አብዛኞቹ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ችግር ያጋጥማቸዋል። ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ብዙ እንቅልፍ የመተኛት አዝማሚያ ይታይባቸዋል (ጤና ይስጥልኝ, ቀደም ብለው የመኝታ ጊዜ) ነገር ግን በእንቅልፍ ጥራት ላይ ትልቅ ውድቀት ያጋጥማቸዋል. እርግዝና ቀኑን ሙሉ ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. እንዲሁም በሌሊት እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል።
በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች መንስኤው ምንድን ነው?
በቅድመ እርግዝና እንቅልፍ ማጣት የሚያመጣው ምንድን ነው? በ Pinterest ላይ አጋራ Insomnia ከረሃብ፣ ማቅለሽለሽ፣ ጭንቀት ወይም ድብርት ሊያስከትል ይችላል። በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የፕሮጄስትሮን ሆርሞን መጠን ከፍ ያለ ሲሆን ይህም በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።
በሌሊት ነፍሰ ጡር መተኛት አልቻልክም?
በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ለመተኛት መቸገር የተለመደ ነው ነገር ግን ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከሁለተኛ እስከ ሶስተኛ ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ጀምሮ የእንቅልፍ እጦት ያጋጥማቸዋል፣የእርግዝና ምልክቶች እየጨመሩና እየጨመሩ ይሄዳሉ። የሕፃን ሆድ አልጋ ላይ ምቾት ለማግኘት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በሌሊት ቶሎ ባትተኛ ምን ይሆናል?
እርጉዝ ከሆኑ፣ በቂ እንቅልፍ አለማግኘትዎ ለአንዳንድ ከባድ ችግሮች ያጋልጣል። እንቅልፍ ማጣት መውለድን ሊያወሳስበው ይችላል። በአንድ የምርምር ጥናት፣ በእርግዝና ወቅት ዘግይተው በምሽት ከስድስት ሰአት ባነሰ ጊዜ የሚተኙ ነፍሰ ጡር እናቶች ረጅም ምጥ ነበረባቸውእና ቄሳሪያን የመውለድ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
በቆይታ ምን መውሰድ ትችላለህነፍሰ ጡር እንድትተኛ ለመርዳት?
ስምምነቱ ይኸው ነው። በሀኪም የሚገዙ ፀረ-ሂስታሚኖች ዲፌንሀድራሚን እና ዶክሲላሚን በእርግዝና ወቅት በሚመከሩት መጠኖች ለረጅም ጊዜም ቢሆን ደህና ናቸው። (ለምሳሌ በBendryl፣ Diclegis፣ Sominex እና Unisom ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው።)
