። ማሳጅ የደም ፍሰትንን ወደተሰነጠቀበት አካባቢ በማስተዋወቅ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። ጉዳቱ በተለይ ከባድ ወይም የሚያሠቃይ ከሆነ, አንድ ሰው ብቃት ካለው የእሽት ቴራፒስት ምክር ማግኘት አለበት. ለከባድ ጉዳቶች አንድ ሰው በቤት ውስጥ ለስላሳ ማሸት መሞከር ይችላል።
በምን ያህል ፍጥነት የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን ማሸት ይችላሉ?
የቁርጭምጭሚት መወጠር ማሳጅ መቼ ነው የምጀምረው? በከባድ ደረጃ ላይ፣ ቁርጭምጭሚትዎን ከተወጉ በኋላ፣ ቅድሚያ የሚሰጠው የPRICE መርሆዎችን (እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ፣ ከፍታ) መተግበር ነው።
የተበጠበጠ ቁርጭምጭሚትን ለማከም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
ህክምና
- እረፍት። ህመም፣ እብጠት ወይም ምቾት የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
- በረዶ። ወዲያውኑ ለ 15 እና 20 ደቂቃዎች የበረዶ እሽግ ወይም የበረዶ slush መታጠቢያ ይጠቀሙ እና ከእንቅልፍዎ ነቅተው በየሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ይድገሙት. …
- መጭመቅ። እብጠትን ለማስቆም እንዲረዳው እብጠቱ እስኪቆም ድረስ ቁርጭምጭሚቱን በሚለጠጥ ማሰሪያ ያጭቁት። …
- ከፍታ።
በተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ላይ ጫና ማድረግ መጥፎ ነው?
መጭመቂያ ለማቅረብ በቂ ጫና መተግበርዎን ያረጋግጡ፣ ነገር ግን ብዙ ጫና የሌለብዎት። መጠቅለያዎ የማይመች ጥብቅ ሆኖ ከተሰማዎት ወይም የደም ዝውውሩን እያጡ ከሆነ ማሰሪያውን በጥቂቱ ይፍቱ። መጭመቅን መጠቀም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
በተለጠጠ እግር መራመድ የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል?
አዎ። ያ በጣም አጭር መልስ ነው። እንደ ብሄራዊውየአትሌቲክስ አሰልጣኞች ማኅበር፣ የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች፣ ስንጥቆችን ጨምሮ፣ በጣም ብዙ ጊዜ ሕክምና አይደረግላቸውም። ህክምናን ችላ ማለት፣ አላስፈላጊ የእግር ጉዞ በማድረግ የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴን ጨምሮ፣ ጉዳቱን የማባባስ አደጋን ይጨምራል።
የሚመከር:
ማሻሸት psoriatic አርትራይተስ ይረዳል?
የማሳጅ ቴራፒ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚጠቀሙበት ስልት ነው። ማሸት መዝናናትን በሚያበረታታ ጊዜ የጡንቻ ህመምን እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ማሸት እንዲሁም ከpsoriatic አርትራይተስ (PsA) ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ወይም ጥንካሬን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል፣ ይህ ደግሞ 30 በመቶው psoriasis ባለባቸው ሰዎች ላይ ነው። ለ psoriatic አርትራይተስ ምን አይነት መታሻ ይሻላል?
ከፍ ያለ ተረከዝ ቁርጭምጭሚትን ያብጣል?
ነገር ግን ከፍ ባለ ተረከዝ ላይ በደንብ ስለማይሰራ፣ በደም ሥር ላይ ጫና ይፈጥራል። "እግርህን በተመለከተ ከፊት ለፊት ያሉትን ጡንቻዎች ትዘረጋለህ፣የኋላህ ያለውን ጡንቻ ታጥበህ እና ታሳጥራለህ፣እግሮቹ እና ቁርጭምጭሚቶችህ እንዲያብጡ ታደርጋለህ።" እግሬን ተረከዝ እንዳያብብ እንዴት ማስቆም እችላለሁ? እንዴት የእግር እብጠትን መቀነስ ይቻላል እንደ መራመድ ባሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴን ጨምር። ለረዥም ጊዜ መቆምን ያስወግዱ። እግሮቹን በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው ይቀመጡ። የሶዲየም አወሳሰድን ይገድቡ። ብዙ ውሃ ጠጡ። ላክሳቲቭ ወይም የሚያሸኑ መድኃኒቶችን ከመውሰድ ይቆጠቡ። ተረከዝ መልበስ ቁርጭምጭሚትዎን ያዳክማል?
የድመት ጥፍር መቁረጥ ለመቧጨር ይረዳል?
ጥፍር መቁረጥ የድመትዎን ጥፍር ለመቁረጥ ይረዳል የመቧጨር ልማዱን ይገታል እናመቧጨር ስትጀምር አጥፊ ያደርገዋል። ጥሩ ስትሆን እና ዘና ስትል ጥፍሯን ለማራዘም የእግሯን ዋና ፓድ ይጫኑ። የድመት ጥፍር መቁረጥ መቧጨር ያቆማል? ጥፍሮቹ በጣም ሲረዝሙ እና ሲጠማዘዙ፣ ሙሉ በሙሉ መመለስ አይችሉም። በየሳምንቱ ወይም በየሳምንቱ የድመትዎን ጥፍር ሹል ጫፎች በአራቱም ጫማዎቹ ላይ መቁረጥ አለቦት። የድመትዎን ጥፍር መቁረጥ ምንጣፎች፣ ጨርቆች እና ቆዳ ላይ እንዳይነጠቁ ያግዛል። የድመቶች ጥፍር መቁረጥ የቤት እቃዎችን ከመምታታቸው ያግዳቸዋል?
ወንዶች ቁርጭምጭሚትን መልበስ አለባቸው?
የፋሽን አዝማሚያዎች እንግዳ የሆነ የሥርዓተ-ፆታ ህግጋት አላቸው። ለምሳሌ፣ ሴቶች ወደ ባህር ዳርቻ ሲሄዱ ወይም ፌስቲቫሎችን ሲከታተሉ በቀላሉ የቁርጭምጭሚት ልብስ ሊለብሱ ይችላሉ፣ ብዙ ወንዶች ግን እንደማይችሉ ይሰማቸዋል። … ወንዶች ቁርጭምጭሚትን መልበስ ይችላሉ? በፍፁም አዎ፣ ወንዶች ቁርጭምጭሚት እና የቁርጭምጭሚት አምባሮች። ወንድ የቱን ቁርጭምጭሚት መልበስ አለበት?
ማሻሸት አንገትን ለመምታት ይረዳል?
ቀላል ማሳጅ ይጀምሩ አንዴ በረዶ ወይም ማሞቂያ ከሞከሩ አንገትዎን ቀላል መታሸት ማድረግ ይችላሉ። ይህንን በመተኛት ወይም በደጋፊ ወንበር ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ። ሌላ ሰው ይህን ማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በጠንካራው ቦታ ላይ ጣቶችዎን ይዘው ለስላሳ የክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይፈልጋሉ። በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው? የጠንካራ ጡንቻዎትን ሙቀት ወደ ጣቢያው መተግበሩ እንዲላላቸው ይረዳል። አንዴ ጡንቻዎ በነጻነት ሲንቀሳቀስ፣ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች ዘና ሊሉ ይችላሉ እና የእንቅስቃሴዎ መጠን መመለስ አለበት። ለ 8 እና ለ 10 ደቂቃዎች የሙቀት መከላከያ ፓድን ወደ ቦታው ማመልከት በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስታገስ ሙቀትን ለመጠቀም አንዱ መንገድ ነው.
