አንዳንድ ተመራማሪዎች አሁን መስራት ከመጀመሩ በፊት ቫለሪያንን ለጥቂት ሳምንታት መውሰድ እንዳለቦት ያስባሉ። ሆኖም፣ በሌላ ጥናት ቫለሪያን ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ ነበር ማለት ይቻላል ወዲያውኑ። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫለሪያን ለመተኛት የሚፈጀውን ጊዜ እንደሚቀንስ እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።
በእርግጥ ቫለሪያን ይሰራል?
ሁሉም ጥናቶች የሚስማሙ ባይሆኑም አብዛኞቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫለሪያን መውሰድ የእንቅልፍ ጥራትን የሚያሻሽል ይመስላል። ተፅዕኖው ከመታየቱ በፊት ለብዙ ቀናት እና እስከ 4 ሳምንታት ያለማቋረጥ መጠቀም ሊያስፈልግ ይችላል. ቫለሪያን እንዲሁም ሆፕስ፣ ፓሲስ አበባ እና የሎሚ የሚቀባን ጨምሮ ከሌሎች ዕፅዋት ጋር ሲዋሃድ እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል።
የቫለሪያን ሥር ለጭንቀት ይሠራል?
ሰዎች ጭንቀትን፣ ድብርትንን እና ደካማ እንቅልፍን ለማስወገድ እንዲሁም የወር አበባ እና የሆድ ቁርጠትን ለማስታገስ ቫለሪያን ይጠቀማሉ። ቫለሪያን መለስተኛ የማረጋጋት ውጤት አለው ይህም ብዙውን ጊዜ በሚቀጥለው ቀን እንቅልፍ አያመጣም።
በእርግጥ ቫለሪያን ለእንቅልፍ ይሰራል?
የበርካታ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ቫለሪያን - ረጅምና የሚያብብ የሳር መሬት ተክል - እንቅልፍ ለመተኛት የሚፈጀውን ጊዜ በመቀነስ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ሊረዳዎ ይችላል። ከበርካታ የቫለሪያን ዝርያዎች ውስጥ በጥንቃቄ የተቀነባበሩ የቫለሪያና ኦፊሲናሊስ ሥሮች ብቻ በስፋት ጥናት ተካሂደዋል።
ቫለሪያን በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋል?
አንደኛው ቫለሪያን የጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) በ ውስጥ ይጨምራል።አንጎል። እንደ ኒውሮ አስተላላፊ, GABA ያልተፈለገ የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ይከለክላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንጎል ውስጥ ያለው የ GABA መጠን መጨመር ቶሎ ቶሎ ለመተኛት እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲያገኝ ያደርጋል።
