2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
አብዛኞቹ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ችግር ያጋጥማቸዋል። ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ብዙ እንቅልፍ የመተኛት አዝማሚያ ይታይባቸዋል (ጤና ይስጥልኝ, ቀደም ብለው የመኝታ ጊዜ) ነገር ግን በእንቅልፍ ጥራት ላይ ትልቅ ውድቀት ያጋጥማቸዋል. እርግዝና ቀኑን ሙሉ ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. እንዲሁም በሌሊት እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል።
በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች መንስኤው ምንድን ነው?
በቅድመ እርግዝና እንቅልፍ ማጣት የሚያመጣው ምንድን ነው? በ Pinterest ላይ አጋራ Insomnia ከረሃብ፣ ማቅለሽለሽ፣ ጭንቀት ወይም ድብርት ሊያስከትል ይችላል። በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የፕሮጄስትሮን ሆርሞን መጠን ከፍ ያለ ሲሆን ይህም በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።
በሌሊት ነፍሰ ጡር መተኛት አልቻልክም?
በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ለመተኛት መቸገር የተለመደ ነው ነገር ግን ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከሁለተኛ እስከ ሶስተኛ ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ጀምሮ የእንቅልፍ እጦት ያጋጥማቸዋል፣የእርግዝና ምልክቶች እየጨመሩና እየጨመሩ ይሄዳሉ። የሕፃን ሆድ አልጋ ላይ ምቾት ለማግኘት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በሌሊት ቶሎ ባትተኛ ምን ይሆናል?
እርጉዝ ከሆኑ፣ በቂ እንቅልፍ አለማግኘትዎ ለአንዳንድ ከባድ ችግሮች ያጋልጣል። እንቅልፍ ማጣት መውለድን ሊያወሳስበው ይችላል። በአንድ የምርምር ጥናት፣ በእርግዝና ወቅት ዘግይተው በምሽት ከስድስት ሰአት ባነሰ ጊዜ የሚተኙ ነፍሰ ጡር እናቶች ረጅም ምጥ ነበረባቸውእና ቄሳሪያን የመውለድ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
በቆይታ ምን መውሰድ ትችላለህነፍሰ ጡር እንድትተኛ ለመርዳት?
ስምምነቱ ይኸው ነው። በሀኪም የሚገዙ ፀረ-ሂስታሚኖች ዲፌንሀድራሚን እና ዶክሲላሚን በእርግዝና ወቅት በሚመከሩት መጠኖች ለረጅም ጊዜም ቢሆን ደህና ናቸው። (ለምሳሌ በBendryl፣ Diclegis፣ Sominex እና Unisom ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው።)
የሚመከር:
በመደበኛ እርግዝና የደም ግፊት ነው?
የአሜሪካ የጽንስና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ (አኮግ) እንደገለጸው ነፍሰጡር የሆነች ሴት የደም ግፊት ጤናማ በሆነው ከ120/80 ሚሜ ኤችጂ በታች መሆን አለበት። የደም ግፊት ንባቦች ከፍ ያለ ከሆነ ነፍሰ ጡር ሴት ከፍ ያለ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ሊኖርባት ይችላል። በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት ምን ይሆናል? በእርግዝና ወቅት በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የደም ግፊትዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የእርስዎ የደም ዝውውር ስርዓትዎ በፍጥነትይስፋፋል ይህም የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። በመጀመሪያዎቹ 24 ሳምንታት እርግዝና የደም ግፊትዎ መቀነስ የተለመደ ነው። ከፍተኛ የደም ግፊት በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው?
ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል ወይንስ ጥሩ እንቅልፍ ተኝተዋል?
የተሰራው ያለፈው ነው። እንቅልፍ ያለፈ/ያለፈው የእንቅልፍ አካል ነው። በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ ሁለት ግሦች ሲኖሩ፣ (በዚህ ሁኔታ፣ አድርግ እና ተኛ)፣ ለሁለቱም ግሦች ያለፈ ጊዜን መጠቀም ትክክል አይደለም። ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል ወይንስ ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል? አብዛኞቹ ሰዎች "በደንብ ተኙ" ይላሉ። ቀላል ማብራሪያው እንደሚከተለው ነው፡- “ጥሩ” ቅጽል ነው (ስም ማሻሻል፣ እንደ “ጥሩ ቡና”)። "
እንቅልፍ ማጣት መናድ ያስከትላል?
እንቅልፍ ማጣት መናድ ሊያነሳሳ ይችላል? አዎ፣ ይችላል። የሚጥል በሽታ ለእንቅልፍ ሁኔታ በጣም ስሜታዊ ነው። አንዳንድ ሰዎች በኮሌጅ ውስጥ "ሁል-ሌሊት" ካለፉ በኋላ ወይም ለረጅም ጊዜ በደንብ ካልተኙ በኋላ የመጀመሪያ እና ብቸኛ የመናድ ችግር አለባቸው። እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት መናድ ሊያስከትል ይችላል? ጭንቀት ወደ የእንቅልፍ እጦት ወይም የተቋረጠ የእንቅልፍ ዑደት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ከጭንቀት ጋር የተያያዘ መናድ ሊያስነሳ ይችላል። በእንቅልፍ እጦት ምን አይነት መናድ ይከሰታል?
ከፍተኛ የደም ግፊት እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል?
የመውደቅ ወይም የመተኛት ችግር። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ እንደ ሌሊት ችግር ቢቆጠርም አንዳንድ እንቅልፍ እጦት ያለባቸው ሰዎች በ"ከፍተኛ ጭንቀት" ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ይህም በቀን ጭንቅላትን ነቅንቅ ማድረግም ይከብዳቸዋል። በከፍተኛ የደም ግፊት እንዴት መተኛት እችላለሁ? ክሪስቶፈር ዊንተር፣ በግራ በኩል መተኛት ለደም ግፊት የደም ግፊት በጣም ጥሩው የመኝታ ቦታ ነው ምክንያቱም ደም ወደ ልብ የሚመልሱ የደም ስሮች ላይ ጫና ስለሚቀንስ። ከፍተኛ ቢፒ እረፍት ማጣት ሊያስከትል ይችላል?
መንጠቆ አልባ ማለት ቱቦ አልባ ማለት ነው?
ሆክ አልባ ሪምስ በተለምዶ ቲዩብ አልባ-ብቻ ናቸው፣ማለትም ቱቦ አልባ-ተኮር ጎማ ማሄድ አለቦት፣ይህም ከተለመደው ቱቦ ክሊነር የበለጠ ጠንካራ ዶቃ ይኖረዋል። ቱቦዎችን በመያዣ አልባ ጠርዝ ላይ መጠቀም እችላለሁን? በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መንጠቆ የሌላቸው ሪምስ ቱቦ አልባ ጎማዎች ይጠቀማሉ። መንጠቆ የሌለው ሪም ቱቦ የማይጠቀምበት የተለየ ምክንያት ባይኖርም፣ ዛሬ እየተገነቡ ያሉት መንጠቆ-አልባ ጠርሙሶች ቱቦ አልባ ጎማዎችን ለመጠቀም የታሰቡ ናቸው። የቱቦ አልባ ጎማ ግንባታ ከቱቦ ከተሰራው ስሪት በጣም የተለየ ነው። መንጠቆ የሌለው ጠርዝ ምንድነው?
